Vad är Rolfing?
Rolfing är en teknik som innebär manipulering av fascia och mjukvävnad för att skapa bättre anpassning och balans i kroppen.
skador, dålig hållning och mekanik eller smärta kan orsaka att kroppen rör sig dysfunktionellt., Med tiden kan obalans orsaka eller förvärra smärta och gamla skador kan förbli eftersom kroppen inte kan röra sig naturligt, eller det har blivit vana att röra sig på ett sätt som är skadligt eller smärtsamt.
hur mycket träning du ska kunna göra enligt din ålder
Rolfing släpper ut tight fascia som kan orsaka obalans eller hämma fri, hälsosam rörelse.
det kan skapa utrymme runt smärtsamma leder och låta kroppen fungera naturligt och utan smärta.
hur skiljer det sig från sportmassage?,
Rolfing fokuserar på långsiktig inriktning och förbättrad funktion av kroppen via manipulation av mjukvävnaden, snarare än att koppla av eller rikta stela eller ömma muskler via djup vävnadsmassage.
tekniken, som skapades av Ida Rolf på 60-talet, är en mer holistisk behandling än klinisk fysioterapi eller djupvävnadsmassage, och den hävdar att den erbjuder både fysiska och psykiska fördelar.,
medan en fysio eller massör kan behandla ett problemområde med en målinriktad massage eller en kiropraktor kommer att manipulera benen, till exempel behandlar Rolfing mjukvävnaden och fascia över hela kroppen, oavsett var källan till smärtan är, i ett försök att uppmuntra kroppen att hålla sig på ett hälsosamt sätt och släppa områden som kan orsaka obalans och refererad smärta.,
frisättningen av fascia kan hjälpa kroppen att göra strukturella förändringar – till exempel kan styv fascia på mitten av ryggen förhindra att ryggraden fungerar korrekt och kan orsaka smärta i övre och nedre delen av ryggen, medan tight fascia på höften och benen kan dra bäckenet ur linjen och orsaka problem över höften, nedre delen av ryggen och sacroileac-leden.
Vad händer under en Rolfing session?,
som med traditionell massage spenderas de flesta sessionerna i underkläder, under en filt eller handduk, som ligger på ett massagebord. Utövaren använder fasta, smidiga rörelser med varierande trycknivåer för att manipulera fascia, tillsammans med tryck som appliceras på ledband och mobilisering av leder.
före och efter varje session kommer du att bli ombedd att stå så att terapeuten kan observera din inriktning och hållning från alla vinklar och gå så att de kan bedöma din gång.,
Du kommer att ställas alla möjliga frågor om smärta, livsstil och vad du hoppas få innan du börjar.
Rolfing följer en tio-sessionsstruktur som arbetar kroppen från topp till tå. Medan behandlingen kommer att följa Rolfingstrukturen – det är viktigt att behandla hela kroppen för att åtgärda ett problem – sessioner kommer att anpassas för att passa behoven hos varje enskild kund. Hitta mer på Tio Serier vid Rolfinguk.co.i storbritannien.,
en holistisk behandling
behandlingen är inte enbart inriktad på det fysiska. Rolfers talar om att behandla sinnet också, av känslomässiga fördelar såväl som fysiska, av livsförändringar och av förändring som bärs av att vara Rolfed. Det är detta element, obestridligt med vetenskaplig forskning, som har lett till att Rolfing klassificeras av vissa som en ”livsstil” terapi eller en wellness terapi utan rötter i vetenskapen.
på Skepdic.,com, en ”skeptiker ordbok”, tidigare lärare i filosofi Robert T. Carroll, säger att medan han uppskattar många patienter upplever förbättring av deras tillstånd tack vare Rolfing, finns det inget avgörande bevis på att det fungerar – eller vilken del av det är mest effektivt.
’vissa Rolfers hävdar att Rolfing är ett ”vetenskapligt validerat system för omstrukturering av kroppen och rörelseutbildning”, skriver han., ”De hävdar att det finns vetenskapliga bevis på att var och en av oss har livslånga spänningsmönster och att justering släpper denna spänning, så att ”övergripande personlig funktion tenderar att förbättras.”
’uttrycket” tenderar att förbättra ” är ett vanligt vesslande uttryck som används av kvacksalvare, säger han.
han kritiserar också de termer som Rolfers använder för att beskriva fördelarna med Rolfing. ”Det antas naturligtvis att ha en” känsla av integration ”är begriplig och bra, liksom att ha” känslomässig flexibilitet”, vad det än kan vara.’
vad säger vittnesmålen?,
Testimonials är vanligtvis självval, eftersom de tillhandahålls av utövarna själva.
men anekdotiskt kan Rolfing nå de problem som andra terapier inte kan nå och testimonials från framgångsrikt Rolfed människor – särskilt de som hade långsiktiga problem eller gamla problem som håller återkommande-är övertygande.
personer med artrit (ett exempel på hur Rolfing kan hjälpa artrit beskrivs i denna artikel av Rolfer Keith Graham) eller långvarig ryggsmärta som har provat fysio, massage och långsiktiga starka smärtstillande medel rapporterar en lindring av symtom.,
Ibland kan det inte ta bort smärta helt, men det kan minska det till en nivå där drabbade kan börja hjälpa sig att läka ytterligare – så att de kan bli mer mobila, att börja rehabiliterande träning eller bara ha vikten av konstant smärta lyfts.
människor som går för att bli Rolfed har ofta försökt mer vanliga kliniska terapier tidigare – ibland i flera år – bara för att finna att deras smärta återkommer, innan Rolfing hjälper dem ut.,
Rolfers säger att Rolfing tar ett mer långsiktigt tillvägagångssätt än många kliniska behandlingar och uppmuntrar till förändring – saker som hållning, inriktning, andning – som kan utrusta en person med verktygen för att förhindra smärta från att återkomma.
kan Rolfing hjälpa mig?
Vi talade certifierade Rolfer Sibyl Darrington, en utbildad sport massage utövare, zonterapeut och kvalificerad Rolfer öva på Londons Utvecklas liksom i Whitstable, Kent, för att ta reda på mer om Rolfing, som bör vara Rolfed, och vad fördelarna kan vara.
varför började du träna Rolfing?,
Jag började Rolfing eftersom det jag hörde i en föreläsning 2004 resonerade med mig: det faktum att Kropp och själ är anslutna och att Rolfing kan göra så djupa och signifikanta förändringar genom att arbeta genom kroppens fascia på ett mycket noggrant och systematiskt sätt.
vad gjorde du tidigare, och varför tror du att detta är mer effektivt?
När jag tidigare arbetade som klinisk och Idrottsmassageterapeut gjorde jag huvudsakligen vad vi kallar ”spot work”, dvs, att ta itu med problemet personen presenterar med genom att bara fokusera på det närmaste området och inte riktigt titta på att integrera hela.
medan vissa kunder gick bort och aldrig behövde komma tillbaka efter en klinisk behandling, fanns det andra jag lyckades hjälpa bara tillfälligt, med problemet återkommer någon gång senare. Jag kände att detta berodde på att jag behövde titta på och arbeta med hela kroppen, inte bara en isolerad del.
min efterföljande erfarenhet av att arbeta som Rolfer går för att bevisa detta. Rolfing behandlar personen med ryggsmärta, inte bara ryggsmärtor.,
kunden blir också mycket mer medveten om sina fysiska parametrar och möjligheter – och vad som är mest bekvämt för kroppen – och denna större medvetenhet fortsätter att utvecklas långt efter att rolfingkursen har slutat.
medan det finns många positiva vittnesmål, säger vissa att Rolfing är ineffektivt-Varför tror du att de säger det, och vad skulle du säga som svar på dem?
de kan säga detta om de tittar på Rolfing med hjälp av en medicinsk (empirisk) modell. Med många kompletterande terapier är det ibland svårt att kvantifiera effektivitet med hjälp av forskning.,
varje person är unik i sin make up och kommer att svara på terapi på sitt eget unika sätt. Det har dock varit forskningsstudier inriktade på Rolfing för ryggsmärta och fibromyalgi och dessa studier visar att Rolfing är till hjälp för dessa tillstånd.
det kan också bero på varför någon kommer för Rolfing. Om de vill ha en snabb fix, är Rolfing verkligen inte för dem eftersom det är en 10-sessionsprocess.
det är också mer användbart om personen deltar i sessionerna. Rolfing är inte en passiv terapi som massage, det innebär aktivt deltagande.,
om någon är ute efter att åtgärda deras problem vad som än kan vara, genom prospektering samt lärande där de är i sin kropp och hur de kan leva i sin kropp på ett mer hållbart och roligt sätt, då Rolfing är mer benägna att arbeta för dem.
det hjälper till att vara nyfiken. Men efter att ha sagt att även de människor jag har sett som inte har förstått begreppet Rolfing alls har fortfarande gynnats.
om någon har konstant smärta men måste sitta vid ett skrivbord hela dagen till jobbet, kan Rolfing hjälpa dem?,
Ja, Rolfing kan för det första hjälpa till att frigöra och anpassa vävnad i hela kroppen såväl som runt bäckenet och höftledet där människor som sitter i många timmar om dagen ofta upplever smärta.
För det andra kan det uppmuntra dig att mer medvetet hitta ett bekvämare sätt att sitta och stå, vilket förhindrar en upprepning av samma stammönster med höfterna och låg rygg.
Hur kan den resulterande inriktningen / frisättningen hjälpa till när behandlingen är klar?,
genom Rolfing kontorsarbetare eller de som måste sitta i många timmar om dagen kanske kan hitta ett bättre sätt att hantera sin arbetssituation och anta hälsosammare vanor.
Rolfing har ett sätt att frigöra vävnad och föra rörelsen tillbaka till områden som kan ha fastnat eller stängt i många år.
Fix
daily lifestyle email från Metro.co.uk.
ta reda på mer