Vitamin D är ett viktigt näringsämne, vilket innebär att din kropp behöver det men kan inte göra det utan hjälp. Traditionellt var vitaminets uppfattade betydelse förpassad till benhälsa. Otillräckliga D-vitaminnivåer kan leda till rickets hos barn och osteoporos hos vuxna.

men det senaste decenniet har bevittnat en ökning av D-vitaminforskning, och mycket av det tyder på att D-vitamin är mer multifunktionellt och avgörande än tidigare trodde., En 2014-granskning i tidskriften Frontiers in Physiology samlade bevis på att låg vitamin D-status är förknippad med en rad inflammatoriska sjukdomar—från artrit och astma till inflammatorisk tarmsjukdom och lupus.

forskning har också föreslagit att vitaminet kan ha en relation till vikt. ”Vi vet att individer som klassificeras som överviktiga eller feta tenderar att ha lägre blodnivåer av vitamin D, och detta är sant även efter justering för sol exponering och intag av vitamin D-tillskott”, säger Dr., Anne McTiernan, en professor vid University of Washington School of Public Health.

McTiernan har studerat effekten av vitamin D-tillskott-2,000 IE / dag av vitamin D3-på hormonaktivitet och kroppsviktförändringar hos postmenopausala kvinnor som också deltog i ett viktminskningsprogram. ”Kvinnor vars blodnivåer av vitamin D steg till vad som anses vara en normal nivå förlorade mer vikt”, säger hon. Specifikt sjönk de i genomsnitt 19 pund, medan kvinnor som inte uppnådde ”normal” vitamin D-status förlorade i genomsnitt 13 pund.,

”detta tyder på att kvinnor som vill gå ner i vikt kan be sin läkare att kontrollera sina D-vitaminnivåer”, säger hon. ”Om nivåerna är för låga, kommer läkaren sannolikt att råda patienten att ta D-vitamin”

”lägre D-vitamin verkar vara en följd av viktökning och fetma och inte en orsak till viktökning och fetma”

McTiernan säger att det är möjligt att D-vitamin på något sätt blockerar produktionen av fettceller., Tyvärr tyder de flesta av den befintliga forskningen på att det omvända förhållandet är mer sannolikt; en minskning av fett leder till en uppgång i cirkulerande vitamin D-nivåer.

”D-Vitamin blir svampad av fettvävnad och det är mindre sannolikt att vara i blodet om människor är överviktiga eller feta”, säger Dr Mark Moyad, chef för förebyggande och alternativ medicin vid University of Michigan. Moyad säger att den förhöjda inflammationen som orsakas av fetma också driver ner blodets vitamin D-nivåer.,

dessa föreningar har övertalat många människor att tro att D-vitamin kan hjälpa viktminskning, säger han. ”Men lägre D-vitamin verkar vara en följd av viktökning och fetma och inte en orsak till viktökning och fetma”, förklarar han.

andra experter echo hans take. ”Det finns inga bevis för vitamin D på viktminskning”, säger Dr.Zhaoping Li, professor i medicin och chef för klinisk näring vid UCLA Medical Center.

Moyad säger att samma riktning verkar existera när det gäller vitamin D och andra sjukdomar., Beteenden som hotar ditt hjärta-liknande rökning eller en stillasittande livsstil—kan sänka ditt blods nivåer av vitamin D. men att ta D-tillskott kommer inte att motverka de negativa effekterna av dessa beteenden, förklarar han.

han pekar på en studie som publicerades förra året-en av de största och mest omfattande d-vitaminstudierna hittills – som fann att ge människor ett vitamin D3-tillskott minskade inte risken för hjärtsjukdom, cancer eller risk för dödsfall. Och mer forskning har visat sambanden mellan vitamin D-tillskott och inflammatoriska sjukdomar som IBD är också ”oklara.,”

det kan också finnas en koppling mellan lågt vitamin D och trötthet. I en 2014-studie rapporterade forskare vid Cooper Medical School of Rowan University att personer med låga nivåer av vitamin D också hade symtom på trötthet och att normalisering av deras vitamin D-nivåer avsevärt förbättrade svårighetsgraden av deras trötthetssymptom. Det är dock inte känt om en ökning av energinivåerna skulle kunna leda till mer motion.

det är ingen tvekan om att D-vitamin är viktigt för din hälsa. Och många amerikaner—kanske till och med en majoritet av dem—har otillräckliga nivåer., Men de flesta bevis hittills tyder på låg D-vitamin är en följd av att vara överviktig eller sjuk—inte orsaken. Och att ta vitamin D-tillskott verkar inte få dessa problem att gå bort.