När du upplever något traumatiskt tar det en allvarlig vägtull. Symtom på posttraumatisk stress kan vara i veckor, månader eller till och med år efter en händelse. Det kan vara svårt att hitta jämvikt och nå en nivå av klarhet efter en förödande händelse. Det är där somatisk terapi, ett holistiskt tillvägagångssätt för terapi, kommer in. Somatisk terapi definieras genom dess användning av sambandet mellan en persons sinne och kropp att tillämpa psykoterapi och fysiska terapier under behandlingen., Terapeuter som övar somatisk terapi tror att en persons inre känslor påverkar deras fysiska form – de använder kroppsövningar för att frigöra pent-up trauma från sinnet och kroppen.
Hur fungerar somatisk Terapi?
det är lätt att känna sig instängd av vår egen fysiska och emotionella stress. Denna känsla av att vara instängd kan också leda dig att känna panik, orolig och oförmögen att lugna ner sig., Traditionell talterapi kan effektivt ta itu med många psykiska och emotionella hälsoutmaningar, men de som övar somatisk terapi tror att talterapi kan dra nytta av att uppmärksamma en persons kropp, vilket kan hjälpa en person att lindra stress och smärta som hindrar dem från att fullt ut uppleva livet.
somatisk erfarenhet är ett specifikt tillvägagångssätt för somatisk Terapi och bygger på tanken att traumatiska upplevelser orsakar dysfunktion i en persons nervsystem och hindrar dem från att bearbeta erfarenheten., Målet med somatisk erfarenhet är därför att hjälpa ett individuellt meddelande fysiska känslor som härrör från deras psykiska problem och använda den medvetenheten för att arbeta genom smärtsamma känslor och känslor.
med tiden syftar somatisk terapi till att hjälpa individer att bli mer medvetna om sin kropp och lära sig tekniker för att frigöra fysisk spänning. Dessa kan inkludera andningsövningar, känselmedvetenhet, fysisk träning, massage och jordningsövningar., Nyckeln är att hjälpa en person att utveckla nya tänkande mönster och beteenden för att bättre svara på olika erfarenheter eller känslor när de kommer upp.
när används somatisk Terapi?
somatisk terapi fokuserar på en persons fysiska och mentala samband under behandlingen och kan göras i både en individ och en gruppterapiinställning., Det kan användas för att hjälpa till att hantera både fysiska och psykiska symptom på vissa psykiska hälsoproblem, inklusive:
- Stress
- ångest
- Depression
- sorg
- beroende
- Trauma och missbruk
- problem med relationer
- sexuell funktion
somatisk terapi kan också gynna dem som har försökt, men inte hittat framgång med, mer traditionella behandlingsmetoder. Dessa behandlingar kan inkludera de för fysisk smärta, matsmältningsstörningar, sömnproblem och andra medicinska problem., Tanken är att när fysiska symptom är löst, kommer de flesta att finna att det är lättare att ta itu med psykologiska symptom.
viktiga somatiska Terapikoncept
somatisk terapi syftar till att engagera en persons kropp som en terapiteknik och dra av nervsystemets grundläggande funktioner under behandlingen. Somatisk Psykologi, teorin från vilken somatisk terapi härrör, innehåller följande primära begrepp.,
jordning
jordning är en kroppsbaserad teknik som refererar till en persons förmåga att uppleva sig själva som förkroppsligad i ögonblicket. Det innebär att en person känner av sin fysiska form, engagerar sina sinnen, känner sina fötter på jorden och i slutändan lugnar ner nervsystemet.
Boundary development
boundary development innebär att man har ett individuellt fokus på nuet, ger dem möjlighet att hålla sig lyhörda för sina förändrade behov och utvecklar tydliga gränser. Det hjälper en att reagera på ett sätt som känns starkt och skyddat.,
självreglering
betonar vikten av att medvetet hålla kontakten med kroppen under stora känslor eller känslor, är målet med självreglering att utveckla en medvetenhet om fysiska känslor, med avsikt att reglera (eller reagera effektivt på) känslomässig intensitet.
rörelse och process
somatiska terapier utnyttja en persons förmåga att läka genom att lyssna på deras kropp., Ställningar, gester och användning av rymden ger alla insikt i en persons erfarenhet, och i somatisk terapi uppmuntras de att medvetet engagera sig med sina impulser för att driva en upplösning.
sekvensering
När spänningen börjar släppa, kan rörelsen av känslor hända i hela kroppen. Spänning kan bygga i magen, flytta till bröstet, och slutligen bosätta sig i täthet i halsen, eller alternativt kan spänning frigöras via tårar och resultera i en förmåga att andas mer fritt.,
titrering
titrering hänvisar till en process för att uppleva små mängder av nöd med målet att lindra smärta. När en långsamt börjar återkomma tidigare trauma, kommer din terapeut att spåra din kropps svar och de känslor de tar upp. De kommer att checka in om hur du känner förutom att titta på din fysiska respons-andnings förändringar, knutna händer,eller skift i tonfall.
finns det begränsningar för somatisk Terapi?
medan många rapporterar goda resultat från somatisk terapi, är vetenskapliga bevis på detta tillvägagångssätt fortfarande begränsat., I 2017 utvärderade den första randomiserade kontrollerade studien effektiviteten av detta tillvägagångssätt för behandling av posttraumatisk stressstörning (PTSD) och fann att somatisk terapi har positiva fördelar som behandlingsalternativ. Studien hade dock vissa begränsningar, liksom någon annan forskning om PTSD.
förutom behovet av ytterligare forskning finns det etiska problem kring användningen av beröring under behandlingen., Medan vissa kan hitta fysisk kontakt under behandlingen minskar smärta och hjälper till att frigöra spänning, kan andra — särskilt de som påverkas av trauma och sexuella övergrepp — utlösas eller obekväma.
vad man ska leta efter i en somatisk terapeut
somatisk terapi kan enkelt integreras i andra psykoterapi och rådgivning praxis — nyckeln är att hitta en licensierad och erfaren psykisk hälsa professionell med utbildning i somatisk terapi tekniker., Tänk på att hitta en terapeut med rätt utbildningsbakgrund och erfarenhet är bara en bit av pusslet; Det är lika viktigt att hitta en terapeut som du känner dig bekväm med att tala och som du känner förstår dig och de utmaningar du vill övervinna. Sambandet mellan en persons sinne och kropp är stark och kan öppna upp nya potentiella behandlingar för psykiska problem. Utövare av somatisk terapi tror att en persons tankar och känslor kan påverka deras fysiska välbefinnande och använda kroppsövning för att hjälpa till att frigöra pent-up spänning., Medan större forskning fortfarande behövs finns det bevis som finner nytta för somatisk terapi. Med hjälp av en licensierad terapeut kan en person bättre hantera den fysiska spänningen i kroppen och uppleva ett bättre liv.