det kan vara lätt att titta på andra människor och tro att deras liv är så mycket bättre än vårt – vilket kan leda till att vi jämför och hatar våra egna liv. Om det låter som du, kan det vara dags att tänka på vad man ska göra åt det.

vid något tillfälle i varje persons liv kommer vi upp mot svårigheter som kan få oss att känna att våra liv är hemska., Det kan göra att vi inte vill göra de saker som vi brukar njuta av-vilket kan vara särskilt deprimerande när du jonglerar tankar om tentor, jobb, vänskap, familj och romantiska relationer.

”Livet kan vara svårt ibland, säger Helen Cleather från psykisk hälsa välgörenhet FRISK. ”Det är normalt att påverkas av det, men det finns saker vi kan göra åt det också.”

  1. jag hatar mitt liv, vad ska jag göra?
  2. jag tror att jag är deprimerad, vad kan jag göra?
  3. Varför ser alla andras liv bättre ut än mitt?
  4. vad kan jag göra om livet inte visar sig hur jag planerade?,

jag hatar mitt liv, vad ska jag göra?

om du har fastnat i gamla hjulspår och det känns som om saker aldrig kommer att bli bättre, då är det dags att räkna ut vad som är fel och ta lite tillbaka lite kontroll.

räkna ut varför du hatar ditt liv

Ibland går känslan av att hata ditt liv snabbt – andra gånger kan det hänga och få dig att känna dig deprimerad. Prova följande för att hjälpa:

  • Tänk på vad det är som gör dig så ledsen och arg. Kan du hitta den?,
  • ge dig själv lite utrymme att arbeta ut det: komma bort från TV: n och stänga av telefonen så att du faktiskt kan sitta, tänka och räkna ut vad som går fel
  • var inte rädd för att ventilera; skriva ner dina känslor, prata med en vän eller göra något fysiskt, som att skrika i en kudde. Det är bättre än i

förstå vad du kan ändra och vad du inte kan

När du känner dig nere kan det vara svårt att se att du ibland kan göra små förändringar i ditt liv som verkligen kan hjälpa hur du känner för det., Till exempel:

  • Om du är på fel karriärväg, till exempel, överväga att ändra din college kurs, eller försöka hitta ett nytt jobb. Kan du försöka volontärarbete?
  • Om ditt kärleksliv är obefintlig, du kan registrera dig till några dejting appar, eller hitta saker du älskar att göra på egen hand
  • Om du hänger runt en grupp människor som inte gör att du mår bra om dig själv, Du kan försöka distansera dig från dem för lite

naturligtvis ingen person är helt kontroll över sitt eget liv, så mycket som vi alla skulle älska att vara., Även om det kan vara svårt, ibland helt enkelt acceptera att du inte kan kontrollera varje aspekt av ditt liv kan frigöra och kan även hjälpa din ångest försvinna.

du behöver inte göra stora förändringar, men även små saker kan göra livet roligare eller målmedvetet. Och om du inte kan laga det som stör dig, åtminstone göra andra saker som gör dig lycklig runt det, som att umgås med vänner.,

prata med folk om hur du känner dig

När du känner dig nere är det nästan omöjligt att se att alla har sina problem – och det är givet att du inte kommer att vara den enda som hatar sitt liv ibland.
det kan verkligen hjälpa till att prata med någon, oavsett om det är en vän eller en familjemedlem. Det kan få dig att känna dig mindre ensam, och de kan till och med ha tips om vad som fungerade för dem om det är något de har gått igenom tidigare.

”var ärlig om hur du känner dig”, säger Helen. ”Dina vänner kommer att kunna relatera till mycket av det.,”

ta hand om dig själv ordentligt

det är lätt att ignorera saker som att äta hälsosamt eller träna… och istället vända sig till alkohol och äta din favorit skräpmat för kortvarig glädje.

men du kommer att känna dig ännu värre om du inte tar hand om dig själv, vilket är lätt att göra om du inte känner dig 100%. Men vad du äter och dricker kan påverka din mentala hälsa såväl som din fysiska hälsa;”försök att äta bra och sova Bra. Gör de vardagliga saker som folk glömmer om som är bra för dig, säger Helen.

jag tror att jag är deprimerad, vad kan jag göra?,

Ibland är det omöjligt att skaka känslan av att våra liv är hemska. Men om denna känsla fortsätter länge eller gradvis blir värre, så finns det en chans att du kanske lider av depression.

om du känner dig riktigt hemsk, och du är verkligen inte säker på varför, bör du prata med din läkare. De kan hjälpa dig att få rådgivning eller annan behandling för vad du går igenom. Om de tror att depression kan vara din bakomliggande orsak, de kan ordinera dig antidepressiva för att hjälpa dig att må bättre.

Läs mer om depression.,

Varför ser alla andras liv bättre ut än mitt?

det enkla svaret på detta är att det mycket sällan är så. Alla har sina problem, det är bara inte så ofta att människor sänder de negativa delarna av sitt liv på sociala medier – vilket innebär att du ständigt rullar igenom en bild perfekt värld som inte reflekterar verkligheten.

det är till exempel osannolikt att du skulle ta bilder av dig själv på soffan, titta på TV, omgiven av tomma skarpa paket och sedan ladda upp dem online, skulle du? Inte någon annan heller.,

på vissa sätt dina vänners liv kommer att bli bättre än din, men avgörande, på andra sätt kommer de att bli värre. Det är ingen mening att jämföra dig med andra människor eftersom du alltid kommer att vara annorlunda, och de kommer alltid att dölja de värsta bitarna.

om du är på riktigt lågt humör föreslår vi att du går bort från de sociala nyhetsflödena. Du kommer bara hamna ofördelaktigt jämföra igen och det kommer bara att få dig att må sämre.

Läs om hur du skyddar din mentala hälsa online.

vad kan jag göra om livet inte visar sig hur jag planerade?,

det är helt förståeligt att du kommer att känna ner om du har hällt mycket ansträngning i dina mål, men de blir aldrig riktigt verklighet. Det kan vara otroligt nedslående, och kan få dig att känna att det inte finns någon mening med att försöka alls om det inte kommer att fungera ändå.,

  • Ställ dig realistiska, kortsiktiga mål – kom ihåg att du inte behöver uppnå dem alla just nu
  • var stolt över de saker du har uppnått, snarare än att fokusera på de saker du inte har
  • Tänk på de kvalifikationer du har packat, de vänner du har gjort, de platser du har varit och saker du har gjort
  • mest av allt, var snäll mot dig själv – ingen har hela sitt liv räknat ut (även om det kan se ut så), och du är inte dum eller svag för att inte veta heller.,
  • du har förmodligen levt mycket mer än du tror,och du kan mycket väl vara den personen som någon annan ser som att ha allt tillsammans!