Livsmedel som främjar lunghälsa

för er som frågar, ” exakt vad är kol, och varför ska jag bry mig om att förhindra det?”vi ska backa upp och klargöra.

kronisk obstruktiv lungsjukdom, eller KOL

kronisk obstruktiv lungsjukdom, eller KOL, är ett paraply term för kroniska lungsjukdomar såsom emfysem och bronkit. De blockerar luftvägarna och begränsar kroppens syreflöde.,

resultaten, som tv-reklam för KOLBEHANDLING påpekar, kan vara smärtsamma och försvagande, vilket gör nästan vilken typ av fysisk aktivitet som helst svår och allvarligt minskar livskvaliteten. Mer till den punkten är COPD den tredje ledande dödsorsaken runt om i världen.

cigarettrökning

konventionell visdom har hållit att cigarettrök är skurken, men denna enkla förklaring förklarar inte varför en tredjedel av dem som diagnostiserats med KOL aldrig hade rökt.,

ny forskning1 publicerad i British Medical Journal av mer än 120,000 amerikanska män och kvinnor följt för 12 till 16 år tyder på att de livsmedel vi äter kan också skada våra lungor.,

men precis som med hjärtsjukdom och cancer finns det livsmedel som skadar oss, och det finns livsmedel som skyddar oss.

livsmedel som främjar lunghälsa

med hjälp av ett evidensbaserat mått på kostkvalitet som kallas Alternate Healthy Eating Index (AHEI-2010) bedömde forskare från USA och Frankrike kostvanorna hos studiedeltagarna. De som gjorde det högsta åt den hälsosammaste kosten. Liksom Pritikin äta Plan, var det rikt på frukt, grönsaker, nötter och fullkorn, liksom livsmedel, som fisk, som är bra källor till omega-3 fettsyror.,

de hälsosammaste ätarna begränsade också sin konsumtion av raffinerade korn, fett och bearbetat kött och söta drycker.

de deltagare som gjorde lägst i kostvanor vände denna ekvation, konsumerar lite i vägen för hela, fiberrika livsmedel och alldeles för mycket kött, sockerrika drycker och vitt bröd och andra raffinerade korn-ja, den vanliga amerikanska kosten, eller passande förkortat SAD.,

friska ätare en tredjedel mindre benägna att utveckla KOL

efter 12 till 16 års observation och justering för faktorer som ålder, fysisk aktivitet, kroppsmasseindex, rökning och etnicitet fann författarna att de hälsosammaste ätarna långt överträffade de sorgliga ätarna när det gäller god lunghälsa.

risken för nydiagnostiserad kol var en tredjedel lägre hos deltagare som åt den hälsosammaste AHEI-2010-kosten jämfört med dem som åt den minst hälsosamma kosten.,

de bästa livsmedel som främjar Lung hälsa / fullkorn, frukt

en hälsosam kost hade lika positiva resultat för män och kvinnor, och de bästa resultaten kom från att konsumera stora mängder fullkorn och frukter.

friska resultat för kvinnor förbättrades signifikant genom att minska eller eliminera intaget av fruktjuicer och söta drycker.,

som för att upprätthålla jämställdhet mellan könen kan män uppnå liknande positiva fördelar genom att undvika eller avsevärt sänka sitt intag av fett och bearbetat kött.,

i ett pressmeddelande från British Medical Journal bekräftade studiens ledande forskare, Raphaelle Varraso från National Institutes of Health and Medical Research i Frankrike, att cigarettrökning är den dominerande riskfaktorn för att utveckla KOL. Men hon påpekade också att resultaten av denna nya studie förhoppningsvis skulle ”uppmuntra kliniker att överväga den potentiella rollen för den kombinerade effekten av livsmedel i en hälsosam kost för att främja lunghälsan.,”

livsmedel som främjar lunghälsa | i sammanfattning…

rök inte och fortsätt att fokusera din kost på hela, naturligt fiberrika livsmedel, eftersom Pritikin-matplanen har rekommenderat i årtionden. Om du gör det minskar sannolikheten inte bara för kranskärlssjukdom, högt blodtryck, typ 2-diabetes, fetma och vanliga cancerformer som prostatacancer, men också, föreslår ny forskning, ytterligare en försvagande sjukdom-kol.,