” varför känner jag mig hopplös hela tiden?”

vad är hopplöshet? Det är när vi känner att vi inte har några alternativ kvar.

om vi var en ballong är det inte bara att all luft är borta. Vi är säkra på att det också finns ett hål i gummit, och att det inte finns något genomförbart sätt att vi någonsin kommer att återhämta oss från vår fullständiga deflation. ”Varför känner jag mig hopplös? För att jag är hopplös.,”

men när du förstår vad hopplöshet egentligen är, kommer du att inse att de flesta av oss har mycket fler alternativ än vi inser.

symptom på hopplöshet

Inte säker på om vad du känner är hopplöshet, eller om du bara känner dig låg?

om du arbetar med en rådgivningspsykolog kan de använda ett speciellt frågeformulär med dig, ”Beck hopplöshet skala”, som faktiskt betygsätter din hopplöshet (ja, verkligen).,

men du kan berätta för dig själv genom att leta efter de viktigaste symptomen på hopplöshet:

• förlora intresse för saker du brukade bry sig om
• ingen motivation att göra någonting
• låg självkänsla
• negativt tänkande.

den här sista, negativa tänkande, är viktig och ansluten till alla andra. Hopplöshet handlar om framtiden (och vad vi uppfattar som brist på det). Och eftersom vi inte är i framtiden, hur kommer vi dit? Med våra tankar., Och om vi inte lever genom ett krig, naturkatastrof eller stor förlust, så bygger de tankar vi har när vi känner oss hopplösa sällan faktiskt.

så varför känner du dig hopplös? Du drivs i allmänhet av negativa perspektiv, övertygelser och antaganden.

tänker du dig själv hopplös?

många av dessa mönster av icke-faktabaserat tänkande vi övar när vi känner oss hopplösa är det som kallas ”kognitiva snedvridningar” i psykologi., Dessa kan inkludera:

• allt eller inget tänkande (Jag har ingen framtid, Jag kommer aldrig att bli glad igen, ingen kommer någonsin att älska mig).
• katastrof (allt kommer att gå fel, det är slutet på vägen).
• fortunetelling (det kommer aldrig att bli bättre, om jag försökte något dåligt skulle hända).
• märkning (jag är en förlorare, det är ett misslyckande).
• diskontera det positiva (ja, jag förlorade inte mitt jobb, men jag kommer definitivt att vara i nästa omgång av nedskärningar).

det är självklart inte så enkelt som att bara ”bestämma sig för att tänka positivt”. Tankar som dessa kan vara svåra att kontrollera, är sätt att tänka Vi har använt så länge vi inte ens vet hur man tänker annorlunda, och/eller är relaterade till djupa frågor.

varför känner jag mig hopplös hela tiden?

det är normalt att känna sig hopplös om du nyligen har upplevt en stor överväldigande livsförändring som en naturkatastrof, olycka, sorg, skilsmässa eller upplösning. I det här fallet måste du ge dig själv flera månader att arbeta genom dina känslor och så småningom en känsla av hopp återvänder.,

men om du faktiskt har känt dig hopplös länge – i flera månader, år eller till och med i hemlighet, för det mesta av ditt liv – så är det troligt att du har haft en traumatisk upplevelse i ditt förflutna som har skadat det sätt du tänker på dig själv, andra och världen.

detta kan ha varit ett barndomstrauma, såsom missbruk, försummelse, övergivenhet eller fattigdom. Eller det kan vara att du inte hade möjlighet att bilda ett kärleksfullt, förtroendefullt band med en vårdgivare som spädbarn, vilket ledde till fästproblem.,

varför du måste vara uppmärksam på hopplöshet

om hopplöshet är något du har känt under en lång tid, då kan det kännas så normalt för dig att du inte ens inser hur mycket av ett problem är det. Du kan helt enkelt inte längre föreställa dig ett liv där du känner att du har värt, och att din framtid har hopp i det.

men det är mycket viktigt att söka hjälp om du känner igen dig själv i beskrivningar av hopplöshet., Hjälplöshet är ett symptom på olika psykiska problem och, om de lämnas obehandlade, kan lämna dig mer sårbar för att känna sig självmordsbenägen.

hopplöshet och psykiska problem

inte överraskande är känslan hopplös ett av de viktigaste symptomen på depression.

men det är också en del av följande psykiska problem:

• ångest
• missbruk och missbruk
• bipolär sjukdom
• ätstörningar
• posttraumatisk stressstörning (PTSD)
• borderline personlighetsstörning.,

vilka typer av talterapi kan hjälpa mig med känslor av hopplöshet?

kognitiva terapier föreslås ofta för känslor av hopplöshet. De arbetar för att hjälpa dig att känna igen en förändring kopplingen mellan dina tankar, känslor och beteenden. (Läs vår artikel som förklarar alla olika typer av kognitiv terapi för mer).

existentiell terapi är ett annat tillvägagångssätt helt och hållet som vissa tycker är användbara för hopplöshet. Den använder filosofi för att hjälpa dig att avgöra vad som faktiskt betyder något för dig, och hur du kan göra steg mot ett liv som känns meningsfullt.,

vill du prata med en erfaren rådgivare eller psykoterapeut om dina känslor av hopplöshet? Harley Therapy ansluter dig nu till professionella talterapeuter över hela Storbritannien, såväl som över hela världen via Skype.