Kan Mat minska risken för bröstcancer?

ingen mat eller diet kan hindra dig från att få bröstcancer. Men vissa livsmedel kan göra din kropp den hälsosammaste det kan vara, öka ditt immunförsvar och hjälpa till att hålla risken för bröstcancer så låg som möjligt. Och ingen mat eller kost kan bota cancer, även om vissa av dem kan hjälpa till att kontrollera behandling biverkningar eller hjälpa din kropp att få bra efter behandling. Vissa livsmedel val kan hjälpa cancerbehandling fungerar mer effektivt eller kan hjälpa till att hålla dig frisk., Andra kan vara farliga och kan störa behandling och återhämtning.

hälsosam vikt minskar risken för första gången bröstcancer och återfall.

att bibehålla en hälsosam vikt kan bidra till att minska risken för att bröstcancer kommer tillbaka. Studier har visat att kvinnor som gick upp i vikt efter bröstcancerdiagnosen hade en ökad risk för återkommande.

studier om att upprätthålla en hälsosam vikt och sänka risken för en första gången bröstcancer tyder på att överviktiga kvinnor har en ökad risk för bröstcancer efter klimakteriet jämfört med kvinnor med en hälsosam vikt.,

om du inte är säker på vad din hälsosamma vikt ska vara, använd några av de tips och verktyg som finns på Bedöm din viktsida. En hälsosam kostplan bör innehålla viss fysisk aktivitet. Sikta på 3 till 4 timmars promenader per vecka för att börja. Om du har behandling just nu, kan du behöva börja långsamt och arbeta upp till detta.

fettsnål kost kan minska risken för återfall och första gången bröstcancer.

hålla sig till en fettsnål kost kan bidra till att minska risken för bröstcancer kommer tillbaka., En studie där kvinnor fick bara cirka 25% av sina dagliga kalorier från fett fann en lägre risk för återfall, mestadels hos kvinnor som hade diagnostiserats med östrogenreceptornegativ bröstcancer. Det kommer att ta mer än denna studie att veta vem som är mest sannolikt att få den största fördelen av specifika kostförändringar. Men oavsett vilken typ av cancer du har haft, kan du få betydande nytta av att sänka mängden fett i din kost. Plus, andra hälsosamma val är mer benägna att komma med en mager diet, som att äta mer frukt och grönsaker och gå ner i vikt., Alla dessa förändringar tillsammans kan bidra till att minska risken för återfall.

den stora kvinnors Health Initiative-studien jämförde bröstcancerrisken för postmenopausala kvinnor som åt en fettfattig diet till dem som fortsatte att äta sin vanliga kost. Forskarna hittade inga signifikanta skillnader i bröstcancerrisk mellan de två grupperna. Men studien gjorde tyder på att en fettsnål kost kan minska risken för första gången bröstcancer för kvinnor vars dieter är mycket hög i fett till att börja med. Mer forskning behövs för att avgöra om detta förhållande blir starkare över tiden., Och minska fett och öka frukt, grönsaker och fullkorn i din kost kommer att se till att din kropp får tillräckligt med näringsämnen och bidra till din allmänna hälsa. Dessutom kommer en mager diet förmodligen att hjälpa dig att gå ner i vikt, om du försöker göra det.

inga livsmedel eller kosttillskott är specifikt kopplade till bröstcancer.

det finns inga starka bevis för att några specifika livsmedel eller kosttillskott kommer att minska risken för att få bröstcancer eller minska risken för återkommande.,

forskning har visat att få de näringsämnen du behöver från en mängd olika livsmedel, särskilt frukt, grönsaker och fullkorn, kan få dig att känna ditt bästa och ge din kropp den energi den behöver. Du kan få många av de näringsämnen du behöver från maten du äter. Om du funderar på att ta kosttillskott, det är en bra idé att ha en registrerad dietist utvärdera din kost. Du kan behöva lite mer av ett specifikt näringsämne som folat eller vitamin A. Det är därför kvinnor både med eller utan tidigare bröstcancer ofta tar ett flera vitamin-och mineraltillskott., Många kvinnor behöver också kalciumtillskott för att uppfylla sina dagliga kalciumbehov.

forskning om kost och bröstcancer pågår.

studier undersöker sambandet mellan kost-och bröstcancerrisk och risken för återfall. Women ’ s Health Initiative Trial föreslog att en diet som är mycket låg i fett kan minska risken för bröstcancer. Mer forskning behövs på detta viktiga område för kvinnor som är intresserade av att äta bra för att minska risken för att någonsin få bröstcancer.,

under tiden, här är vad dietister föreslår:

• Håll din kroppsvikt i ett hälsosamt område för din höjd och ram. Body mass index, men inte en perfekt mätning, kan hjälpa dig att uppskatta din hälsosamma vikt.
• Ät gott om grönsaker och frukt (mer än 5 koppar om dagen).
• försök att begränsa ditt mättade fettintag till mindre än 10% av dina totala kalorier per dag och begränsa ditt fettintag till ca 30 gram per dag.
• Ät mat som är hög i omega-3 fettsyror.
• Undvik transfetter, bearbetat kött och förkolnade eller rökta livsmedel.,

Du kommer att upptäcka att bearbetade livsmedel i allmänhet inte passar in i denna typ av kost samt färska livsmedel gör.

för att utveckla en hälsosam kost som uppfyller dina behov, sök råd från en registrerad dietist. Han eller hon kommer noggrant att utvärdera din medicinska, kost och vikthistoria., Då kommer den registrerade dietisten att arbeta med dig på en individualiserad plan för att uppfylla alla dina mål:

• håll din risk för bröstcancer så låg som möjligt
• ge dig bra näring
• håll dig så frisk som möjligt

var den här artikeln till hjälp? Ja / nej

kan vi hjälpa dig?

skapa en profil för bättre rekommendationer

• Bröst själv examen

  Bröst själv examen, eller regelbundet undersöka dina bröst på egen hand, kan vara ett viktigt sätt att…

• Tamoxifen (varumärken: Nolvadex, Soltamox)

  Tamoxifen är den äldsta och mest föreskrivna selektiva östrogenreceptormodulatorn (SERM)….,

• Vad är bröstimplantat sjukdom?

  Bröstimplantatsjukdom (BII) är en term som vissa kvinnor och läkare använder för att hänvisa till ett brett spektrum…

hur fungerar det här? Läs mer