självmedvetenhet är förmodligen en av de saker där du har en uppfattning om vad det är, men om någon bad dig att definiera det kan du snubbla lite för att hitta orden.
Jag ska vara ärlig – det fanns en tid i mitt liv där jag trodde att jag var så självmedveten att jag skröt om min självmedvetenhet. Jag sa i princip, på ett av de mest nedlåtande sätt som möjligt, ” jag är en bättre person än du.”(Obs! Om du går runt och säger att du är självmedveten, kommer min första fråga att vara: har du verkligen självmedvetenhet?,)
Sanningen är, anledningen till att jag pratade om min självmedvetenhet så mycket var att jag använde den för att gömma sig från sanningarna om mig själv som gjorde mig obekväm.
istället för att vara uppmärksam på styrka och svaghet, bearbeta mina tankar och undersöka mina känslor inverkan på andra och världen runt mig, sa jag mig själv att jag var en bra person. Istället för att leta efter vad min spegelbild faktiskt var, hittade jag på det i min hjärna och baserade mina motivationer på det. I mitt sinne var jag den bästa människa jag kunde vara, tack vare min självmedvetenhet.,
lite visste jag att det jag trodde var mina styrkor var faktiskt mina svagheter. Självmedvetenhet är en resa, inte en destination.
Definition av självmedvetenhet
enkelt uttryckt är självmedvetenhet en förståelse för vem du är, vad dina styrkor och svagheter är, hur du måste vara på det sättet och hur din närvaro och/eller ditt beteende påverkar andra. (Du kan också hitta detta under ”self-awareness theory” i din vetenskap lärobok.) För att utveckla självmedvetenhet krävs fortlöpande arbete.,
varför det är viktigt att vara självmedveten
självmedvetenhet går också hand i hand med känslomässig intelligens; människor som är mer känslomässigt intelligenta har vanligtvis högre nivåer av självmedvetenhet. Kanske ännu viktigare, att vara självmedveten och förstå känslor är två egenskaper som många arbetsgivare letar efter när anställa och främja.
så, du kan fråga dig själv, Vad är self-awareness färdigheter? Och hur blir jag mer självmedveten?,
här är några tecken på att du fortfarande har lite arbete att göra och att du kanske inte är så självmedveten som du tror att du är-och vad du ska göra åt det.
Tecken Du kan sakna självkännedom
du mikromanagerar.
nästan alla som micromanages har en bra anledning till varför de gör det. Du kanske är perfektionist. Eller kanske det finns mycket ridning på ett visst projekt och du kan inte låta det Fly din uppmärksamhet. Eller kanske förstår du att din medarbetare behöver ett extra tryck för att slutföra uppdrag eller ett projekt.
det här är alla giltiga skäl. Men vet du vad som saknas av dem?, En förståelse för hur din önskan att ta kontroll påverkar den andra personen. Mikromanaging har demoraliserande effekter på arbetstagare, gruppmedlemmar och människor i allmänhet. Det signalerar att du inte litar på de människor du arbetar med. Det ger dig också tillstånd att göra en hel del antaganden, tjänar till att smita ditt ansvar att faktiskt ta sig tid att göra arbetet och kommunicera.
hur man blir mer självmedveten
arbeta med att lita på andra. Du existerar inte i ett vakuum; andra människor arbetar med dig mot samma mål., Att lära sig att delegera och känna igen andra människor kan också göra jobbet, visar tillväxt och mognad.
ingenting är någonsin ditt fel.
På tal om att undvika ansvar, hur ofta tycker du att du säger ” Ja, men det är inte mitt fel eftersom(infoga orsak/ursäkt / sammanhang här)?”
det är naturligt att vilja ge sammanhang till en situation, speciellt om du känner dig attackerad eller om något verkligen inte var ditt fel. Om du regelbundet svarar på feedback eller kritik med ”Ja, men…”, försöker du troligtvis avleda oönskad negativ uppmärksamhet. Det är förståeligt., Men vet att andra människor uppfattar dig som avvisande och som en person som undviker ansvarighet.
hur man blir mer självmedveten
att ha medvetenhet för att se hur människor reagerar på ditt uttryck för dina känslor är en avgörande arbetsplatsförmåga. Det är rätt där uppe med emotionell intelligens; du måste kunna skilja dina tankar med faktisk observation av dina kollegors beteende. När du gör ett misstag, ta ansvar för det., Kollegor och chefer är mer benägna att svara positivt på någon som erkänner misstaget och ber om ursäkt än någon som ständigt undviker skulden.
du får defensiv.
tenderar någon form av feedback att göra dig upprörd eller arg? Tycker du att all feedback är hård, oväntad eller obefogad? När en kollega erbjuder kritik, spiral negativa känslor utom kontroll?
om du svarade ja på någon av dessa frågor kanske du vill checka in med dig själv om varför du blir upprörd., När du är klar med din introspektion och du har svaret, fråga dig själv varför igen.
hur man blir mer självmedveten
Feedback och kritik är en del av livet-särskilt på jobbet — och är oftast tänkt att hjälpa dig att växa. Eftersom ingen är perfekt, och jag säger detta med medkänsla, inte allt handlar om dig. Det är inte alltid personligt.
det kan vara svårt att sitta med obehag. Medan det är normalt att känna sig orolig eller upprörd av oväntad kritik, är det viktigt att förstå och identifiera hur det skiljer sig från motiverad och objektiv feedback., Använd Nästa feedback du får som en självmedvetenhet övning för att hjälpa dig att vidareutveckla självmedvetenhet på jobbet.
du säger saker du inte menar.
det finns tillfällen då jag önskar att folk bara kunde läsa mitt sinne — att de automatiskt skulle veta när och varför jag är upprörd eller frustrerad eller skadad. Det skulle göra livet så mycket lättare än att vara vuxen och uttrycka mina känslor.
det är också lättare — och känslomässigt säkrare — att svara med ”ingenting” eller ”inget problem” när något faktiskt är ett problem. När det blir tufft, tenderar vi att begrava våra känslor.
det är vettigt., vi vill alla verka kapabla och självsäkra för människor, särskilt på jobbet. Passivt aggressivt beteende är ett sätt att undvika konfrontation och avleda känslor. Det är skrämmande att vara sårbar, och det kan vara särskilt skrämmande på jobbet med tanke på alla andra dynamik kvinnor måste navigera.
hur man blir mer självmedveten
om du är beroende av passivt aggressivt beteende för att kommunicera ställer du också orealistiska förväntningar på andra eftersom människor faktiskt inte är tankeläsare. Det är också ansträngande-både för dig och vem som helst annan är inblandad.,
När någon frågar dig hur man gör något eller vill veta om du är upprörd, ta ett beat innan du svarar. Även om det kan vara frestande att hålla dina problem inuti, tänk på det bästa sättet att rama in ditt problem på ett sätt som uttrycker vad du behöver säga utan att vara sårande. Detta är en delikat balans – du kan förmodligen inte säga allt du vill säga, men du vill också ta itu med konflikten. Om du kan, planera några talande punkter i förväg, med tanke på vad du behöver för att komma över utan att vara sårande.
du kan inte skratta åt dig själv.,
Jag tycker inte om att vara generad och har svårt att hantera skam. (Gör inte alla det?) Det är förståeligt att när du befinner dig i en situation där du mår dåligt, är det sista du vill göra att skratta. Kanske reagerar du genom att bli arg och surra ut på den som är runt.
vad du verkligen gör där avböjer — istället för att sitta med djupt obehag, distraherar du dig själv.
hur man blir mer självmedveten
självmedvetenhet i den här situationen medger att du är generad/upprörd/skäms., Därefter följer skrattet vanligtvis.
du tror att du är en bra lyssnare.
kanske är du verkligen en bra lyssnare! Om du tror att du är, är det värt att fråga dig själv varför-vad gör du som gör dig till en?
har du någonsin avslutat ett projekt och varit nervös om det? Det fanns andra bitar du ville inkludera men du fick slut på tid, eller det var detta ett annat område du trodde kunde vara starkare — och sedan alla utom en person gav dig positiv feedback. Vem lyssnade du på?,
om du är något som jag, du bodde på en person som — av alla ledare — bekräftade din osäkerhet. Hur ofta gör du det här? Vad sägs om när någon talar? Väntar du bara på att han / hon ska avsluta så att du kan säga vad du vill säga? Kan du komma ur din egen väg och faktiskt uppmärksamma vad den andra personen säger?
hur man blir mer självmedveten
lyssna är nyckeln när du kommunicerar. Det är ingen hemlighet. Men det är inte heller så enkelt. Det är hur du lyssnar och vad du lyssnar på som verkligen räknas., Självmedvetenhet inkluderar förmågan att lyssna på istället för att lyssna på. Ta hänsyn till vad alla säger och allt de säger—inte bara de delar som är komplimanger eller förolämpningar.
hur man blir mer självmedveten
i slutet av dagen kan vem som helst bli självmedveten. Det tar inte en över genomsnittet intelligens, det kräver bara uppmärksamhet och introspektion., Lyssna, acceptera feedback, finslipa dina kommunikationsförmåga, och att vara riktigt ärlig med dig själv och andra är nyckeln till att bli en mer självmedveten och i slutändan en bättre arbetare, chef, vän, partner och förtrogen.
är det dåligt att vara för självmedveten?
naturligtvis kan ibland vara för självmedveten vara ett tveeggat svärd.
enligt forskning utförd av psykologen Erika Carlson vid University of Toronto Mississauga är självmedvetna människor mindre benägna att svara positivt på att veta hur människor tolkar dem och deras brister., Det är verkligen en obekväm känsla att känna igen hur andra uppfattar dig—speciellt när det inte är i ett positivt ljus. Och att vara alltför självmedveten kan leda till negativa känslor om sig själv, särskilt med tanke på den fina linjen mellan självmedvetenhet och självkritik.
övergripande, medan självmedvetenhet är generellt positiv, är det viktigt att använda det för gott, inte ont. Istället för att fokusera på vad som är fel med dig själv, Använd din medvetenhet för att förbättra dina interaktioner och kommunikation med andra och hur du kan hjälpa både dig själv och människorna omkring dig.,
Jennifer Koza är en socialarbetare som tror att stöd och empowerment är nyckeln till livet – och har data för att säkerhetskopiera det. På dagen är hon en forsknings-och utvärderingsanalytiker, engagerad i att förebygga våld mot kvinnor och studera värdet av arbete och arbetsplatser. På natten är hon en målare – eller åtminstone försöker hon vara när hon inte kommer ikapp på t. v. / filmer (eller tittar på West Wing, Gilmore Girls eller The Office).