Nyårslöften: 20 Top Nyårslöften idéer

Nyårslöften kan ofta generera två känslor: hopp och rädsla. Vi hoppas att vi framgångsrikt kommer att förändra våra liv till det bättre – samtidigt som vi fruktar att vi inte kommer.

tyvärr verkar rädslan vara berättigad.

om du undrar hur många nyårslöften misslyckas är svaret ganska läskigt. En studie utförd av University of Scranton fann att bara 8% av befolkningen uppnår sitt nyårslöfte, medan en massiv 80% misslyckas med att hålla sig till sitt nyårsmål.,

Så, hur kan du se till att du går med i 8% av människor som håller sig till sitt nyårslöfte? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

i den här ultimata guiden lär du dig hur du ställer in Nyårslöften. Sedan kommer vi att gå igenom några tips om hur man håller sig till nyårslöften. Slutligen kommer vi att avsluta med 20 top nyår resolution idéer för att hjälpa dig kickstart din omvandling!

men först, låt oss lägga grunden för framgång.

Vad är ett nyttårs upplösning?

Nyårslöften är personliga mål som vi satte i början av varje år. Men varför gör vi Nyårslöften? Tja, för många, det nya kalenderåret inleder i en känsla av förnyelse och hopp. Det är dags att ta reda på vilka vi är och hur vi lever och beslutar att förbättra oss själva.

Vad är det vanligaste nyårets Resolution?,

nyårslöften tar vanligtvis upp de väsentliga aspekterna av livet, såsom hälsa, känslor av välbefinnande, sociala förbindelser eller ekonomi.,en studie av Ipsos för urbana plattor, de mest populära Nyårslöften är:

• hantera ekonomin bättre
• äta friskare
• vara mer aktiv
• gå ner i vikt
• gå ner i vikt
• förbättra mentala välbefinnande
• förbättra sociala anslutningar

hur man gör nyårslöften

När du ställer in nyårslöften – eller personliga, professionella eller affärsmål – ställ alltid in smarta mål., Denna akronym står för:

• specifik: det bör inte finnas utrymme för feltolkning.
• mätbar: planera hur du spårar dina resultat objektivt.
• uppnåelig: ange realistiska nyårslöften.
• Relevant: se till att ditt nyårsmål anpassas till vem du vill vara.
• tidsbunden: ange tidsfrister för varje del av processen som behövs för att uppnå ditt mål.,

i stället för att säga, ”Jag vill vara montör”, Ställ in ett SMART mål som:

i år blir jag en maratonlöpare (specifik). Jag kommer att springa tre gånger varje vecka (uppnåelig), och jag kommer att använda en fitness app för att spåra mina framsteg (mätbar). Jag ska köra min stads halvmaraton i juni (tidsbunden). Jag är engagerad i det här nyårets mål eftersom jag vill känna mig frisk, frisk och stark (Relevant).

slutligen, fokusera på kvalitet, inte kvantitet.,

När det nya året rullar runt, kan du känna dig full av entusiasm och vill göra en massa nyårsmål.

gör det inte.

om du försöker komma i form, äta friskare, tjäna mer pengar, utveckla dina relationer och börja meditera samtidigt, är det troligt att du ställer dig upp för misslyckande. Som det ryska ordspråket går, ” om du jagar två kaniner, kommer du inte att fånga någon.”

så, ange inte mer än tre Nyårslöften. Eller ännu bättre, Ställ bara en – då, när du har behärskat det, kan du starta en annan senare på året.,

hur man håller Nyårslöften

kort sagt, här är hur man håller sig till nyårslöften: fokusera på processen, inte resultaten.

vi kan styra ingångar – vi kan inte styra resultaten. Till exempel kan vi kontrollera hur ofta vi tränar och hur mycket ansträngning vi lägger in i varje session, men vi kan inte kontrollera hur mycket vikt vi förlorar varje vecka.

så fokusera din uppmärksamhet och ansträngning på vad du har kontroll över: övningen. Om du gör det kommer resultaten att ta hand om sig själva.,

om du fokuserar all din ansträngning på slutmålet kan du känna dig överväldigad eller som om ingenting förändras och ge upp.

”mina resultat hade väldigt lite att göra med de mål jag satte och nästan allt att göra med de system Jag följde, skriver James Clear I Atomvanor. ”Mål är bra för att sätta en riktning, men System är bäst för att göra framsteg. En handfull problem uppstår när du spenderar för mycket tid att tänka på dina mål och inte tillräckligt med tid att designa dina system.,”

åta sig dessutom att hålla fast vid ditt nyårs upplösning på lång sikt.

trots populär tro bildas inte vanor normalt om 21 dagar. Forskning visar att det kan ta allt från två till åtta månader att utveckla en ny vana. Faktum är att det i genomsnitt tar 66 dagar med daglig övning för att skapa ett nytt beteende.

slutligen, hitta support.

du är inte ensam i din strävan efter personlig tillväxt och förbättring – Det finns gott om andra människor där ute kämpar med samma nyår resolution.,

anslutning och support kan gå långt för att hjälpa oss att uppnå våra mål. Så gå med i Facebook-grupper, delta i diskussioner om Reddit och träffa människor i ditt lokala område.

20 topp nyårs upplösning idéer

Nu när du vet hur man ställer in nyårslöften och hur man håller sig till dem, låt oss ta en snabb titt på 20 av de bästa Nyårslöften där ute. Så, om du undrar ,” vad ska mitt nyårslöfte vara?”välj en från det här nyårets upplösningslista!

1., Öka din kondition

förbättra fitness är en av de mest populära Nyårslöften där ute – och det är lätt att förstå varför. Som motiverande talare Jim Rohn sa, ” ta hand om din kropp. Det är det enda stället du måste bo på.”

2. Förbättra din kost

på samma sätt har kvaliteten på vår kost en massiv effekt på kvaliteten på våra liv. Så, om du vill förbättra din sömn, produktivitet och känslor av välbefinnande, överväga att sätta friska nyårslöften. Du vet vad de säger, ” du är vad du äter!”

3., Sluta förhala

om du vill skapa livet av dina drömmar men alltför ofta befinner dig förhala, kanske är det dags att lära sig att sluta förhala för gott. På så sätt kan du spendera din tid och energi på vad du verkligen bryr dig om.

4. Tjäna mer pengar

en av de vanligaste Nyårslöften är att förbättra vår ekonomi på något sätt. Om du har drömmar om att resa, köpa ett hus eller starta en familj, kanske du vill ställa in ett nyårs upplösning för att tjäna mer pengar genom att jaga en kampanj eller ta ett nytt jobb.

5., Starta ett företag

om du hatar ditt jobb kan du ha drömmar om att bli din egen chef. Oavsett om du börjar dropshipping, undervisa på nätet, eller bli en frilansare, det finns massor av sätt att starta ett företag eller sida hustle.

6. Get Out of Debt

inte bara kan skuld hålla dig tillbaka från att uppnå dina personliga mål, det kan också känna förtryckande och stressande. Så varför inte sätta ett nyårs mål att ta itu med det rakt på sak? Tack och lov, Det finns massor av pengar bloggar online för att hjälpa.

7. Spara en nödfond

På samma sätt kan levande lönecheck till lönecheck vara stressande., Varför inte göra ett löfte till dig själv att avsätta lite pengar varje månad och öka din ekonomiska säkerhet? Personekonomexperten Dave Ramsey sa: ”att spara måste bli en prioritet, inte bara en tanke. Betala dig själv först.”

8. Börja meditera

om du vill förbättra din hälsa och välbefinnande, kanske du vill ställa in ett nyårs upplösning för att börja meditera dagligen. Vetenskapen visar att denna enkla övning kan ge många hälsofördelar.

9. Förbättra din sömn

bränner du alltid ljuset i båda ändarna?, Sömn har en djupgående effekt på kvaliteten på vår hälsa – Varför inte fokusera på att förbättra din i år? Som science fiction-författaren Robert A. Heinlein sa, ” lycka består av att få tillräckligt med sömn. Bara det, inget mer.”

10. Titta på mindre TV

i genomsnitt spenderar amerikaner nästan tre timmar om dagen på att titta på TV – har Netflix någonsin frågat dig om du fortfarande tittar på? I år kan du lova att avleda en del av din TV-tid till andra saker du bryr dig om.

11., Spendera mindre tid på sociala medier

kanske spenderar du timmar varje dag rullning av sociala medier och vill skära ner? Detta är en bra nyårs resolution när man betänker att vetenskapen har visat sociala medier skadar vårt välbefinnande och ökar känslor av ensamhet och depression.

12. Läs Mer

författaren av Game of Thrones, George R. R. Martin, skrev en gång, ”En läsare liv tusen liv innan han dör. Mannen som aldrig läser lever bara en.”Här är en lista över 40 måste läsa böcker genom tiderna för att komma igång!

13., Lär dig något nytt

har du någonsin velat lära dig ett nytt språk, Spela ett musikinstrument eller ta upp en ny sport? Åta sig att lära sig något nytt med en unik nyårs resolution. Som författaren Mark Twain skrev en gång, ” låt aldrig formell utbildning komma i vägen för ditt lärande.”

14. Utveckla en Hobby

finns det något som du älskar att göra som du önskar att du tillbringade mer tid att göra? Oavsett om det är entreprenörskap eller modellflygplan, överväga att sätta ett nyårs mål att gå djupare in i din favorithobby.

15., Volontär

om det finns en välgörenhets sak som är kära för ditt hjärta, kanske du vill ägna mer av din tid åt det. Dessutom är volontärarbete ett bra sätt att få nya vänner och ge tillbaka till ditt samhälle.

16. Uttryck dig mer

oavsett om det är musik, målning eller skrivning, måste vi alla hitta sätt att uttrycka oss. Till exempel visar forskning att uttrycka dina tankar och känslor i en tidskrift kan ge många hälsofördelar. Sätt ett nyttårs resolution för att uttrycka dig mer i år.

17., Konfrontera en rädsla

media mogul Oprah Winfrey sa, ”Vi kan inte bli vad vi behöver vara genom att förbli vad vi är.”Oavsett om du är rädd för misslyckande, avslag eller höjder, varför inte sätta ett nyttårs mål att övervinna det?

18. Möt nya människor

författaren och talaren, Simon Sinek, sa: ”Livet är vackert inte på grund av de saker vi ser eller gör. Livet är vackert på grund av de människor vi möter.”Han har en poäng. Så, varför inte sätta ett nyttårs mål att träffa nya människor och få nya vänner?

19., Utveckla dina relationer

lika påverkar våra relationer med familj och befintliga vänner enormt kvaliteten på våra liv. Finns det relationer du vill utveckla, utforska eller reparera? Varför inte besluta att förbättra dem med ett nyttårs resolution?

20. Resor

COVID-19 kan vara här för att stanna, men resor kan fortfarande vara en dröm för dig. Även reser kommer med risk, korrekt planering och förberedelse kan bidra till att dina resor går smidigt. Sätt ett nyttårs mål att få det att hända i år.,

sammanfattning: nyårs Resolution Tips

Nyårslöften handlar om förnyelse, hopp och utveckling av våra bästa jag.

Även om det vanligaste nyårets resolutioner vanligtvis kretsar kring hälsa, välbefinnande och ekonomi, finns det ingen regel mot att skapa unika nyårslöften som passar dig.

Kom ihåg att när du ställer in Nyårslöften anger du smarta mål som är specifika, mätbara, uppnåeliga, relevanta och tidsbundna. Också, inte sprida dig för tunn-istället fokusera på en eller två nyår mål som betyder mest för dig.,

för att hålla sig till ditt nyårs mål, fokusera på den process som behövs för att få dem att hända och låt resultaten ta hand om sig själva. Slutligen, söka kontakter och stöd från andra som har satt samma nyår resolution.