Vad är Candida och Candida Cleanse Diet

När du hör ordet ”candida” som hänvisar till Candida albicans-svampen, som är den vanligaste jästen i det mänskliga mag-tarmsystemet. Helst förekommer det i små mängder och är en del av en hälsosam mikrobiom.,

Ibland är förhållandena dock mogna för Candida albicans att växa utom kontroll-ofta när det finns en minskning av fördelaktiga bakterier, till exempel med en kurs av antibiotika eller på grund av en dålig diet. Detta möjliggör överväxt av opportunistiska bakterier, parasiter och jäst som candida, vilket orsakar dysbios eller en ohälsosam mikrobiom. Förutom kost och antibiotika kan detta orsakas av stress, kronisk sjukdom, andra mediciner eller en kombination av någon av dessa. Observera att candida överväxt kan vara bara en del av ett större tarmproblem.,

Vem är mottaglig för Candida överväxt?,

forskning har visat att personer med följande problem är mer benägna att få candida-infektioner och/eller förvärras av intestinal candidiasis eller jästöverväxt:

  • autoimmuna tillstånd (1)
  • kronisk antibiotikaanvändning (2)
  • Diabetes eller metaboliskt syndrom (3)
  • försvagat immunsystem (4)
  • höga nivåer av östrogen (orala preventivmedel eller östrogenersättning) (5)

symptom på candida överväxt

hur vet du att du har Candida överväxt specifikt eller dysbios i allmänhet?, Akuta infestationer av candida, såsom återkommande jästinfektioner, är väl dokumenterade, men kroniska, lågkvalitativa candida-överväxt detekteras inte lika lätt. De existerar dock och har visat sig vara relaterade till en ökad permeabilitet hos tarmfodret eller läckande tarmsyndrom.

eftersom mikrobiomen spelar en roll i nästan alla aspekter av din hälsa finns det många långtgående, till synes orelaterade symtom som åtminstone delvis kan bero på en kronisk överväxt av candida., Dessa kan inkludera:

  • Acne
  • sura uppstötningar
  • ångest
  • autoimmuna tillstånd
  • uppblåsthet
  • hjärna dimma
  • förstoppning
  • Depression
  • diarré
  • eksem
  • svampinfektioner i hud eller naglar
  • colon irritabile (IBS)
  • låg immun system
  • panikattacker
  • sköldkörtelsymtom
  • viktminskningsmotstånd

hur testar du för Candida överväxt?

låggradig överväxt kan vara ganska subtil, men kan detekteras med korrekt diagnostisk testning., Jag kör antingen en två-eller tre dagars avföringssamling som analyserar DNA hos de specifika patogenerna som finns i din mikrobiom och går ofta oupptäckt på standardlabb. Intressant, istället för att hitta Candida albicans, hittar jag ofta onormala mängder av andra typer av candida eller olika svamparter på laboratorieresultat.

Vad gör du om du tror att du har Candida överväxt

1., Fråga din läkare om ett omfattande avföringstest

en flerdagarssamling ger en mer komplett titt på mikrobiomen och kan avslöja svamp -, bakterie-eller parasitisk överväxt samt fördelaktiga bakterienivåer. Omprovning några månader i vård möjliggör eventuella ändringar som kan behövas.

2. Fråga om ett test för läckande tarmsyndrom

ett blodprov för att bedöma om något från tarmen passerar in i blodströmmen kan göras för att ta reda på om du har läckande tarmsyndrom.

3., Utesluta SIBO

bakteriell överväxt i tunntarmen, eller SIBO, är vanligt med candida överväxt, vilket ytterligare komplicerar behandlingen. Det kan vara bra att leta efter SIBO.

4. Undvik socker

Candida äter vad du äter, och det älskar särskilt socker! Att undvika skräpmat och överflödiga mängder frukt, juice och stärkelserika livsmedel som potatis är viktigt för att få Candida under kontroll.

5. Håll av på fermenterade livsmedel

fermenterade livsmedel som surkål och kimchi är underbara källor till probiotika, men kan också mata candida., Vissa probiotiska tillskott som innehåller prebiotika kan också mata överväxt. Dessa är alla hälsosamma livsmedel, men jag föreslår i allmänhet att vänta tills efter avmatningsfasen av Candida-borttagningen innan du lägger till dessa tillbaka för att återkolonisera mikrobiomen. Detta kan ta allt från veckor till månader, beroende på svårighetsgraden av fallet.

6. Ta riktade naturliga läkemedel

kaprylsyra, (6) oreganoolja, (7) vitlök, (8) och svart te (9) visades alla i litteraturen för att vara effektiva behandlingar för candida överväxt. Den fördelaktiga jästen S., boulardii visades också (10) för att vara effektiv mot candida överväxt, vilket minskar både inflammationen från överväxten och spridningen av candida i tarmen.

7. Prova personlig funktionell medicinvård

även med naturliga alternativ, vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig! Idag kan laboratorietestning bättre informera oss vilka naturliga läkemedel som skulle vara bättre för din individuella överväxt eller tarminfektion. Detta säkerställer målinriktad och effektivare vård., Dra nytta av vår gratis utvärdering via webbkamera eller telefon för att få dina frågor besvarade och för att se om funktionell medicin är rätt för dig.

8 livsmedel att äta på Candida Diet

1. Icke-stärkelse grönsaker

svamp äter vad du äter, men gör rätt val och dina svamppopulationer kommer inte att växa över. Choice # 1 är växtfoder som kale, spenat, schweizisk chard och bok choy, som erbjuder många näringsämnen utan att överdriva överväxten.,

gröna bladgrönsaker är också rika på folat, vilket jag nämnde i en tidigare artikel, behövs för personer med MTHFR genmutationer som är extra känsliga för candida överväxt.

vissa människor gör bättre med ångande eller sautéing icke-stärkelse grönsaker, vilket är mer mildt på tarmen än att äta dem råa.

2., Rent kött

gräsmatad nötkött, viltfångad fisk och organiskt orgelkött (som lever) är rika på biotillgängliga fettlösliga näringsämnen som vitaminerna A, D och K2, som alla behövs (11) för immun-och mikrobiomehälsa, utan de toxiner som kan komma från industriellt odlade versioner.

3. Friska fetter

kokosnöt, olivolja och avokadoolja läker alla till tarmen. En mängd mättade och enkelomättade fetter har en antiinflammatorisk effekt på tarmfodret, vilket ger en mindre gästvänlig miljö för svamp., Kokosolja i synnerhet är rik på kaprylsyra, vilket har visats (12) för att hämma candida överväxt.

4. Odlade livsmedel

fermenterade livsmedel som kimchi, surkål och kokosnöt eller gräsmatad kefir hjälper till att återlokalisera ett stressat mikrobiom med fördelaktiga bakterier, vilket kan fungera för att hålla Candida i schack. Jag rekommenderar att du äter dessa i mått i början av din helande så att din matsmältning kan justera och långsamt öka intaget, eftersom för mycket odlad mat kan orsaka en utbrott av symtom från en för snabb död av jästöverväxten.

5., Läkande örter och kryddor

örter som oregano, (13) ingefära, (14) och pau d ’ Arco har alla visat sig ha antimikrobiella effekter. Du kan välja att använda dem i recept, te eller i tilläggsform.

6. Friska sötningsmedel

Candida trivs på socker-dess mycket favoritmat-så välj icke-söta sötningsmedel som raw green stevia och xylitol om du behöver söta din mat. Men även dessa bör användas sparsamt.

7. Te

tanniner som finns i svart te har visats (15) för att hjälpa till att döda candida. Lugnande te, som ingefära, kan hjälpa till att lugna det känsliga tarmfodret.,

8. Benbuljong

denna gamla helande mat gör en modern comeback, och av goda skäl – det kan bara vara den starkaste lättillgängliga tarmmedicinen. Kollagenet i buljongen hjälper till att återuppbygga ett hälsosamt tarmfoder och eftersom det inte innehåller något socker kan det också hjälpa till att svälta ner svampöverväxt och sänka inflammation.

8 livsmedel för att undvika Candida Diet

1. Socker

socker-i alla dess former-matar candida, ingen tvekan om det., Om du vill få kontroll över en svampöverväxt, skära ut socker 100% och var noga med att läsa etiketter noggrant eftersom socker har många olika pseudonymer. Vet att medan vissa sötningsmedel kan ha mer näringsämnen än andra, matar de alla candida till viss del. Och bara om du tror att konstgjorda sötningsmedel är svaret, tänk igen. Forskning visar att de katastrofalt kan förändra balansen i tarmfloran.

2. Frukt

det kallas ”naturens godis” av en anledning – det är gjord av naturen, men det är inte olikt godis., Jag skulle föreslå att allvarligt begränsa eller undvika frukt medan du läker din tarm. Åtminstone hålla sig till lägre fruktos frukter som bär och citrusfrukter som citron, lime och grapefrukt. Förutom att vara lägre i socker, dessa citrusfrukter har också antimikrobiella (16) egenskaper.

3. Korn

korn är verkligen bara en annan form av socker, och bör också undvikas vid läkning av en svampöverväxt. Det är speciellt så för dem som innehåller gluten, vilket kan vara mycket skadligt för tarmen, vilket ger svamp övertaget., Kornfria mjöl som mandel, hasselnöt och kokosnöt kan användas i måttlighet som ersättning. Senare, när du läker, kan du långsamt återinföra glutenfria korn (som ris och organisk, icke-GMO-majs) sparsamt för att se om de håller med dig.

4. Alkohol

alkohol är tufft (17) på ditt tarmfoder och är även kopplat till läckande tarmsyndrom. Alkohol kan också försämra avgiftningsvägar, som måste optimeras vid läkning av mikrobiomen.

5. Mejeri

jag anser att de flesta mejeri i USA är skräpmat., Det beror på att korna ges hormoner och antibiotika, matas GMO majs istället för gräs, och lever i ohälsosamma förhållanden. Mjölken pastöriseras sedan och homogeniseras, och fettet, med alla dess vitaminer, avlägsnas. Syntetiska vitaminer läggs sedan tillbaka eftersom mjölken saknar näring. Med andra ord, mejeri gör dig inte någon tjänst.

dessutom har många personer med candida överväxt läckande tarmsyndrom, vilket kan göra dem mer känsliga för kasein, ett protein i mjölk och mjölksockret (laktos) är igen bara socker., Det enda undantaget jag skulle göra är gräsmatad, fullfett, odlade mejeriprodukter som kefir och yoghurt.

6. Stärkelserika vegetabiliska livsmedel

stärkelserika grönsaker som potatis, jams och rödbetor kan mata jäst överväxt på grund av deras höga carb innehåll, även om de innehåller fiber och vitaminer. Medan du läker din tarm, skulle jag också undvika baljväxter som svarta bönor, pintobönor, linser, jordnötter, cashewnötter och kikärter, vilket kan vara inflammatoriskt för vissa människor. När du läker kan du testa dessa för att se hur din kropp hanterar dem.

7., FODMAPS

en specifik livsmedelskategori som ofta inte nämns när det gäller tarmproblem är FODMAPS. FODMAP står för fermenterbara Oligo -, Di -, monosackarider och polyoler och hänvisar till kolhydrater – ofta från annars friska grönsaker – som inte lätt smälts av tarmen. När de äter i överskott kan de också mata mikrobiomöverväxt som candida och bakteriell överväxt i tunntarmen, så att undvika dem kan vara en tillfällig men kritisk strategi.

vissa livsmedel som är höga i FODMAPS: lök, vitlök, kål och äpplen. Baljväxter är också höga i FODMAPS., Jag föreslår att du undviker eller begränsar dem medan du läker, och sedan långsamt ökar ditt intag för att hitta din individuella tolerans.

8. Konventionellt kaffe

kaffe, i överskott, är ett välkänt irriterande för tarmfodret. (18) kaffe kan också vara högt i formar, (19) vilket kan betona ett nedsatt immunförsvar och uppmuntra Candida överväxt. Och koffeinfritt kan faktiskt vara värre när det gäller både mögelinnehåll (20) och surhet. (21) se till att söka efter ekologiska kaffebönor av hög kvalitet och drick kaffe med måtta.,

att sätta ihop allt

mat är utan tvekan den viktigaste faktorn du kan ändra på egen hand när du börjar din gut-healing, Candida-busting resa. För mer hjälp, arbeta med en kvalificerad kliniker på anpassade naturliga protokoll för candida cleanse diet. Överväg att dra nytta av en gratis webbkamera eller telefonutvärdering för att prata om ditt individuella fall. Prata alltid med en betrodd vårdgivare innan du ändrar din kost.

om du vill veta mer om ditt eget hälsofall, kolla in vår kostnadsfria hälsoutvärdering., Vi erbjuder webbkamera samt personliga samråd för människor över hela landet och runt om i världen.

foto: Stocksy