igen? Du kanske frågar dig själv den frågan ofta om du plågas av återkommande drömmar. Du gör en snabb kontroll bara för att se till att dina tänder inte riktigt faller ut eller att du faktiskt inte lämnade huset utan byxor igen, och sedan börjar du undra om det kan finnas något att denna upprepning prestanda.
”Drömmar är från två saker,” säger Kori Ascher, D. O.,, en sömnmedicin läkare i utbildning vid University of Miami Uhealth Sleep Center. ”En är i scenen av REM-sömn, vilket är ditt djupa, uppfriskande, återställande sömnstadium. Alternativt, om du upplever skarpa övergångar från vaken till sover, eller Sover Att vakna, det är där du har de mycket levande drömmar som du kommer att vakna upp från och undrar om det verkligen hände eller var en dröm.,”
hon säger att de riktigt intensiva drömmarna där du känner att du bokstavligen luktar regnet på gräset kan vara resultatet av att du är i och ut ur sömnen, vilket gör att dina ”verkliga liv” sinnen blir införlivade i drömmen. Så om det regnade ute under dagen och du gick till sängs med fönstret något knäckt för att släppa in en frisk bris, som kan förklara varför den lukten kommer över levande i din dröm.,
men en återkommande dröm som kommer tillbaka till andra ronden kan börja kännas som ett tecken. Här är vad experterna har att säga om innebörden av dessa drömmar som inte lämnar oss ensamma.
är återkommande drömmar normala?
i boken kapitel Recurrent Dreams: deras förhållande till livshändelser, sömnforskare Antonio Zadra, professor i psykologi vid University of Montreal, rapporterar att 60% till 75% av vuxna befanns uppleva återkommande drömmar. Vilket innebär att uppleva återkommande drömmar är inte bara normalt, det är extremt vanligt., Majoriteten av dessa upprepade drömmar har beskrivits som obehagliga, skriver han. Om drömmar är ett sätt för oss att bearbeta ämne som är särskilt svårt, är det vettigt att våra hjärnor kan behöva extra tid att arbeta igenom allt material.
vad är återkommande drömmar om?
återkommande drömmar tenderar att ta på vanliga teman., Enligt en nyligen genomförd studie av Amerisleep är de vanligaste återkommande drömmarna ganska stressiga: att falla, jagas, vara oförberedd för ett test, förlora tänderna, gå vilse, vara sen, vara förlamad, drömma om ormar och köra ett utom kontrollfordon.
vad betyder återkommande drömmar?
att ha samma dröm om och om igen än det gör om den visuella själv. Så för att komma till botten av en återkommande dröm måste du göra en självpsykoanalys. ”Det är ditt undermedvetna, vars tolkning kan gå olika olika sätt”, säger Dr. Ascher.,
”drömmar ger ljusa känslor som vi har gömt även för oss själva”, säger Justina Lasley författare och grundare av Institutet för Drömstudier. ”Bara genom att erkänna våra drömmar, skriva ner våra drömmar och dela dem, kommer vi att vara närmare att hantera våra rädslor och ångest.”
det är också värt att notera att inte alla återkommande drömmar är mardrömmar. Ibland befinner du dig återbesök ett trevligt scenario där du ska till samma köpcentrum med din bestie eller hitta dig själv kommer tillbaka till samma park i din barndom där du hade stora minnen., Försök tänka på hur du känner för dessa platser och vad du gör där, och det kan kasta ljus över vad du försöker mentalt bearbeta.
hur kan du stoppa återkommande drömmar?
”för veteraner eller patienter som har posttraumatisk stressstörning som har mycket levande drömmar som avbryter sömnen och känslomässigt oordning, finns det vissa mediciner som vi kan ordinera specifikt för det”, säger Dr.Ascher.,
om dina återkommande drömmar börjar orsaka känslomässig nöd kan du prata med en läkare som Dr.Ascher för att diskutera om medicinering, kognitiv beteendeterapi skräddarsydd för sömn, sömnhygien eller någon kombination av de tre kan vara bäst för dig.
men om dessa drömmar är mer av en olägenhet som du hellre bara undviker, föreslår Dr.Ascher att främja riktigt god sömnhygien. Vad är det egentligen? I huvudsak betyder det att hålla sig till samma sömnschema hela veckan., ”Det hjälper den cirkadiska rytmen och reglerar därför alla dina hormoner så att de är konsekventa och inte orsakar några störningar medan du sover”, säger Dr Asher. ”Ungefär en timme före sänggåendet, gör en avkopplande aktivitet som att öva mindfulness, meditation eller ta ett trevligt varmt bad—något som förbereder sinnet för en lugn natts sömn.”