se sabe que los alimentos ricos en folato, vitamina B 12, vitamina C, D, K y hierro aumentan el recuento de plaquetas.
Las plaquetas forman una parte muy importante de la sangre humana.
son los principales responsables de la reparación de tejidos, la coagulación de la sangre y la cicatrización de heridas.
estas células no son visibles a simple vista y solo se pueden ver bajo microscopios.,
las células plaquetarias parecen estar en forma de placas pequeñas en su forma inactiva.
en caso de cualquier lesión, estas plaquetas se unen al sitio del vaso dañado y forman un coágulo en el sitio de la lesión para detener el sangrado posterior.
Por lo tanto, es muy importante mantener un recuento de plaquetas normal.
es muy importante mantener un registro de los recuentos de plaquetas porque las plaquetas bajas a menudo pueden conducir a moretones fáciles, sangrado frecuente de las encías, la nariz y el tracto gastrointestinal, mientras que el exceso de plaquetas puede conducir a la coagulación de la sangre, que a menudo está relacionado con el riesgo cardiovascular.,
un recuento normal de plaquetas oscila entre 150.000 y 450.000 por microlitro de sangre.
Tener más de 450.000 plaquetas conduce a una condición conocida como la trombocitosis
sin Embargo, tener menos de 150.000 plaquetas conduce a una condición conocida como trombocitopenia.
Cuando tenga trombocitopenia o trombocitosis, puede averiguar haciendo un análisis de sangre simple, como un conteo sanguíneo completo (CSC)
¿Qué puede causar trombocitosis?
Las células anormales de la médula ósea causan un aumento en las plaquetas de la sangre., Esto se conoce como la trombocitosis Primaria
También, de enfermedades tales como la anemia, el cáncer, las infecciones pueden conducir a un mayor recuento de plaquetas.
Una vez se pueden ver coágulos de sangre en brazos y piernas en tal condición y que si no se trata puede aumentar el riesgo cardiovascular.
¿Qué puede causar trombocitopenia?
el recuento de plaquetas disminuye generalmente cuando hay interferencia que impide que el cuerpo produzca plaquetas.,
esta interferencia puede ser fácilmente causada por medicamentos, afecciones hereditarias, cáncer (leucemia o linfoma), quimioterapia, infección renal, consumo excesivo de alcohol o quinina en agua tónica.
los recuentos plaquetarios ligeramente bajos que no muestran ningún signo de síntomas pueden no necesitar el tratamiento.
para recuentos de plaquetas muy bajos, el médico podría aconsejar suspender ciertos medicamentos o comenzar con los medicamentos necesarios.
en el caso de gravedad, uno podría tener que optar por la transfusión de sangre.
¿Cómo podemos aumentar las plaquetas?,
una dieta saludable juega un papel muy importante en el mantenimiento del bienestar general.
el recuento de plaquetas ligeramente bajo no siempre necesita atención médica y se puede resolver mejorando la calidad de la dieta.
hay ciertos alimentos que ayudan a aumentar los recuentos de plaquetas.
Se sabe que los alimentos ricos en folato, vitamina B 12, vitamina C, D, K y hierro aumentan el recuento de plaquetas.
1. Hoja de Papaya
amarga pero efectiva, la hoja de Papaya tiene muchos flavonoides, alcaloides, fenoles, antioxidantes, actividad eliminadora de radicales libres y ayuda a estabilizar los glóbulos rojos., Por lo tanto, esto ayudará a estabilizar el recuento de plaquetas.
según un estudio, la administración oral de extracto de hoja de papaya se asoció con un aumento temprano en el recuento de plaquetas incluso a las 24 horas.
2. Wheatgrass
en un estudio publicado en el International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, edición de 2011, afirmó que wheatgrass demostró ser beneficioso para aumentar el recuento de plaquetas.
esto se debe a que es rico en clorofila y tiene una estructura molecular similar a la hemoglobina.,
beber media taza de hierba de trigo al día con pocas gotas de Lima al día puede aumentar considerablemente los recuentos de plaquetas.
3. Granada
Las pequeñas semillas rojas de la granada están llenas de propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y estimuladoras de la inmunidad.
Además, ciertas investigaciones científicas han confirmado que la granada es eficaz en el aumento de los recuentos de plaquetas y también prevenir el riesgo de ciertas enfermedades también.
puede agregarlo como una fruta o agregarlo a los aderezos de ensalada o a los batidos y al tazón de desayuno.
4., Calabaza
La calabaza es una buena fuente de vitamina A y también ayuda a aumentar las plaquetas y regular las proteínas producidas por la célula. La regulación de la proteína es crucial para aumentar el recuento de plaquetas en la sangre.
para cosechar los beneficios uno puede tener jugo de calabaza o agregar calabaza a batidos, guisos, sopas o tenerlo como un puré junto con una ensalada.
5. Alimentos ricos en vitamina C
alimentos como la naranja, el limón, el kiwi, los pimientos, las espinacas y el brócoli son una fuente rica de vitamina C.,
La vitamina C es un fuerte antioxidante y una alta dosis de esta vitamina previene el daño de los radicales libres causado a las plaquetas.
tómalo como aperitivo entre comidas o añádelo a las ensaladas.
6. Pasas
Las pasas son una buena fuente de hierro que ayuda a aumentar los recuentos de glóbulos rojos y plaquetas. La anemia y los recuentos bajos de plaquetas están relacionados con niveles bajos de hierro, por lo tanto, la inclusión de pasas puede ayudar a mejorar los niveles de plaquetas.
colóquelo en el yogur o agréguelo a la mezcla de frutos secos y disfrútelo.
7., Las coles de Bruselas
Las coles de Bruselas no tienen un gran sabor, pero sus beneficios para la salud hacen que sea imprescindible incluirlas en la dieta. Estos son una gran fuente de vitamina K y tienen el potencial de aumentar el recuento de plaquetas. Vit. La deficiencia de K puede causar sangrado continuo, incluyendo alimentos ricos en vitamina k como las coles de Bruselas, que pueden ayudar a prevenir esto.
Las coles de Bruselas a la parrilla y bien sazonadas son las mejores. Pero también puedes escaldarlos y añadirlos a tus ensaladeras
8. Remolacha
Las remolachas a menudo se recomiendan para pacientes anémicos.,
según los estudios, 1 tazón de zanahoria y remolacha, dos veces por semana puede ayudar a mejorar los recuentos de plaquetas.
puedes añadirlos a ensaladas, sopas o tenerlo en forma de zumo para disfrutar de los beneficios.
9. Amla / grosella espinosa india
Amla es una rica fuente de vitamina C, antioxidantes, ayuda a estimular el sistema inmunológico y ayuda a prevenir todas las condiciones de salud que conducen a un bajo recuento de plaquetas.
Usted puede tener un estómago vacío 3-4 grosella espinosa en la mañana o tenerlo en forma de jugo o encurtidos.
10., Las verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada y las hojas de alholva son una buena fuente de vitamina K. Por lo tanto, es una buena idea hacerlas parte de su dieta cuando sus recuentos de plaquetas han tocado fondo.
agregue estas verduras a sus ensaladas y batidos o cocine al vapor/ escaldarlo y hágalo parte de su dieta diaria.
aparte de estos, las proteínas magras, el aceite de pescado, el aceite de sésamo, los alimentos ricos en B-12 como los huevos, el pollo, el pescado y la leche también ayudarán a lo mismo.
11. Agua
mantenerse hidratado es de suma importancia.,
además de contener proteínas, azúcar y grasas, el plasma sanguíneo en el que se encuentran sus plaquetas también contiene alrededor del 92% de agua.
todas estas fuentes en conjunto ayudarán a aumentar el recuento de plaquetas.
Además, al incluir estos alimentos en la dieta, uno debe asegurarse de que están evitando una lista de cosas que pueden interferir con la mejora del recuento de plaquetas.
lo que debe evitar
- Alcohol: las personas que beben mucho y tienen un recuento bajo de plaquetas deben evitar el alcohol, ya que interfiere con la formación de plaquetas.,
- aspartamo (un tipo de edulcorante artificial)
- quinina (que se encuentra principalmente en aguas tónicas)
Si su recuento de plaquetas es leve o severamente bajo, no olvide consultar a un nutricionista o un médico antes de finalizar su dieta.
Afaaf Shaikh es nutricionista Digestivo Instituto de Salud por el Dr. Muffi en Mumbai.
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