okontrollerbar gäspning, tunga ögonlock och den kraftfulla uppmaningen att dö av under dagen är tecken på överdriven sömnighet. Kämpar för att hålla sig vaken kan dra ner prestanda i skolan och arbetet, sätta press på sociala och personliga relationer, och skapa allvarliga risker vid körning.

om du upplever ihållande sömnighet är det normalt att undra, ” varför är jag alltid sömnig?”

de vanligaste orsakerna till överdriven sömnighet är sömnbrist och störningar som sömnapné och sömnlöshet., Depression och andra psykiatriska problem, vissa mediciner, och medicinska tillstånd som påverkar hjärnan och kroppen kan orsaka dagtid dåsighet samt.

att känna igen överdriven sömnighet under dagtid (EDS) är ett första steg mot att ta itu med problemet. Att arbeta med en läkare för att identifiera orsaken och förbättra sömnvanor kan förbättra din dagliga produktivitet, humör och övergripande hälsa.

Vad är överdriven sömnighet under dagtid?

överdriven sömnighet under dagtid är svårt att hålla sig vaken eller alert när du behöver., Många experter definierar EDS som skiljer sig från trötthet, vilket innebär starka känslor av fysisk utmattning, men de två villkoren kan överlappa varandra.

ny forskning pekar på överdriven sömnighet är ett betydande problem. Sömn i Amerika undersökning för 2020 av National Sleep Foundation fann att nästan hälften av amerikanerna rapporterar att de känner sig sömniga mellan tre och sju dagar i veckan. Fyrtio procent av vuxna sa att deras sömnighet stör dagliga aktiviteter åtminstone ibland.

vissa resurser hänvisar till EDS som hypersomni, som beskriver störningar av överdriven sömn., Hypersomnia är dock en bredare term som inkluderar problem som att sova för mycket på natten som skiljer sig från extrem sömnighet under dagen eller i situationer när vakenhet krävs.

vilka är orsakerna till överdriven sömnighet under dagen?

överdriven sömnighet under dagtid är inte ett tillstånd i sig; istället är det ett symptom som orsakas av ett underliggande problem.

sömnighet orsakad av sömnbrist

brist på sömn anses allmänt vara den vanligaste orsaken till överdriven sömnighet., Sömnbrist kan vara kortvarig eller kronisk och kan själv orsakas av många sömnstörningar och andra medicinska tillstånd:

  • underlåtenhet att prioritera sömn: att välja att stanna upp sent för att titta på en serie eller vakna tidigt för att gå till gymmet är exempel på hur sömn kan bli stötte ner listan över prioriteringar och trångt ut ur ett upptagen schema. Detta kan orsaka dåsighet nästa dag, och problemet kan ackumuleras över tiden. När dessa val orsakar brist på sömn under en längre tid, är det känt som otillräcklig sömn syndrom.,
  • sömnlöshet: detta tillstånd innehåller en rad problem som gör det svårt att somna eller somna så länge du vill. Sömnlöshet är ofta relaterad till andra sömnproblem som beskrivs här som ger upphov till överdriven sömnighet.
  • sömnapné: obstruktiv sömnapné (OSA) är en andningsstörning som kännetecknas av korta andningsuppehåll under natten. Det skapar fragmenterad sömn som vanligtvis orsakar dagtid sömnighet och kan påverka upp till 20% av vuxna. Central sömnapné (Csa) är mindre vanligt men kan också orsaka störd sömn.,
  • Restless Leg Syndrome (RLS): detta tillstånd orsakar en stark känsla av att behöva flytta sina extremiteter, särskilt benen, och är en känd risk för att störa total sömntid och sömnkvalitet.
  • dygnsrytm Sömn-Vakna störningar: när en persons sömn schema är feljusterad med sin lokala dag-natt cykel, kan det orsaka kort och fragmenterad sömn. Exempel är jetlag och sömnproblem bland skiftarbetare.
  • dålig sömnkvalitet: Sömninsufficiens handlar inte bara om en låg mängd sömn; det handlar också om sömnkvalitet., Människor som inte smidigt framsteg genom sömncykler kan misslyckas med att få tillräckligt djup sömn eller REM-sömn. Som ett resultat kan de inte vakna uppfriskade även om de sover för det rekommenderade antalet timmar.

  • smärta: nästan alla sjukdomar som inducerar smärta, inklusive artrit, fibromyalgi eller hernierade skivor, kan komplicera sömn och göra en person utsatt för sömnighet under dagen.,
  • frekvent natt urinering: detta tillstånd, känd som nocturia, innebär att behöva gå upp från sängen under natten för att kissa och beräknas påverka upp till en av tre äldre vuxna och en av fem yngre människor.

sömnighet orsakad av andra medicinska och hjärnrelaterade tillstånd

brist på sömn är inte den enda potentiella orsaken till överdriven sömnighet. Läkemedel, särskilt lugnande medel, kan göra en person dåsig och desorienterad under dagen., Antidepressiva medel, smärtstillande medel och receptfria antihistaminer är bara några av de andra typerna av läkemedel som kan orsaka sömnighet. Dessutom kan uttag från vissa droger orsaka sömnighet.

psykiska störningar kan ofta orsaka dåsighet. Till exempel antas det att nästan 80% av personer med stor depression har överdriven sömnighet under dagtid. Bipolär sjukdom, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och allmän ångestsyndrom är förknippade med sömnproblem som kan ge upphov till anfall av överdriven sömnighet.,

flera hjärnförhållanden kan orsaka överdriven sömnighet under dagtid. Narkolepsi är ett framträdande exempel eftersom det är ett neurologiskt tillstånd där hjärnan inte kan reglera sömn-vakna cykeln ordentligt. Narkolepsi påverkar runt en i varje 2000 personer och gör dem benägna att somna snabbt, inklusive vid olämpliga tider.

neurodegenerativa sjukdomar inklusive demens och Parkinsons sjukdom är bundna med sömnsvårigheter och sömnighet under dagtid., Traumatisk hjärnskada (TBI) och hjärnskakningar orsakar vanligtvis sömnproblem, och hjärntumörer eller lesioner kan orsaka överdriven sömnighet. Infektioner, inklusive hjärnhinneinflammation och de som orsakar encefalit (svullnad i hjärnan) kan också leda till EDS.

Neurodevelopmental disorders like attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD), som påverkar miljontals barn och vuxna, orsakar en rad sömnproblem inklusive sömnighet under dagtid., Upp till 31% av barn med Autism Spectrum Disorders (ASD) har visat sig ha sömnighet under dagtid, och sömnproblem kan kvarstå i vuxen ålder för personer med dessa neurodevelopmental disorders.

andra hälsoproblem utöver hjärnförhållandena kan göra en person sömnig under dagen. Metaboliska problem, inklusive diabetes och hypotyroidism, kan vara riskfaktorer för sömnighet. Medicinska tillstånd som anemi, onormala blodnatriumnivåer och elektrolytobalanser kan också prova överdriven sömnighet.,

att få lättnad för överdriven sömnighet under dagtid

lättnad är möjlig för de flesta personer med överdriven sömnighet. Den optimala behandlingen är anpassad till varje person baserat på den specifika orsaken eller bidragande faktorer.

eftersom EDS kan orsakas av både dåliga sömnvanor och medicinska och hjärnförhållanden finns det ett brett utbud av tillvägagångssätt för att lösa det. En läkare är i bästa läge för att identifiera och skräddarsy optimala behandlingsvägar för individer.,

om sömnighet härrör från sömnbrist kan olika åtgärder vidtas för att förbättra sömnkvaliteten och kvantiteten. Exempel inkluderar kontinuerliga positiva luftvägstryck (CPAP) maskiner för sömnapné och kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBT-I). Många sömnfokuserade behandlingar hjälper till att underlätta förbättringar av sömnhygien, som innehåller en persons sömnvanor och sovrumsmiljö.

om EDS är knutet till ett annat medicinskt problem fokuserar behandlingen vanligtvis på att lösa det underliggande problemet., Sömnhygienförbättringar kan uppmuntras tillsammans med andra behandlingar för att hjälpa människor att införliva hälsosamma sömntips i sina dagliga rutiner.