kyckling och paprika Skillet är en av de rätter som kommer att gå till din familj middag rotation eftersom det händer att behaga alla. Det är kryddat med massor av kryddor och det är också kalorisnålt, paleo och whole30 vänlig.
om du älskar dessa recept, Jag är säker på att du kommer att älska det här inlägget med de 50 bästa Kycklingbröst Recept från Internet, och denna vitlök smör bakade kycklingbröst och kryddig kyckling med blomkål ris.,
detta är en läcker kycklingrätt med massor av smaker som är enkelt och snabbt att göra och kommer att glädja dig och din familj. Varför? Har du tittat på de här krispiga kycklinglåren? Så mumsigt! Huden är mycket krispig och köttet är fuktigt och ömt. Det är allt vi vill ha i ett kycklingrecept!
även denna kyckling och paprika stekpanna är bra för upptagen weeknight middagstid eftersom den är klar på mindre än 30 minuter.,
Jag tror att det är ännu bättre än den ohälsosamma klassiska stekt kyckling och denna kyckling och paprika maträtt råkar bara vara whole30, paleo och low-carb. Wow frisk,men ändå läcker!
Hur kan jag göra kyckling och paprika
för detta recept kommer du att använda Ben-in, hud-på kyckling lår, massor av kryddor och en bra gjutjärn stekpanna. Jag älskar att laga kyckling med benet i eftersom det håller kycklingen fuktig, saftig och ger mer smak till skålen. Men självklart kan du använda ett kycklingbröst om du föredrar. Så, låt oss göra detta recept:
1., Allt börjar med att du värmer en stor stekpanna över medelhög värme. Det måste vara mycket varmt innan du häller olivolja och kyckling. Detta steg är viktigt för att ge kycklinghuden den bruna utseende du letar efter.
2. Placera sedan kyckling i en skål och krydda med alla dina favorit kryddor. Du kan inte gå fel här. Lägg till alla kryddor du föredrar. Jag älskar att använda paprika, vitlökspulver, salt och svartpeppar.
3. Häll olivolja till stekpanna och tillsätt sedan kyckling i stekpannan, hudsidan ner och koka 4-6 minuter eller tills brynt., Tiden beror på hur varm din stekpanna är. Vänd kyckling och koka i 1 minut. Avsätta. Vid denna tidpunkt kommer din kyckling inte att vara helt kokad.
4. Ta stekpanna från värmen, placera i bänkskivan och tillsätt alla ingredienser för paprika (röd paprika, gul eller grön paprika) och lök i samma stekpanna du kokta kyckling. Rör om allt bra för att kombinera och föra kyckling tillbaka till stekpanna på toppen av paprika och lök.
5., Placera stekpannan i förvärmen över och baka vid 400 ° F i 15-25 minuter eller tills kycklingen får den inre temperaturen på 165ºF.
vad serveras med kyckling och paprika?
en av anledningarna till att du kommer att älska detta recept är att denna kyckling och paprika stekpanna går bra med nästan allt. Listan är oändlig., Känn dig fri att servera den med…
· blomkål ris
· vanligt ris
· mosade blomkål, mosade butternut squash eller vanliga potatismos
· Quinoa eller couscous
· sallader av något slag
* eller ens det på egen hand. Det är utsökt ändå.
fler recept att prova:
kyckling och paprika tillsammans är fantastiska och göra en läcker combo. Så nedan delar jag fler recept för att försöka med dessa två ingredienser:
· Chicken Fajita Meal Prep Bowls från Primavera Kitchen.,
· en-Pan Medelhavsstek kyckling från Primavera kök.
· bakad kyckling och paprika från i Food Real.
· lätt peppar kyckling rör stek från spendera med Pennies.,iv>
prenumerera via e-post
och få gratis e-kokbok:
kyckling och paprika Skillet
för paprika
- 2large bell peppers— 1 röd och 1 orange, skivad
- 1små röd lök— skivad
- 1teaspoongarlic kryddnejlika— malet
- ½teaspoonpaprika
- 1/8teaspoonred chili flingor eller mald chili peppar
- salt och svartpeppar
instruktioner
-
värm en gjutjärn stekpanna över medelhög värme i spisen.,
-
under tiden, i en stor skål plats kyckling och alla kryddor för kycklingen. Blanda allt bra för att kombinera.
-
tillsätt olivolja till skillet. Tillsätt kyckling i stekpanna, hudsidan ner och koka 4-6 minuter eller tills brynt. Vänd kyckling och koka i 1 minut. Ställ åt sidan (kyckling kommer inte att vara helt kokta ännu).
-
ta bort stekpanna från värmen och tillsätt paprika, lök, vitlök, paprika, röd chili flingor och salt och paprika. Rör om allt bra för att kombinera.,
-
ordna kyckling ovanpå paprika och lök och placera stekpanna i förvärmen över. Baka vid 400 ° F i 15-20 minuter eller tills kyckling får den inre temperaturen på 165ºF. Njut!
Nutrition Information
mängd per portion (1/4) — kalorier: 258, Fett: 18g, mättat fett: 5g, fleromättat fett: 1g, enkelomättat fett: 3g, kolesterol: 80mg, natrium: 758mg, kalium: 266mg, Kolhydrater: 9g, Fiber: 3g, socker: 4g, Protein: 18g
om du gör detta recept, följ @primaverakitchen på Instagram, knäppa ett foto och hashtag det #primaverakitchen. Jag vill gärna se vad du gör!
