att se glaset halvfullt gör dig inte bara lyckligare, det gör dig friskare och rikare. (Foto… credit: Wikipedia)

tiderna är tuffa och många människor kämpar för att vara optimistiska med tanke på ekonomins tillstånd, osäkerheten i sina jobb (om de har en), storleken på deras inteckning och den belastning som sätter på relationer hemma., Kanske är du en av dem, eller kanske du känner någon annan som har det svårt.

men bara för att du kan hitta massor av skäl för att känna ner och bli en bona fide pessimist betyder inte att du ska. Faktum är att optimism skapar möjligheter och pessimism dödar det.

forskning har funnit att se glaset halvfullt inte bara gör dig lyckligare, det gör dig friskare och rikare. En studie av Psykologen Susan Segerstrom fann att tio år efter examen, juridikstuderande som var optimistiska tjänade i genomsnitt $32,667 mer än sina glas som halvtomt kamrater.,

att förvänta sig bra saker att hända kommer att leda till att man vidtar åtgärder som ger positiva resultat. Förväntar bara mer dåliga saker att komma din väg kommer att hålla dig från att göra mycket saker som kan ha minimerat eller undvikit just det!

ordet ”optimism” kommer faktiskt från det latinska ordet ”optima”, vilket betyder det bästa resultatet eller tron på det största bra., Som jag sa under min intervju på Today SHOW, medan vissa människor är naturligt mer optimistiska än andra, i slutändan får vi alla vakna varje dag och välja om vi ska vara ett glas halvfullt eller ett glas halvtomt person.

nedan finns 7 strategier för att fylla upp din kopp optimism. Min utmaning för dig är att prova minst en av dessa och märka skillnaden det gör till din outlook och ditt liv.

1., Ställ in din avsikt

innan du går ur sängen (och om du glömmer, innan du lämnar ditt hem) ta en minut för att ställa in din avsikt för dagen genom att komma med ett ord som resonerar med dig om attityden eller andan du vill ta med till dagen. Att vara avsiktlig fungerar som en kompass och hjälper dig att bättre fokusera din tid och energi. Till exempel, om du har letat efter arbete men har hittat dig själv fastnat i en ruta och förhala, du kan välja att vara proaktiv och ställa dig ett mål att göra minst 5 samtal/e-post idag för att följa upp jobb leder och möjligheter., Avsikten du väljer varierar beroende på de utmaningar du står inför.

2. Gör något utanför din komfortzon

ofta kräver det vi behöver för att förbättra våra omständigheter mod. Det vill säga att stänga klyftan mellan var du är nu och var du vill vara i livet kommer att kräva att du går utanför din komfortzon och gör något som skrämmer dig på något sätt. Det kan vara att plocka upp telefonen för att bjuda in någon till middag, delta i en övning klass, eller att ha en konversation med din chef om ett problem som har varit upprörande du., Det finns inget bättre sätt att bygga självförtroende än genom att göra något som sträcker dig som det lär dig att du är kapabel till mer än du trodde att du var.

3. Omforma ett PROBLEM till ett säljprojekt

Du kan inte lösa dina problem genom att klaga på dem. Men du kan lösa dem (eller åtminstone lära dig att acceptera dem) genom att omforma dem så att du kan närma sig dem från en ny vinkel. För att citera Einstein: ”problem kan inte lösas på samma nivå av tänkande där de skapades.”

där pessimister ser problem, optimister hitta möjligheter., Om du ändrar hur du tittar på dina problem, dina problem förändras och förvandlas till ett rikt utbud av möjligheter att växa, lära och upptäcka inre resurser du aldrig visste att du hade!

4. Undvik ENERGIDRÄNERARE

Optimism är smittsam. Det är också pessimism. Om du kämpar för att känna dig mer positiv, spendera inte din tid med ”emotionella vampyrer” – de människor som suger livet ur dig med sina klagomål och kommentarer om allt som är fel med både världen och människorna i den., Välj ditt företag klokt och begränsa den tid du spenderar med människor som inte fyller din kopp optimism och ”kan göra” självförtroende.

5. Bär dig själv som en OPTIMIST

forskare har redan visat att hur du presenterar och bär dig på utsidan har en stor inverkan på hur du känner dig på insidan., Harvard-forskaren Amy Cuddy har gått ett steg längre och upptäckt att specifika justeringar i ditt kroppsspråk gör att du känner dig mer kraftfull och självsäker – vilket i sin tur kan påverka kvaliteten och resultatet av dina viktigaste interaktioner (tänk på möten, intervjuer och andra potentiellt stressiga konversationer). För att se mer om denna studie, klicka här.

om du ändrar hur du håller dig fysiskt, kommer det att förändra hur du känner dig känslomässigt. Slamp dina axlar, pout din nedre läpp och titta ner till marken och optimism och möjlighet kommer att undkomma dig., Men stå högt, haka upp, le och engagera sig med människor som om du var den utgående, självsäkra, optimistiska och framgångsrika personen du strävar efter att vara, och du kommer att locka alla slags positiva människor och möjligheter i ditt liv.

eftersom människor relaterar till dig annorlunda börjar du gradvis känna sig annorlunda – och mer positiv – dig själv. Känner du inte för det? Gör det ändå! Det gamla talesättet ”Fake it’ til you make it ” är bokstavligen sant.

6. Lätta upp

Varför är det att Komiker tenderar att leva mycket långa liv?, Det beror på att de har blivit så mästerliga på att hitta humor i även de mest unfunny situationer. Även om det inte alltid är lätt att se den ljusare sidan av saker, är det alltid bra. Humor är en mycket effektiv motgift mot nästan varje sjukdom, ångest eller motgång. Titta på en rolig film eller spendera tid med en vän som verkligen får dig att skratta är bokstavligen medicinskt.

en 2009-studie av forskare vid University of Maryland har visat att skratt har fler hälsofördelar än vi kan föreställa oss. Skratt kan spola blodproppar, kolesterol och inflammation från kroppen., Det ökar hjärtfrekvensen och blodflödet och har liknande hälsofördelar att träna. Endorfiner frigörs under skratt, vilket hjälper till att lindra smärta, minska begär och stress och sakta ner åldringsprocessen. Skratt kan också sänka blodsockernivån, förbättra ditt immunförsvar och öka våra sjukdomsbekämpande antikroppar. Om det inte räcker är skratt ett naturligt sömnhjälpmedel. Så vad väntar du på? Vi vet alla att det tar mer muskler att rynka än att le – börja skratta och öka din skönhetssömn!

7., Motion

om du är en av de människor som aldrig utövar, då är jag ledsen, jag vet att du hatar att höra det igen, men motion är

bra för dig. Inte bara är det bra för dig fysiskt, det är ett mycket potent läkemedel för att få dig att må bättre psykologiskt. Som ditt hjärta börjar pumpa, din kropp släpper endorfiner i ditt system som inte bara bränna bort stress, men låter dig se ditt liv och utmaningar genom en mer empowering och optimistisk lins. Allvarligt, vad är inte att tycka om motion? (Förutom att göra det?,)

vänligen prova en av dessa strategier idag och låt mig veta hur det hjälper. Eftersom som optimist, jag vet att det kommer!