används som en kulinarisk ört i franska och italienska rätter, erbjuder rosemary många hälsofördelar. Rosemary släcker inflammation, hjälper till att dämpa allergier och förbättrar vissa aspekter av typ 2-diabetes och högt blodtryck. Upptäck hur!
doftande rosmarin (Rosmarinus officinalis L.) tillhör mintfamiljen. På grund av dess antioxidantegenskaper är rosmarin ett bra konserveringsmedel., Det utövar också mild antimikrobiell aktivitet, cancerskyddande och antiinflammatoriska effekter.
kraftfull antioxidantaktivitet
rosmarin är bland de rikaste örterna i antioxidanter. Faktum är att mer kraftfull än C-vitamin innehåller denna skarpa ört tolv antioxidanter som verkar i synergi för att skydda celler från skador på fria radikaler och förbättra sin antioxidantstatus. Liksom sin kusin, salvia, hjälper det att skydda fett från oxidation. Karnosinsyra, karnosol och rosmarinsyra i rosmarin hjälper till att skydda kromosomer från skador som orsakas av gammastrålar., Därför, om det inte är kontraindicerat, kan dricka rosmarin te en dag före och efter ett diagnostiskt radiologiskt test bidra till att minska skador på fria radikaler. (Inklusive lite extra vitlök, C-vitamin och E-vitamin skulle också vara till hjälp.)
Rosemarys kardiovaskulära effekter
Rosemary kan också vara användbart för hypertensiva individer.1 Forskare vid University of Massachusetts har nyligen upptäckt att rosmarin är en ACE-hämmare. ACE-hämmare blockerar bildandet av hormonet angiotensin II., Detta hormon främjar inflammation i artärerna, accelererar utvecklingen av ateroskleros och är en mycket kraftfull constrictor av blodkärl. Som blodkärl ihop ökar blodtrycket. Andra studier visar att rosmarin förbättrar blodkärlens förmåga att dilatera hos friska unga individer.2
rosmarin och dess släkting, timjan, hjälper hjärt-kärlsystemet på ett annat sätt. De visar signifikant antitrombotisk (koagulering) verkan., Detta är signifikant eftersom oönskad koagelbildning är involverad i cirka 80% av alla hjärtattacker och majoriteten av stroke.
släcker Inflammation
rosmarinsyra i rosmarin (finns även i salvia och basilika) kan minska inflammation i lungorna, särskilt från dieselpartiklar som inandas från luft. Dessa partiklar minskar faktiskt livskvaliteten och ökar risken för att dö av lungsjukdomar. Rosemary hämmar också allergisk inflammation i bronkialrören från dammmider.,3,4
rosmarinsyra hjälper till att skydda DNA från skadliga biprodukter av kronisk inflammation. Dessutom begränsar rosmarin migrationen av vita blodkroppar till skadade vävnader och minskar frisättningen av inflammatoriska kemikalier.Rosemary hämmar inflammation med minst fyra kända mekanismer.
allergi lindring
Till skillnad från antihistaminer, rosmarinsyra minskar aktiveringen av immunsvar celler som främjar svullnad och andra symptom på allergi framkallade inflammation., Det dödar också onödiga allergiaktiverade T-lymfocyter, samtidigt som man sparar det stora antalet T-celler som krävs för att bekämpa bakterier och virus. Japanska forskare, som använder gnagare, visade att en daglig behandling med rosmarinsyra förhindrade allergisk astma orsakad av huskvalster. Vissa studier visar att det också hämmar inflammation i säsongsbunden allergisk rinit orsakad av träd, gräs eller ogräs pollen.6
smärta Fighter
inte bara rosmarin minskar inflammation i lungorna, det minskar också ledvärk., Faktum är att en blandning av rosmarinolja med kallpressad olivolja kan appliceras på värkande muskler och leder. Denna blandning förbättrar också blodflödet till inflammerade muskler. Liksom dess släkting, basilika, hämmar rosmarin NF-kappa B, ett protein som, när det aktiveras, främjar inflammation. Liksom gurkmeja och ingefära hämmar rosmarin det proinflammatoriska enzymet, känt som COX 2.7, till skillnad från läkemedel COX-2-hämmare, ökar rosmarin inte risken för kardiovaskulära problem.
rosmarin innehåller många smärtstillande föreningar: karnosinsyra, karnosol, ursolsyra, betulinsyra och rosmanol., Varje enskild fytokemisk visade en liknande potens som observerades med ketorolak, ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel.8 Observera dock att rosmarin får en viktig grund för smärta,dvs inflammation!
Germ Fighter
studier utförda från 1990-talet till 2015 visade att den eteriska oljan av rosmarin har den högsta antimikrobiella aktiviteten bland andra eteriska oljor. Rosemarys föreningar arbetar synergistiskt för att ge signifikant antibakteriell och antifungal aktivitet. 9
Hjärnan Booster!,
luktande rosmarin kan få det att absorberas i blodet och öka acetylkolin (en viktig signalsubstans i hjärnan). Rosemary innehåller ett dussin föreningar som hämmar nedbrytningen av en stor neurotransmittor, acetylkolin och kan vara användbar vid Alzheimers.10 Rosemary aromaterapi kan förbättra minnet. Exponering för doften av rosmarin eterisk olja kan avsevärt förbättra arbetsminnet hos barn.11,12
andning rosmarin doft kan minska hjärtfrekvensen och minska kortisol i saliven.13 med andra ord bidrar rosmarin till att minska stressnivåerna., Kombinerat med doften av lavendel minskar rosmarin också ångest.14 Det finns vissa bevis för att rosmarin kan utöva en anti-depressiv effekt.15,16
metabola syndromet
metabola syndromet är en konstellation av komplexa samexisterande hjärt-metaboliska riskfaktorer såsom hyperglykemi, dyslipidemi, inflammation, bukfetma, Pro-koagulering aktiviteter, och högt blodtryck. Dessa ökar risken för diabetes mellitus och hjärt-kärlsjukdom.,
som tidigare nämnts är rosmarin en rik källa till fenolfytokemikalier som har signifikant antioxidant, antiinflammatorisk och blodtryckssänkande aktivitet. Dessutom minskar denna ört förhöjt blodsocker, sänker blodlipider som kolesterol och triglycerider och hjälper till att skydda levern.17
tidiga bevis (gnagare studier) tyder på att rosmarin extrakt kan bidra till att motverka vikt och fett vinst på en hög fetthalt kost och främja fett förlust i levern.,18,19
Diabeteshjälp
den fytokemiska karnosinsyran (CA) eller rosmarinextraktet kan effektivt förbättra glukos-och lipidmetabolismstörningen.20 Rosemarys anti-diabetiska föreningar bekämpar diabetes på flera sätt. Några av dess beståndsdelar fungerar som en alfa-glukosidashämmare, en klass av orala läkemedel för typ 2-diabetes som minskar absorptionen av kolhydrater från tarmarna. Detta resulterar i en långsammare och lägre ökning av blodglukos hela dagen.,
studier på diabetiska råttor visade att inte bara rosemary extrakt förbättrar glukosnivåerna, det kan blockera smärta från diabetisk neuropati och skydda mot diabetisk neuropati.21 tidiga gnagare studier tyder på att rosmarin eterisk olja kan också hjälpa till att skydda njurar och lever från oxidativ stress som orsakas av diabetes.22
användning
rosmarinsyra absorberas lätt från matsmältningssystemet. Lägg det till någon maträtt som innehåller potatis, tomater, squash, ärter eller morötter. Mosad färsk rosmarin med kallpressad olivolja för ett bröd dopp slår smör när som helst., För medicinska ändamål, tillsätt en tesked krossade rosmarinblad till en kopp kokande vatten. Låt branta i tio minuter. Stam. Använd bara en kopp te dagligen. Observera försiktighetsåtgärderna och kontraindikationerna nedan.
färsk rosmarin ört bör förvaras i kylskåp inuti Behållare. Torkad rosmarin – som alla örter-bör hållas i en lufttät behållare och placeras på en sval, mörk och torr plats där den kommer att vara frisk i flera månader.
försiktighetsåtgärder och kontraindikationer:
rosmarin är i allmänhet säker i låga mängder., Giftiga mängder kan producera spasmer, kräkningar, koma, livmoderblödning, njurskador och vätska i lungorna. Gravida kvinnor ska inte använda medicinska mängder rosmarin eftersom det, om det tas medicinskt, kan fungera som en abortframkallande.
eftersom rosmarin hämmar icke-heme järnabsorption, bör individer med järnbristanemi inte använda det medicinskt. Inte heller bör individer som är benägna att anfall använda rosmarin medicinskt. Ta aldrig rosmarinolja internt. Rosemary kan göra urinen en ofarlig röd färg.,
rosmarin har potential att interagera med blodförtunnande medel, diuretika och vissa blodtrycksmediciner. Kontrollera alltid med din apotekare och vårdgivare innan du blandar medicinska örter och droger för att undvika oönskade läkemedel-örtinteraktioner.
© 2019, Wildwood Sanatorium. Alla rättigheter förbehållna.
Disclaimer: informationen i denna artikel är pedagogisk och allmän karaktär., Varken Wildwood Lifestyle Center, dess enheter eller författare avser denna artikel som ett substitut för medicinsk diagnos, råd eller behandling av en kvalificerad sjukvårdspersonal.