en länk till magefett

en ny studie utvärderade personer som var överviktiga eller feta och hade också en vitamin D-brist. En grupp tog inga kosttillskott, medan de andra 2 grupperna tog antingen 25 000 IE eller 100 000 IE vitamin D varje månad. Efter 6 månader förlorade de två grupperna som tog kosttillskott mer vikt och hade betydligt mer förlust av magefett än de som inte fick några tillskott.

är du bristfällig?

D-vitaminbrist är vanligare än många människor inser., Cirka 50% av amerikanerna kämpar för att få det rekommenderade dagliga beloppet. Vitaminet finns inte naturligt i mycket många livsmedel, och människor som lever i mulet klimat kämpar för att få tillräckligt med solexponering. Äldre vuxna, personer med mörkare komplexioner, och de som bor långt från ekvatorn har högre risk för D-vitaminbrist.

kvinnor och viktminskning

en annan studie fokuserade specifikt på kvinnor och viktminskning. Forskarna följde samma grupp kvinnor i ett år. Under året konsumerade alla kvinnor en kalorifattig diet och deltog i en träningsregim., Hälften av kvinnorna fick ett vitamin D-tillskott, medan den andra hälften tog placebo. Resultaten? De som tar det verkliga tillägget förlorade i genomsnitt 7 pund mer än kvinnor som inte gjorde det.

hur fungerar tillägget?

den exakta korrelationen mellan vitamin D och viktminskning har inte fastställts tydligt. Det finns dock flera teorier. Vissa studier har föreslagit att D-vitamin kan minska bildandet av nya celler eller undertrycka fettcellslagring. Näringsämnet ökar också nivåerna av serotonin, vilket spelar en avgörande roll för att kontrollera aptiten.,

hur mycket behövs?

allmänna rekommendationer rekommenderar att vuxna får 600 IE vitamin D dagligen. Den rekommenderade dosen kan dock variera med vikt och kroppsstorlek. Innan du ökar intaget, schemalägga ett möte med en vårdgivare för att få aktuella nivåer utvärderade.

Ska jag börja ta D-vitamin?

många amerikaner kan dra nytta av ett D-vitamintillskott. Att ta för mycket vitamin D är dock inte fördelaktigt. Innan du börjar ett tillägg, kontakta en vårdgivare eller apotekare för att lära dig mer.