mer än 30 miljoner amerikaner lider av kronisk njursjukdom (CKD) men många människor vet inte att de har det eftersom det ofta är tyst i ett tidigt skede. Njursjukdom är dock en allvarlig hälsofråga och är kopplad till andra stora hälsofrågor som hjärt-och halspulsådersjukdom. Carotid artärsjukdom, när den är i avancerade stadier, kan öka individens risk för stroke.
så Hur tar du hand om dina njurar?, På samma sätt som du tar hand om din övergripande hälsa – kost och livsstil val. Hälsosamma beteenden som motion, dricka mycket vatten och en balanserad kost med den rekommenderade mängden protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler är bra för din kropp, inifrån och Ut. För individer med kronisk njursjukdom finns det gott om mat där ute som kan hjälpa. Om du inte har kronisk njursjukdom, är det fortfarande viktigt att skydda dina njurar från sjukdom. Kolla in dessa toppdrycker och livsmedel som hjälper dig att ta hand om dina njurar!,
Toppdrycker och livsmedel för dina njurar
vatten
av uppenbara skäl är vatten det bästa verktyget för att balansera vattenbalansen i kroppen. Inget behov av att gå överbord, men du bör alltid sikta på 6-8 glas om dagen beroende på din kroppsvikt. Om du är mer aktiv behöver du extra vatten. Vatten hjälper till att spola ut toxiner som kan leda till bakteriell infektion eller njurstenar, tillsammans med skadliga partiklar i blodet.,
tranbärsjuice
var försiktig med detta val, vissa juicer innehåller lite fruktinnehåll och laddas med socker, så var noga med att välja 100% tranbärsjuice (organisk och vattenbaserad) är ett bra alternativ för att rensa ut dina njurar.
tranbär
äta tranbär kan också skydda dina njurar. Tranbär förhindra utveckling och tillväxt av sår och bakterier i urinvägarna, och kan hjälpa till att hantera nuvarande bakterier/sår eftersom de gör urin surare och hjälpa till att hålla bakterier från att fästa på insidan av blåsan., I mataffären lägger du färska tranbär till din vagn över torkad.
äpplen
ett äpple om dagen hjälper verkligen till att hålla doktorn borta! Hög i fiber och antiinflammatoriska egenskaper, äpplen hjälper till att minska kolesterol, förhindra förstoppning, skydda mot hjärtsjukdomar och minska risken för cancer. Dessa kan kokas eller rå. Det är upp till dig!
svamp
om du har kronisk njursjukdom vet du förmodligen att D-vitamin är extremt viktigt eftersom det hjälper till att reglera njurfunktionen och svampar är en utmärkt källa.,
äggvita
äggvita ger ett högkvalitativt protein, men undviker äggulorna eftersom de innehåller fosfor, vilket kan vara farligt för personer med njursjukdom. Skinless chicken är också ett protein av god kvalitet för njurdieter.
Kale
Kale är en bra källa till vitaminerna A och C för att förhindra inflammation och skydda immunsystemet. Det är också lägre i kalium än andra gröna och innehåller en stor mängd järn.
blomkål
denna grönsak ger massor av C-vitamin till din tallrik, tillsammans med folat och fiber., Dessutom innehåller den föreningar som hjälper din lever att neutralisera giftiga ämnen. Ät gärna denna veggie raw, lägg den till din sallad eller ersätt den för potatismos.
tänk på att det finns gott om andra hälsosamma alternativ som kommer att göra dina njurar och din kropp, gott om bra. Om du har kronisk njursjukdom finns det några näringsämnen du bör titta noga. Dina njurar reglerar kalium, varför det är så viktigt att övervaka hur mycket du äter regelbundet., Dina njurar har också en roll i produktionen av röda blodkroppar, vilket innebär att om de inte fungerar korrekt din räkna kan vara låg. Att äta järnrika livsmedel kan hjälpa till att förhindra detta och hjälpa till att hålla din energinivå.
på motsatt sida av ekvationen kan salt vara din fiende. För mycket salt kan höja ditt blodtryck och få ditt hjärta och njurar att fungera för hårt. Var försiktig med hur mycket salt du använder i matlagning och även titta på salthalten i färdigförpackade livsmedel som konserverade soppor, frysta middagar och förpackade måltider., Saltersättningsmedel kan också innehålla mycket kalium, så försök örter att lägga till smak och ge det lite tid. Du kan vänja dig vid att äta mindre salt, men det tar sex till åtta veckor för dina smaklökar att vänja sig vid det.
slutligen kan fosfor vara farligt för personer med njursjukdom, så välj livsmedel lägre i fosfor som färsk frukt och grönsaker, rismjölk, majs och risflingor och limonad eller ginger ale.,
betydelsen av Njursjukdomsundersökningar
njursjukdomsscreening från Life Line Screening använder ett enkelt fingersticktest för att bedöma hur bra dina njurar fungerar. Den använder en FDA-godkänd enhet som antagits av mer än 250 sjukhus över hela landet.,
vanliga riskfaktorer för njursjukdom inkluderar ökad ålder, familjehistoria, ras och etnicitet (afroamerikaner, asiater, Hispanics, amerikanska indianer och Stillahavsområden har ökad risk), diabetes, högt blodtryck, ärftliga faktorer och onormalt förhöjda kreatininnivåer eller minskande glomerulär filtreringshastighet (GFR).
om du har någon av ovanstående riskfaktorer, eller om du är över 60 år, bör du allvarligt överväga en njursjukdomscreening. Läs mer nu eller kontakta oss med eventuella frågor du kan ha.
Life Line Screening 2019 uppdatering