Du har förmodligen tänkt mycket på vad du äter-hitta rätt balans mellan frukter, grönsaker, proteiner och kolhydrater. Men har du någonsin tänkt på när du äter?
att äta måltider vid rätt tidpunkt på dagen kan ge många fördelar. Det kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam vikt, hålla din energi upp och kanske till och med bekämpa sjukdom. Men hur bestämmer du vad rätt tid är?
Vid gaffeltruck & gom erbjuder vi flexibla alternativ för att äta på språng oavsett vilken tid det är., Vi har samlat lite information för att hjälpa dig att bestämma det bästa mattidsschemat, plus några tips för att sätta dessa mattips i praktiken samtidigt som du balanserar med en aktiv livsstil för att uppnå optimal hälsa. Läs vidare för att dra nytta av dessa insikter.
när är den bästa tiden att äta frukost?
Du har förmodligen hört många gånger att frukost är den viktigaste måltiden på dagen, och det är sant. Varför? Eftersom du ställer in mönstret för ditt blodsocker för resten av dagen med din första måltid.,
Du bör äta inom den första timmen av uppvaknandet för att få din kropp primas för en lyckad dag. Mellan 6 och 10 am skulle vara den perfekta tiden att ta denna första måltid, främst så att du ställa dig upp för en andra måltid några timmar senare.
vad du äter vid frukost har stor inverkan på resten av dagen. Du vill undvika blodsockret spikar, som kan ställa dig upp för en serie upp-och nedgångar för resten av dagen — så hoppa över en stor bakverk eller söta kaffedryck., Nosh på en kombination av fullkorn, protein och fett istället, såsom helvete toast med jordnötssmör och jordgubbar.
när är den bästa tiden att äta Lunch?
din ämnesomsättning toppar varje dag mellan 10: 00 och 2: 00 syftar till att äta lunch mellan dessa timmar för att dra nytta av starkare matsmältningsfunktion vid denna tidpunkt.
lunchen ska vara en lättare måltid än frukost eller middag. Du måste behålla din koncentration under dessa timmar, eftersom du sannolikt fortfarande är på jobbet eller i skolan., Du kanske inte har tid att förbereda något för dig själv, så överväga alternativ som en högkvalitativ lunch serveras snabbt från gaffeltruck & gom.
vår lunchmeny innehåller läckra men hälsosamma favoriter som Blackened Southwest Chicken Wrap och Korean BBQ Glazed Salmon som ger dig behövde protein utan att tynga ner dig med tillsatt olja. Plus, när du beställer framåt, kan du få din måltid snabbt och komma tillbaka till kontoret eller klassrummet för att dra nytta av din ökade mid-day hjärnkapacitet.
när är den bästa tiden att äta middag?,
Du bör äta middag ungefär fyra till fem timmar efter att ha ätit lunch. Om det faller i fönstret 17: 00 till 18: 00, träffar du den sista timmen av din kropps ökade ämnesomsättning innan den börjar sakta.
tänk på att ju längre du ger din kropp mellan din sista måltid och din sänggåendet, desto bättre. Din kropp utför en hel del underhållsuppgifter över natten, såsom vila och förnya. Om det fortfarande är upptagen med att smälta, blir de andra uppgifterna inte omhändertagna.,
Tips för att upprätthålla ett optimalt matschema
balansering av arbete eller skola, motion och korrekt ätning kan vara utmanande. Följ dessa tips för att passa allt i:
- planera framåt: gör så mycket måltid prep i förväg som möjligt så att du kan ha dina måltider redo vid optimala tider. Till exempel, piska upp en sats chili och baka kyckling på helgerna för lätt weeknight reheats.
- Experiment: försök ändra dina mattider något varje dag, och när du träffar den optimala mixen, lägg i motion för att se hur det påverkar dig., Medan du kan ha utövat på natten hela ditt liv, din kropp kan svara bättre på morgonen nu när du äter annorlunda.
- döda två fåglar med en sten: du kan multitask genom att gå till Spooky Nook Sports för en runda basket eller landhockey eller att slå vår klättervägg. När du är klar, dash över till gaffeltruck & gom för en välbalanserad middag.
oavsett schema du kommer med, var noga med att betona hela livsmedel och hälsosamma ingredienser., Du kan inte gå fel när du äter färsk mat som gaffeltruck & gommen biljettpris.
Läs mer om att äta scheman
- den bästa tiden att äta vissa livsmedel
- vad kan du äta under fastan?