vitamin B12 för hårväxt
att kunna växa långa, lyxiga lås kräver mer än att bara ha rätt gener eller använda rätt balsam. Din kropp kommer inte att kunna producera ett hälsosamt hårhår utan att ha tillgång till rätt mängd vissa vitaminer, inklusive vitamin B12. Att lära sig fakta om vitamin B12 och hårväxt kan ge dig en ny uppskattning för den roll som kost spelar i ditt hår hälsa.,
fakta
ett vitamin som löser sig i vatten, vitamin B12–även kallat kobalamin–spelar en nyckelroll i ämnesomsättningen. En medlem av den komplexa B-gruppen av vitaminer, detta vattenlösliga vitaminhjälpmedel vid bildandet av röda blodkroppar och hjälper kroppens centrala nervsystem att fungera korrekt. Medan din kropp i allmänhet inte kan lagra överskjutande mängder av de flesta vattenlösliga vitaminer, kan vitamin B12 förbli i kroppen på obestämd tid, lagras i levern.,
signifikans
vitamin B12 främjar hälsosam hårväxt genom att hjälpa till vid bildandet av röda blodkroppar. Den synliga delen av ditt hår — axeln består primärt av keratin, en fibrös form av protein. Vid basen av varje hårfollikel ansluter små blodkärl till roten på varje hårsträng. Röda blodkroppar tjänar till att transportera syre till den levande delen av hårsträngarna. Utan tillräckligt syre kommer ditt hår vanligtvis inte att kunna upprätthålla en hälsosam tillväxt.,
typer
titta inte längre än kött-och mejerisektionerna i din stormarknad för att främja hårväxten genom att öka ditt dagliga intag av vitamin B12. Vanliga livsmedelskällor för vitamin B12 inkluderar olika animaliska produkter, såsom ägg, kött, mjölk och mejeriprodukter ,skaldjur, ostron och fjäderfä. Naturliga tillskottskällor för vitamin B12 inkluderar nötköttlever och bryggerjäst. Om du är en strikt vegetarian eller vegan och inte äta mejeriprodukter eller ägg, sedan överväga att prata med din läkare om möjligheten att ta en vitamin B12 tillägg.,
problem
oavsett hur mycket kött du äter, kommer vitamin B12 inte att kunna förbättra hårväxten om din kropp inte kan använda vitaminet ordentligt. Perniciös anemi är ett tillstånd som uppstår när din kropp inte kan absorbera vitamin B12 i tarmarna. Korrekt absorption av vitamin B12 kräver att din kropp producerar och släpper ut tillräckliga nivåer av ett speciellt protein som kallas inneboende faktor i magen., Utan denna förmåga blir din kropp anemisk, vilket potentiellt producerar flera symtom, inklusive trötthet, blek hud, andfåddhet, diarré, nervskador och hårproblem.
överväganden
som medlem i den komplexa B-familjen av vitaminer fungerar vitamin B12 inte ensam när det bidrar till ett frodigt huvud av friskt hår. En brist på någon av B-vitaminerna kan potentiellt hålla resten av gruppen från att utföra sina korrekta funktioner. Du kommer att se slutresultatet av denna vitaminbrist i form av svaga eller spröda hår axlar och hämmad hårväxt., Maximera dina chanser att uppleva hälsosam hårväxt genom att se till att du konsumerar en välbalanserad diet som innehåller mat rik på var och en av de åtta komplexa B-vitaminerna.