10 formas naturales de depurar rápidamente

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«No, No estoy embarazada. Estoy hinchada.»¿ Te ha pasado esto alguna vez? si tiene SII o experimenta hinchazón, puede relacionarse con la incomodidad de tener un estómago distendido e incómodo para que el mundo lo vea.peor aún, la hinchazón generalmente golpea cuando realmente no lo queremos. A menudo es durante las ocasiones sociales donde no podemos controlar nuestra ingesta normal de alimentos y nuestro vientre aletea con excitación nerviosa.,
afortunadamente, realmente no hay necesidad de cambiar su LBD favorito por un muumuu la próxima vez que salga! Echa un vistazo a estos 10 trucos prácticos para mantener la hinchazón bajo control.

menta

esta maravillosa hierba es naturalmente antiespasmódica y puede resolver los calambres estomacales que generalmente preceden a la hinchazón. Tómelo como un té o en forma de cápsula de grado alimenticio; incluso un poco de aceite esencial puro mezclado en una loción transportadora puede efectivamente bajar la hinchazón de la barriga.

cápsulas de carbón

lleve una pequeña bañera discretamente en su bolso para un remedio natural de emergencia una vez que sienta la hinchazón., El carbón captura efectivamente el gas y también puede ayudar con la flatulencia embarazosa. Solo tenga cuidado de no usar con ciertos medicamentos (puede bloquear la absorción) o confiar en el carbón para el uso a largo plazo. ¡También hará que tu caca se vuelva temporalmente negra!

arrodíllate un rato

de acuerdo con la antigua acupuntura china, tenemos poderosas líneas meridianas de energía que corren a lo largo de nuestras espinillas y apoyan la digestión. Si tus rodillas y caderas están bien, intenta arrodillarte con las espinillas dobladas debajo de ti por un tiempo. El suelo naturalmente aplicará presión a estos puntos de acupuntura digestiva.,

frote su vientre en el sentido de las agujas del reloj

durante todo el día, nuestro tracto digestivo está haciendo movimientos musculares suaves llamados «peristalsis». Esto impulsa la comida a lo largo de nuestro intestino para la digestión y, en última instancia, la expulsión! Por lo tanto, puede acelerar el movimiento del gas a través de su intestino masajeando su barriga en la misma dirección que el peristaltismo. Simplemente mire hacia abajo a su vientre y use la parte plana de su mano para masajear su vientre en círculos grandes y suaves en el sentido de las agujas del reloj.

si puede, haga ejercicio suavemente

Al igual que el truco anterior puede apoyar el peristaltismo, también lo hace el ejercicio suave., Mover su abdomen y aumentar su frecuencia respiratoria masajea suavemente sus órganos internos y mueve el gas a lo largo. Una amable advertencia: no se involucre en nada demasiado extremo, ya que el ejercicio de mayor intensidad desviará temporalmente la energía de la digestión. Apunta a algo más suave como caminar o yoga.

> JENGIBRE

Jugo, masticar o beber un té! El jengibre es una poderosa ayuda digestiva y puede proporcionar alivio de una amplia gama de problemas gastrointestinales como náuseas, vómitos y distensión abdominal., Puede llevar cápsulas de jengibre en polvo o jengibre cristalizado en su bolso como una solución para llevar.

IBEROGAST

¡este remedio herbal ahora es incluso reconocido por la ciencia dominante por su eficacia en el tratamiento del SII! Compuesto por nueve extractos de hierbas medicinales, Iberogast puede proporcionar un alivio rápido de la hinchazón y otras molestias digestivas incómodas.

limite los azúcares fermentables

si es propenso a la hinchazón, puede ser útil reducir temporalmente su ingesta de alimentos que son naturalmente altos en azúcares fermentables., Si bien este proceso de fermentación es bueno para el intestino en circunstancias normales, puede producir hinchazón excesiva si estamos nerviosos, emocionados, fuera de nuestra rutina dietética normal o dejando períodos más largos de tiempo entre comer. Usted podría experimentar con la limitación de frutas secas, frutas de hueso, manzanas, ajo, cebolla, legumbres y trigo antes de un gran evento y ver si eso hace una diferencia!

omita comidas grasas

¿alguna vez se ha preguntado por qué las comidas grasas nos hacen sentir tan llenos? Una razón es que la grasa envía mensajes deliciosos,» sentirse bien » y saciantes a nuestro cerebro después de comerla., Otra razón es que la grasa retrasa el vaciado gástrico o, en otras palabras, ralentiza la velocidad a la que los alimentos pueden salir del estómago y entrar en el intestino delgado. De hecho, el estómago puede tardar hasta seis horas en vaciarse después de una comida grasosa. Esto causa estragos en la digestión, así que es mejor omitir las ofrendas fritas o grasas si desea vencer la hinchazón.

probióticos

en última instancia, puede agradecer a los pequeños bichos amigables en nuestro intestino por el gas. ¡Estos tipos son pequeñas fábricas de gas y producción de pedos!, Todos los azúcares fermentables y la fibra dietética que nuestros cuerpos no pueden digerir forman un buffet para la flora en nuestro intestino, y a medida que estas bacterias se mastican producen gas como subproducto. Esto en sí mismo es un proceso normal y saludable que apoya la salud intestinal. ¡Es vergonzoso o francamente incómodo cuando es excesivo!
muchas personas encuentran alivio de la hinchazón restaurando más bacterias «buenas» en su intestino con un probiótico de buena calidad. Sin embargo, una pequeña minoría encuentra que los probióticos en realidad empeoran su gas, todo depende de su flora intestinal única para comenzar., Por lo tanto, este consejo es probablemente mejor probado antes de salir a una cita caliente!