Föreställ dig konsekvent måltid-prep, avsätta en timme varje dag för att träna, och regelbundet få sju till åtta timmars sömn per natt. Låter bra, eller hur? Du har gjort det här i ungefär fyra veckor, men skalan kommer inte att förändras som du vill. Du är irriterad—och pressad för tiden. Så du googlar den senaste viktminskningstaktiken och ser tanken på ”negativa kalori” livsmedel. ”Jag kan äta mat som bränner mer kalorier än jag tar in? Det här kan funka.”Men kunde det?,
förmodligen tar negativa kalorimat mer energi att smälta än de gör för att äta. Så teoretiskt skulle du ”bränna kalorier” genom att äta dem och därför kompensera de kalorier du äter. Vanligtvis selleri toppar denna lista, följt av sallad eller gurka. Är du såld än?
definiera negativa kalori livsmedel
vem myntade termen ”negativa kalori livsmedel”? För att vara ärlig, Jag är inte säker, eftersom det finns små vetenskapliga bevis för att backa upp konceptet. Men låt oss gå med det. Livsmedel som överstiger listan över ”negativa kalorimat” är ofta selleri, sallad och is., Kanske läggs några kalorier som blåbär eller äpplen in. De flesta av dessa livsmedel är verkligen bara hög i vatten (och ibland fiber) och låg i kalorier. Så om du är okej med att äta nästan ingenting, kan denna diet fungera för dig.
Om du inte är övertygad har Akademin för näring och dietetik skrivit en förenklad version av hur metabolism fungerar, vilket hjälper till att förklara varför tanken på negativa kalorimat inte är allt det är knäckt för att vara. I huvudsak äter ett obegränsat antal negativa kalori livsmedel faktiskt inte kommer att lämna dig med en negativ energibalans.,
det kommer dock att lämna dig med ett ganska lågt kaloriintag för dagen, och du kan också vara låg i viktiga näringsämnen.
kan du äta selleri hela dagen, varje dag?
låt oss säga att vi ville anta denna utmaning och äta dessa negativa kalorimat. Vår kost skulle bestå av is, selleri, gurkor, lök, sallad och lite frukt här och där.
låter det hållbart? Egentligen inte. Att äta dessa ”negativa kalorimat” kan definitivt vara en del av en hälsosam kost ur näringsmässig synvinkel, men de räcker inte för att stödja en stark, kapabel kropp.,
Take-Away
Vi erkänner att det finns näringsämnen i de flesta av dessa så kallade ”negativa kalorimat” och de hör hemma i en balanserad kost. Men i slutändan är termen ”negativ kalorimat” bara en snygg catchphrase för att fånga uppmärksamheten hos dem som vill gå ner i vikt.
realistiskt finns det ingen magisk mat eller enda typ av mat som hjälper dig att gå ner i vikt omedelbart., Istället för att försöka äta ”negativa kalorimat” fokuserar du på de positiva som kan leda till verkliga livsstilsförändringar, som delkontroll, lämpliga matval, konsekvent träning och balans.