para un entrenamiento de alta velocidad que destruye absolutamente la grasa, solo agarra las cuerdas de batalla. (Después de todo, son uno de los 10 ejercicios que queman más calorías que correr.)
hacer una variedad de» olas » con estas cuerdas pesadas y largas proporciona un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto. Y puesto que su hombro, brazos, y la base pasarán un tiempo prolongado bajo tensión, usted construirá el músculo, la energía, la resistencia, y la dureza mental.
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vea el video de arriba para 23 movimientos de cuerda de batalla que queman la grasa del vientre del director de salud y fitness masculino BJ Gaddour. Al realizar variaciones de pie, doble los tobillos, las rodillas y las caderas. Mantén la espalda plana durante cada repetición.
Gaddour recomienda hacer todo durante 20 segundos, hacer tantas olas como sea posible y luego descansar durante 40 segundos. Haz esto durante 10 a 20 minutos seguidos para mantener la intensidad alta y obtener un increíble entrenamiento aeróbico y anaeróbico.,