en stor nackdel med denna diet är kostnaden. För att få djupgående information om kosten måste du beställa P90X träningspaket, vilket kostar $120 för 90-dagarsprogrammet. Detta inkluderar inte de extra kostnaderna för kosttillskott som säljs separat. Ett paket med 12 proteinstänger kostar nästan $ 24 före frakt och hanteringsavgifter .
många av kostrekommendationerna strider mot de av respekterade organisationer som American Heart Association och Mayo Clinic., P90X-kosten är lätt på frukt och grönsaker, medan Mayo Clinic rekommenderar obegränsade portioner . AHA rekommenderar inte högproteindieter på grund av hälsorisker som förhöjda ketonnivåer i blodet.
annonsering
annonsering
eliminera kolhydrater skär vatten vikt, en anledning många low-carb dieter erbjuder snabba resultat. Tyvärr är denna vikt lätt återvunnen., Mayo Clinic rekommenderar en diet bestående av 45 till 65 procent kolhydrater, 10 till 35 procent protein och 20 till 35 procent fett (bestående av goda fetter som enkelomättade fetter) . Två av de tre faserna i P90X-kosten föreskriver kolhydratintag som inte uppfyller de minsta kolhydratnivåerna som Mayo Clinic kräver.
dessutom varierar de tre faserna av kosten ganska lite från varandra, och om alla tre faserna införlivas under 90-dagarsprogrammet, kommer dieter att ha ändrat sin kost tre gånger i så många månader.,
medan det finns recept som levereras av skaparna av P90X, finns det inte tillräckligt med recept för att hålla dig intresserad för länge förbi de första 90 dagarna.
och vad händer efter 90 dagar? Konstruktörerna av P90X-kosten har inte ett tydligt förslag om huruvida du ska behålla en fas eller den andra, och en del av denna förvirring beror på att själva programmet endast är utformat för att vara 90 dagar. Därefter uppmuntras personer som har slutfört programmet att prova andra program som erbjuds av samma företag, varav många inkluderar specialiserade näringsplaner.,
förutom de ungefär timmar långa dagliga P90X-träningspasserna kan upprätthållandet av P90X-kosten vara en ganska tidskrävande strävan efter dieters. Inte bara kommer dieters spåra kaloriintag och utgifter, men måltid förberedelse måste vara i enlighet med dietary riktlinjer som skiftar beroende på fas.
P90X-kosten presenteras inte av nutritionists eller hälso-och sjukvårdsexperter, utan snarare av ett företag som buntar ihop det tillsammans med en skräddarsydd träningsrutin.,
på lång sikt kan det vara bättre att anta en diet som rekommenderas av en ansedd hälsovårdsbyrå eller icke-vinstdrivande organisation.
Fortsätt läsa för mycket mer information om olika dieter.
annons