La vida es una serie de picos y valles. A veces estás arriba, a veces estás abajo. Pero son los tiempos difíciles donde necesitamos un poco más de apoyo y orientación.
Soy un firme creyente de que es cómo respondes en tus momentos de derrota lo que realmente define el tipo de persona que eres.
cuando puedes mejorar tu capacidad para navegar por los tiempos difíciles, no solo vives una vida más feliz, sino que también creces como persona., He aquí cómo hacer que pasar por momentos difíciles sea menos difícil:
manténgase positivo
«La vida no es la forma en que se supone que debe ser, es la forma en que es. La forma en que te enfrentas es lo que hace la diferencia.»- Virginia Satir
Ahora sé que esto puede sonar cliché, pero lo que pasa con los clichés es que son típicamente ciertos. Mantenerse positivo es solo una pequeña parte para superar los momentos difíciles, pero es una parte importante.
Cuando te mantienes positivo, te estás poniendo en la mejor posición posible no solo para superar esos malos momentos, sino para convertirte en una mejor persona en el proceso.,
Puedes hacer una de dos cosas cuando la vida da un giro para lo peor. Usted puede permanecer positiva y recordar que realmente hay una luz al final del túnel y que lo vas a hacer a través de, o usted puede acurrucarse en posición fetal y relegar a ser nada más que una víctima de las circunstancias.
No estoy diciendo que nunca puedas tener un mal día, o desanimarte un poco, o derramar una lágrima. Pero estoy diciendo que tienes que finalmente recoger las piezas y empezar a seguir adelante.,
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sé creativo
hay momentos en los que no puedes hacer mucho para cambiar tu situación. Solo tienes que lidiar con eso. Pero hay otros momentos en los que puedes trabajar activamente para mejorar la situación.
la solución no estará a la vista, porque si lo fuera, probablemente no te habrías metido en esa situación en primer lugar., Pero si puedes dar un paso atrás y ver el panorama general, es posible que descubras algo que puede ayudarte.
un gran ejemplo de ser creativo durante un momento difícil es la historia detrás de Wrigley’s gum. El fundador, William Wrigley Jr. era un vendedor de jabón y polvo de hornear en la década de 1890 y siempre ofrecía goma de mascar gratis a todos sus clientes. Con su carrera como vendedor dando un giro para lo peor, se dio cuenta de una cosa que cambió para siempre su vida; la gente amaba el chicle que regalaba más que los productos que en realidad estaba vendiendo., Fue esa visión creativa la que lo llevó a través de ese momento difícil y lo convirtió en un éxito monumental.
aprender de los tiempos difíciles
«enfrentar las dificultades es inevitable, aprender de ellas es opcional» – John Maxwell
Cuando me encuentro en medio de una situación fea, me gusta separar todo y ver qué salió mal y qué podría haber hecho de manera diferente. Siempre termino aprendiendo algo que me ayuda y eventualmente tengo una idea muy clara de lo que necesito hacer para asegurarme de que no estoy en la misma situación de nuevo., O si me encuentro en una situación similar, sé qué hacer para minimizar la dificultad de la situación.
es más fácil superar un momento difícil cuando sabes que las posibilidades de que vuelva a suceder son escasas o nulas.
cámbielo
después de identificar las conclusiones clave de su momento difícil, solo necesita hacer un cambio. Si es un cambio que puedes implementar inmediatamente, hazlo. No querrás estar en medio de una situación difícil más de lo necesario., Si es algo que no puede implementar en este momento, tome nota de ello para que pueda usarlo cuando la situación lo requiera.
pero no tiene sentido aprender de los tiempos difíciles si lo que aprendiste no afecta directamente tus acciones.
realmente he llegado a aceptar las dificultades y luchas que la vida me entrega porque sé que hay un lado positivo en cada una de ellas. Eres mucho más resistente de lo que crees.,f»>
Know What You’re Grateful For
Gratitude means showing appreciation for all the good in your life, instead of focusing on the negative., Aclare por qué está agradecido.
escribe todo en tu vida que puedas pensar y que estés agradecido por tener o experimentar. Un ejercicio aún más poderoso es pensar en la persona por la que estás más agradecido y escribir una nota explicando por qué estás tan agradecido por tener a esa persona. Luego llámelo y léale esa nota.
el momento difícil que estás pasando comenzará a parecer menos significativo cuando se compara con todo lo que va bien en tu vida.,
enfócate en lo que puedes controlar, no en lo que no puedes
algunas situaciones están fuera de tu control y no importa lo que hagas, no puedes cambiar nada. Te estás preparando para la frustración cuando concentras tu tiempo y energía en cosas que no puedes controlar. También estás haciendo que la situación parezca aún más sombría de lo que realmente es porque te estás centrando en los aspectos negativos.
en su lugar, debes enfocarte en las cosas que están bajo tu control porque esa es la única manera en que puedes hacer un cambio que realmente te ayudará., Haz una lista de todo lo que puedas controlar sobre la situación y desvía todo tu enfoque hacia esas cosas. Cualquier cosa que no esté en la lista, no recibe atención.
darse cuenta de que has recorrido un largo camino
a veces nos centramos tanto en el camino por delante, que nunca miramos atrás para ver lo que ya hemos viajado. Dése crédito por todo lo que ya has hecho.
te darás un impulso de confianza cuando te des cuenta de que ya has progresado tanto y la luz al final del túnel se volverá más brillante.,
Construye tu comunidad
tener a las personas adecuadas a tu alrededor es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo cuando los tiempos se ponen difíciles. Quieres rodearte de personas que son amorosas, cariñosas, honestas y disponibles.
necesitas que sean amorosos porque un poco de amor siempre hace que los días malos parezcan un poco más brillantes. Necesitas que te cuiden porque ayuda tener a alguien que se preocupa por tu bienestar tanto como tú.
pero también los necesitas para ser honestos. Necesitas a alguien que pueda mirarte a los ojos y decirte la verdad., Su honestidad puede ser que una pieza de información que necesita para superar los momentos difíciles.
Y necesita que estén disponibles. Cuando levantas el teléfono buscando algo de compasión o honestidad, ayuda tener a alguien que realmente va a responder.
la comunidad también es importante porque ayuda tener a alguien que entienda por lo que estás pasando y pueda relacionarse con tu situación. Si puedes encontrar una comunidad que ha pasado por lo que estás pasando, puedes averiguar cómo lo hicieron y luego aplicarlo a tu propia vida.,
sé amable contigo mismo
necesitas cuidarte para sobrevivir en tiempos difíciles. Dar un paseo por el parque, levantar algunas pesas, leer un libro increíble. No importa lo que hagas, solo haz algo que haga que tu mente y cuerpo se comprometan a un nivel más alto que revolcarse en la autocompasión.
perdona
Si alguien tiene la culpa de la mala situación en la que te encuentras, la respuesta natural es albergar ira o resentimiento hacia esa persona.
pero y si en su lugar, perdonaste a esa persona. Aceptaste lo que pasó, pero ya no lo tomaste en contra de ellos., Te sentirías mejor, porque ahora en lugar de enfocarte en los sentimientos negativos que tienes hacia esa persona, puedes enfocarte en seguir adelante.
realmente no puedes pasar por un momento difícil cuando cada uno de tus pensamientos es sobre lo molesto que estás con la persona que te metió en ese lío. Sólo hace las cosas más difíciles.
o tal vez el momento difícil por el que estás pasando es un resultado directo de algo que hiciste. He estado allí antes, y sé que continuamente me lastimo por ello. No podía perdonarme. Casi me siento obligado a ser duro conmigo mismo.,
el problema con eso es que solo empeora las cosas. Te quedas atrapado en esta puerta giratoria de odio a uno mismo y sentirse peor, y hay un remolino de ira y frustración y duda de uno mismo. En última instancia, es una receta para el desastre.