alla vet att kost och motion är nycklarna till att gå ner i vikt och hålla sig frisk, men Patti Stanger har en annan hemlighet.
”jag mediterar varje dag i 15 minuter,” berättar Stanger människor., ”Jag tycker att om jag mediterar och tränar, stabiliserar mina hormoner, känner jag mig mycket bättre om min vikt och jag har ingen rädsla för mat.”
Millionaire Matchmaker star, 54, säger att hon brukade begränsa sin kost — men inte längre.
”Jag handlar om mager, högprotein, glutenfria livsmedel”, säger hon. ”Jag skulle hellre äta en biff och skivade tomater mer än någonting, men jag älskar choklad också. Eller om jag känner för att äta bröd en dag, så ska jag äta bröd.,”
relaterat: Mel B: s matdagbok: vad jag äter på en dag
hennes fitnessfilosofi kommer också ner till att ha rätt attityd.
”allas kropp är annorlunda”, säger hon. ”Jag tror att du kan se det bästa du kan, och ibland är det inte en storlek noll.”
kolla in hennes dagliga matlogg nedan-och hämta det nya numret av människor (på tidningskiosker fredag) för att läsa mer om hennes kost.
hydrering
vatten med citron på morgonen
Två stora flaskor vatten hela dagen
frukost
1 stor pannkaka gjord med Dr., Emmas våffla & sirap måltid ersättning, 2 äggvitor, jordgubbar, blåbär, plus sockerfri sirap
mellanmål
Lundberg ris chips med hummus
Lunch
Scoop av tonfisk gjord med lätt mayo och citron över en hackad grönsakssallad med balsamvinäger dressing och kalla äggvitor
Diet cola
eftermiddagsmat
Krave Black cherry grill fläsk ryckig
middag
hemlagad kyckling chili med gul senap över noll-kalori yam nudlar
sen natt mellanmål/dessert
ett glas av min söta röda P. S., Matcha vin
Liten bit av Alter Ego-mörk choklad med sea salt
Totalt antal Kalorier du har
1,316
RELATERAT: Katt Cora Mat Dagbok: Vad jag Äter på en Dag
”jag älskar att hennes frukost som innehåller protein, säger dietist Keri Glassman av NutritiousLife.com som också berömmer Stanger för henne veggie-fylld lunch. Medan Stangers snacks hjälper till att ”hålla energi”, skulle Glassman föredra att hon väljer en banan med nötsmör. ”Patti bör titta noga på etiketterna på de förpackade livsmedel hon äter”, säger Glassman. ”Socker smyger in överallt!,”
OBS! Det rekommenderas att kvinnor äter minst 1200 kalorier per dag och män äter minst 1800 kalorier per dag.
—Ana Calderone, @anacalderone
alla ämnen i mat
det bästa av människor
få kändis och kungligheter nyheter plus mänskliga intresse berättelser levereras direkt till din in-box