2. Dålig kost

en orsak Du kanske inte är bekant med är en dålig kost. Vad du väljer att äta direkt påverkar hjärnans funktion. Enligt olika studier kan konsumera skräpmat och mycket bearbetade livsmedel faktiskt krympa din hjärna.,

en studie visar i synnerhet att äta en diet med höga mängder fett och raffinerat socker orsakar kroppen att minska produktionen av hjärnderiverad neurotropisk faktor, annars känd som BDNF, vilket hjälper oss att lära oss nya idéer, återkalla information och bilda minnen.

för att vända dessa effekter måste du byta till en hälsosammare diet som innehåller mer naturliga livsmedel och färre bearbetade ingredienser. Några av de bästa alternativen för att förbättra hjärnans funktion är omega-3 fettsyror, grönt te, valnötter och gröna grönsaker.

3., Kronisk Stress

en faktor som snabbt kan minska koncentrationen och fokus är stress. Stress konkurrerar med hjärnans kognitiva centra — områden som är ansvariga för att utveckla snabba och exakta tankar — och som ett resultat ytterligare kollapsar vår förmåga att hålla på uppgiften och vara fullt produktiv.

självklart är det bästa sättet att lindra stress genom att ta bort det helt och hållet. Om du kan identifiera vissa aspekter av ditt liv som är stresskällor, adressera dem så snabbt som möjligt., Om du inte kan hitta dessa källor, eller det är omöjligt att ta bort dem, kan du behöva se en läkare för att få en medicinsk åsikt.

oavsett, bör du inte fortsätta att tillåta stress att styra ditt arbetsliv.

4. För mycket skärmtid

i 2016 är det för lätt att hitta dig överväldigad av teknik och prylar. Dessa enheter hjälper oss ofta att bli mer produktiva, men de tenderar också att växa alltmer distraherande.

När du delar upp din tid mellan en smartphone, surfplatta och dator kan det bli nästan omöjligt att få allt gjort., Du befinner dig arbetar på ett verktyg eller program när en anmälan dyker upp på en annan. Det är en brutal distraktionscykel efter distraktion.

en lösning är att sträva efter mer återhållsamhet. Genom att minska antalet enheter och applikationer som du engagerar, kan du mildra sannolikheten för distraktion. Om du är som de flesta människor, kan e-post vara en av dina största distraktioner på jobbet. Det är helt enkelt för lätt att märka ett inkommande e-postmeddelande och förlora fokus.

lösningen är att filtrera inkorgen., ”Jag är ett stort fan av den vita e-postlistan, vilket i huvudsak innebär att du använder ett filter för att bara tillåta specifika avsändare i din inkorg”, säger författaren Adam Dachis.

”På så sätt är du bara bekymrad över personer som du har utsett som viktiga snarare än att få allt på en gång.”Processen att ställa in e-postfilter skiljer sig, beroende på vilken tjänst du använder, men Gmail, Outlook, Yahoo! E-post, och de flesta stora leverantörer ger sina användare alternativet.

5. Dåliga arbetsmiljöer

att förlora fokus beror ofta direkt på förhållandena i din omedelbara miljö., Om du inte är bekväm på ditt kontor, är du benägen att fokusera på detta obehag och låta dig distraheras av det.

trots populariteten hos moderna kontorsmönster med öppen layout har studier visat att kontor som saknar tillräckliga partitioner ofta leder till lägre produktivitet. Anledningen är att anställda blir distraherade av medarbetare, med antingen glädje eller irritation, och kan inte stanna kvar på uppgiften.

6., Fysiska förhållanden

slutligen finns det den faktor som kan vara antingen den ökända elefanten i rummet eller helt förbisedd: fysiska förhållanden som tvingar människor att förlora fokus. Anledningen till att detta inte visas som det första objektet är att ADD och ADHD ofta citeras som syndabockar för andra problem.

När människor har problem med att fokusera, bestämmer de för ofta att de har en störning. Medan sådana störningar existerar, som vi noterar i det här avsnittet, diagnostiseras de ofta när andra faktorer förbises.,

innan du hoppar till slutsatsen att du lider av en sjukdom, ta dig tid att överväga alla potentiella orsaker. I många situationer kan det finnas en extern faktor som kan avlägsnas genom att genomföra en omfattande analys av situationen.

med detta sagt spelar fysiska förhållanden ibland en roll. Faktum är att ett antal olika medicinska orsaker kan producera vad vissa kallar ” hjärndimma.,”Dessa inkluderar adrenal trötthetssyndrom, kroniskt trötthetssyndrom, multipel skleros, tungmetalltoxicitet, minskat blodflöde till hjärnan, klimakteriet och biverkningarna av olika mediciner.

fokusera en prioritet

zonindelning ut och förlora fokus kan ha blivit stora problem i corporate America. De sker dagligen och kan orsaka betydande förlust av produktivitet, minskade intäkter och Arbetsplatsolyckor.

om du befinner dig kroniskt förlorar fokus, kan det vara dags att du gjorde något åt det., Tänk på de sex orsakerna ovan och gör det till en prioritet att komma tillbaka på rätt spår.

även på Forbes: