- Det innebär vanligtvis att ta tid att omvärdera förhållandet.
- Det kan innebära dejting andra människor, men det rekommenderas inte.,
- ställa in mål och grundregler är nyckeln.
- ibland handlar en paus om självreflektion eller arbetar med personliga problem.
Du kanske vet att det är dags att kalla det avslutas i din realtionship, men att dra avtryckaren kan vara tufft. ”Jag tar bara en paus!”tror du. Men finns det även en sådan sak som att ta paus från en relation eller är bara kod för att bryta upp? Ja. Och nej. Det finns inget tydligt svar, så vi talade med relationsexperter för att äntligen lösa poängen på vad man ska göra — och om det kan hjälpa eller skada dig på lång sikt.,
först upp, vad betyder ”ta en paus” i ett förhållande?
”ta en paus” betyder vanligtvis att ett par har fattat ett medvetet beslut att ändra sin relationsstatus för att skapa utrymme för att omvärdera det, ” Bianca L. Rodriguez, LMFT, berättade INSIDER.
det kan betyda olika saker för olika par eftersom varje relation är unik.
” det kan innebära att flytta ut från en delad bostad, det kan innebära att man fortfarande bor tillsammans, men med tillstånd att göra sin egen sak (t. ex., Inga förväntningar kring att äta middag tillsammans, samt tillstånd hittills eller vara intim med andra människor). I vissa fall kan paret välja att leva separat eller avbryta de vanliga förväntningarna på relationen, ” Dr Ramani Durvasula, klinisk psykolog och relationsexpert på TONE Networks, berättade INSIDER.
men vanligtvis bör du vara villig att ta en ”paus” utan att ta på sig andra relationer.,
”detta kan vara en evig cykel för att söka vad du inte kan hitta, och kan leda till” Gräset är grönare ”problem jämfört med att ta en paus”, säger Lisa Bahar, LMFT, lpcc.
Dating någon ny kommer att göra dig mycket mer upphetsad om nyhet snarare än att arbeta igenom dina problem (naturligtvis). Och spänning inte lika framgång eller ett tecken bör du trash din befintliga relation.
”det enda som börjar hittills andra människor kommer att göra är leriga vattnet runt dig, vilket gör det väldigt svårt att se var du kliver., Med andra ord, om du börjar datum någon annan (eller flera någon annans), då situationen till hands med din partner blir fuzzier och gör det ännu svårare att hitta klarhet,” Tara Vossenkemper MA, lpcc berättade INSIDER.
du bör ställa in mål och grundregler.
Om du var dålig på att kommunicera tidigare är det ännu viktigare nu än någonsin.
”fortsätt att kommunicera., Om du har tagit en paus och förväntar dig att saker och ting kommer att råda bot på sig själva, du har fel. Att fortsätta att kommunicera med varandra under hela pausen är avgörande för beslutsprocessen när det gäller att fortsätta eller avbryta ditt förhållande”, säger Vossenkemper.
ta reda på varför du vill ha en relation, vilken typ av relation du vill ha, och om denna relation uppfyller dessa behov.
medan Anna Morgenerstern, dating och relationsexpert, tror att en sann paus betyder ingen kontakt, rekommenderar hon definitivt att man undviker sex.,
”många par tenderar att gravitera mot varandra igen efter en paus eftersom de saknar sexuell intimitet, vilket inte är den bästa indikatorn på förhållandet som fungerar i framtiden. Pausen ska vara för båda att reflektera över förhållandet och det är omöjligt att göra det medan det fortfarande är sexuellt intimt”, säger Morgenstern.
och om du vill se (eller ha sex med) andra människor, säg det.
”Du måste prata om sex och intimitet för att undvika en ”Rachel-Ross” från ”vänner” situation som kan skada förtroende och framtiden för relationen., Betyder det att du ligger med andra? Jag ser en hel del par undvika detta ämne eftersom det är mycket obehagligt, men det innebär din hälsa och kan belysa problem i relationen också,” sade Rodriguez.
det kan vara kod för att bryta upp — så det är förmodligen bättre att bara avsluta det om så är fallet.
men ”ta en paus” kan ofta vara kod för att vara singel tillfälligt för att se vad som är bättre där ute.
”det är ett trevligt sätt att signalera att en brytning är oundviklig. Om det här är vad du eller din partner menar med att ”ta en paus” är det viktigt att vara uppriktig om detta”, säger David Bennett certified counselor, relationsexpert.
det är inte en rekommenderad strategi om du redan har bestämt att du inte vill vara i förhållandet men vill mildra slaget.,
”det är manipulativt och inte rättvist mot din partner”, säger Rodriguez.
men att ta en paus kan också hjälpa dig att hantera yttre faktorer som påverkar din relation som inte är din relation.
att ta en paus kan vara till nytta när det gäller att hantera saker som inte har något eller lite att göra med er två.,
”att ta en paus kan innebära att ta itu med missbruk eller andra psykiska överväganden som behöver delta”, säger Bahar.
Vossenkemper rekommenderar att du använder den här tiden för att aktivt själv reflektera.
”det är lätt att skylla alla våra relationsproblem på vår partner. När vi bestämmer oss för att ”ta en paus” måste vi se till att reflektera över hur vi matade in de problem som fanns i vårt förhållande. Du kanske frågar dig själv, ” hur bidrog jag till detta?'”
kan du någonsin verkligen komma tillbaka från att ta en paus i ett förhållande, eller är det en långsam bränning för att bryta upp?,
det kan vara till hjälp att ställa in en tidsram för att kolla tillbaka i Megan B. Bartley, licensierad äktenskap och familjeterapeut, berättade INSIDER. Det kan vara några veckor, en månad eller mer-vad som känns bäst för paret. Du kan alltid checka in och förlänga pausen om det behövs.
men ja, du kan definitivt komma tillbaka från en ta en paus om du har behandlat dina problem — och det går utöver att bara sakna dem.,
Rodriguez rekommenderar att du observerar hur du känner när du är på pausen. Är du lättad, lyckligare?
”om så är fallet är det ganska signifikant och kan indikera att detta inte är rätt relation för dig. Om du är olycklig, är det svårare att dechiffrera eftersom det är naturligt att vara ledsen efter någon förlust. Om du inte är säker på vad du ska göra, gör ingenting. Om du är väldigt känslomässig vänta tills du lugnar dig för att fatta ett beslut”, sa hon.
”min klient hade en paus i hennes förhållande, föreslagen av sin partner., Hon var förkrossad, men hon visste om hon var stark och inte svara på många av hans texter och absolut vägrade att se honom hon kunde få honom att sakna henne och föra honom tillbaka. Tre veckor senare bad han henne att träffas personligen och chatta. De är nu lyckligt gifta”, säger Morgenstern.
registrera dig här för att få insiders favorithistorier direkt till din inkorg.