högt blodtryck, eller högt blodtryck, är en av de vanligaste medicinska tillstånd, som påverkar ungefär en av fyra amerikanska vuxna.
det är också nära kopplat till erektil dysfunktion., På grund av detta är det inte bara bra att få ditt blodtryck i det friska, optimala intervallet för din övergripande hälsa-det är också ett bra sätt att minska risken för erektionsproblem och förbättra ditt sexuella förtroende.
blodtryck och blodflöde båda spelar en viktig roll för att hjälpa dig att utveckla och upprätthålla erektion. Nedan förklarar vi hur blodtrycket påverkar ED, liksom vissa taktik du kan använda för att sänka blodtrycket i det friska intervallet.,
hur blodflödet påverkar erektioner
för de flesta män är det något som händer naturligt efter någon form av sexuell stimulering och upphetsning. Men internt är processen mycket mer komplicerad, vilket kräver att flera olika delar av kroppen arbetar i samklang.
När du känner dig upphetsad signalerar din hjärna till vävnad i din penis. Corpora cavernosa – två cylindriska områden av vävnad som löper från basen av din penis till spetsen-börjar vidgas, låta blodet strömma in i din penis och expandera vävnaden.,
Du kan nästan tänka på processen som vatten fyller en ballong. När mer blod strömmar in ökar trycknivån och penis blir svårare. Din kropp signalerar också till vävnad runt din penis för att förhindra att blod lämnar vävnaden, vilket leder till en bestående erektion.
efter kön eller när stimuleringen slutar minskar trycket på venerna som omger penis, vilket får blod att strömma ut och mjukna erektionen.,
högt blodtryck gör varje aspekt av denna process mer utmanande för din kropp, eftersom artärerna som är ansvariga för att transportera blod i penis är mindre i stånd att dilatera och möjliggöra stadig, konsekvent blodflöde.
hur högt blodtryck orsakar erektil dysfunktion
högt blodtryck sätter stress på alla kroppens organ, vilket gör det till ett medicinskt tillstånd som alla bör uppmärksamma. Det är också nära kopplat till erektionsproblem. Totalt har cirka 30% av männen med högt blodtryck också en viss grad av erektil dysfunktion.,
det finns både direkta effekter och indirekta effekter av högt blodtryck på erektionskvalitet och konsistens. Innan vi går in på hur högt blodtryck indirekt kan påverka erektioner, låt oss titta på de direkta effekterna som den har på ED.
högt blodtryck och blodflöde
normalt, fritt blodflöde är nyckeln till friska erektioner. När du känner dig upphetsad ökar din kropp blodflödet till vävnad inuti penis, fyller corpora cavernosa och ger dig erektion.
högt blodtryck kan göra detta svårare genom att skada blodkärlen., Hypertoni är nära kopplad till minskat, brusten eller på annat sätt skadade blodkärl – ett problem som kan påverka blodflödet negativt och till och med potentiellt öka risken för stroke eller hjärtinfarkt.
skadade blodkärl resulterar i svagare, mindre konsekvent blodflöde i hela kroppen-ett tillstånd som gör det mycket svårare att utveckla erektion.
När det inte finns tillräckligt med blodflöde för att fylla corpora cavernosa, kan du ha problem med att få och upprätthålla erektion., Ibland kan högt blodtryck inte producera totalt ED-istället kanske du märker något svagare erektioner som är svårare att behålla.
högt blodtryck och manlig sexdrift
högt blodtryck är också nära kopplat till en minskning av testosteronnivåerna, det viktigaste hormonet som är ansvarigt för sexdrift hos män. Forskning från 2002 konstaterar att män med högt blodtryck normalt hade lägre nivåer av testosteron än män med normalt eller optimalt blodtryck.,
eftersom testosteron är det primära könshormonet hos män och en viktig faktor för att främja normal sexuell prestanda kan högt blodtryck producera en ”dubbel träff” av ED genom att göra det svårare att få erektion samtidigt som man minskar hormonellt sexuellt intresse och prestanda.
högt blodtryck och sexuell prestanda
slutligen kan högt blodtryck ha en negativ effekt på sexuell prestanda eftersom det kan orsaka blodkärlsväggar att härda och göra det svårt att få tillräckligt med blodflöde till penis för att upprätthålla en stark erektion.,
högt blodtryck kan också göra fysisk träning mer av en utmaning. Detta kan leda till att människor tränar mindre och inte är i bästa fysiska tillstånd för optimal sexuell prestanda.
medan kön inte bränner så många kalorier som de flesta tror (4.2 kalorier hos män en minut och 3.1 hos kvinnor) kan det vara en fysiskt utövande aktivitet som fungerar ditt kardiovaskulära och respiratoriska system. På grund av detta är god allmän hälsa nära korrelerad med bättre sexuell prestanda.,
Hur sänker du ditt blodtryck
om du har högt blodtryck är det bästa du kan göra att prata med din läkare om hur du säkert och hållbart kan minska det. Din läkare kan rekommendera att göra ändringar i din livsstil, eller de kan rekommendera att använda medicin för att reglera ditt blodtryck.ofta orsakas högt blodtryck av flera faktorer samtidigt., Nedan har vi listat några av de mest effektiva stegen du kan vidta för att naturligt sänka ditt blodtryck och minska risken för att uppleva blodtrycksinducerad ED:
- Om du är överviktig, ändra din kost och livsstil för att hjälpa dig att gå ner i vikt och återgå till det hälsosamma intervallet. Vikt och fett runt midjan i synnerhet är nära korrelerade med högre än normala blodtrycksnivåer.
- träna ofta. Motion, särskilt kardiovaskulär träning som jogging och cykling, kan naturligtvis sänka blodtrycket., Ofta är så lite som 30 minuters stadig träning per dag tillräckligt för att avsevärt minska din genomsnittliga blodtrycksnivå.
- minska ditt natriumintag. Om din kost är hög i natrium kan den öka din genomsnittliga blodtrycksnivå med så mycket som 8 mm Hg. Ett av de mest effektiva sätten att sänka blodtrycket är att minska din konsumtion av salt, natrium-tunga livsmedel.
- undvik alkohol och cigaretter. Att dricka för mycket alkohol kan höja blodtrycket, liksom potentiellt sänka effekterna av blodtrycksmedicinering., Cigaretter och cigarrer ökar också ditt blodtryck, ofta med en betydande mängd.
- ändra din kost. Slutligen är kosten nära kopplad till blodtrycket. Genom att minska ditt intag av mättat fett och öka ditt intag av gröna grönsaker och låg fetthalt livsmedel, kanske du kan producera en liten minskning av ditt blodtryck.,
lägre högt blodtryck för bättre övergripande hälsa
högt blodtryck kallas ”silent killer” av goda skäl-med tiden kan det allvarligt anstränga varje organ i kroppen, från ditt hjärta till dina njurar, lever och hjärna. Detta innebär att det ökar risken för allt från stroke till ischemisk hjärtsjukdom.
om du har högt blodtryck är det viktigt att du vidtar åtgärder och ändrar ditt liv., Att göra det kommer inte bara att förbättra din sexuella prestanda och hjälpa dig att minska effekterna av ED-det kan också hjälpa dig att leva längre och njuta av en högre allmän livskvalitet.