somna med ögonen vidöppna låter nästan som något ur en Sci-Fi-film, men sanningen är att cirka 10% av befolkningen har förmågan att göra det. Ibland beror det på medicinska tillstånd, som för folk som bor med nattliga Lagophthalmos där de fysiskt inte kan stänga ögonen under sömnen. Andra gånger beror det på att en student vill dra en snabb på sin mattelärare som fortsätter att skrika på dem för att somna i klassen., Oavsett orsaken är, bör du göra det på egen risk eftersom det finns några kortsiktiga och möjliga långsiktiga konsekvenser om du gör det till en vanlig vana att sova med ögonen öppna.
biverkningar av att sova med ögonen öppna
för er som vill ta ordspråket ”sova med ett öga öppet” till en annan nivå, det finns några saker du bör veta innan du gör.
låt oss först diskutera vad som kan hända på kort sikt. Dina ögonlock är avsedda att förhindra damm, irriterande eller hårt ljus från att komma i dina ögon., Så om du håller ögonen öppna under en lång tid, kan du uppleva torrhet, rodnad eller dimsyn. På lång sikt kan du se en nedgång i din sömnkvalitet när du försöker somna vid sänggåendet, eller permanent äventyra hälsan hos dina ögon.
så om du vill prova detta hemma, i klassen eller på ditt kontor, se till att du inte gör det till en del av din dagliga rutin., Nu när vi fick den ansvarsfriskrivningen ur vägen, fortsätt att ta reda på hur du sover med dina ögon öppna.
4 Tips för att sova med dina ögon öppna
Du kommer inte att få den bästa sömnen i ditt liv med dina ögon öppna, så förvänta dig inte att falla i en djup slummer med dessa tips. Med övning får du dock en stund att slumra och slappna av utan att ge dig bort.
Tips 1: Koppla av
luta dig tillbaka i stolen och slappna av hela kroppen, börja med tårna. Arbeta dig upp dina ben, torso, fingrar, armar, axlar och slutligen ditt huvud., Rör inte någon av dina kroppsdelar, låt dig släppa spänningen i dina muskler och släpp.
Tips 2: djupa andetag
Du kanske tror att detta låter som en kliché, men det finns en anledning till varför djupa andningstekniker ingår i avslappningspraxis, eller rekommenderas under ångestattacker. Det lugnar dig verkligen, och fullständig avkoppling är nyckeln till att somna med dina ögon öppna.
du vill börja ta djupa, avsiktliga andetag. Andas långsamt in i fem sekunder och släpp i ytterligare fem sekunder. Fortsätt upprepa denna teknik och håll den konsekvent., När du kommer in i en fin rytm bör du börja känna dig själv falla i ett djupare tillstånd av avkoppling.
Tips 3: fokusera
när din kropp är helt avslappnad måste du försöka slappna av dina ögon först. Har du någonsin befinner dig stirrar bort i fjärran, inte flytta ögonen från en plats eftersom de är bekväma? Om så är fallet, du får kontentan av vad du bör försöka åstadkomma här.
försök och fokusera på en plats framför dig., Om du är i ett klassrum eller konferensrum, välj en plats bredvid din lärare, medarbetare eller den som är framför rummet pratar. Om någon ser dig stirra ner vid ett bord i 10 minuter utan att titta upp, är oddsen, du kommer att ge dig själv upp. Också, av uppenbara skäl, försök att undvika att stirra på ett ljus. Välj ett objekt som ett skrivbord eller medelstor plats på väggen, och fokusera på det.
Tips 4: rensa ditt sinne
rensa ditt sinne är det sista steget att framgångsrikt somna med dina ögon öppna. Det är mycket lättare sagt än gjort, så börja tänka på något som gör dig lycklig., Daydream om en förtjust minne du har med vänner och familj, eller en kommande händelse du är verkligen glada för.
det spelar ingen roll vad du dagdrömmar om, bara det inte är för tankeväckande. Du vill inte att ditt sinne ska vandra ner i ett existentiellt kaninhål medan du försöker somna. När du börjar begrunda positiva tankar, så småningom, bör ditt sinne börja avveckla. Så innan du vet det, bör du ha sömniga tankar om ingenting flyter genom huvudet som du glida iväg för att sova.,
Fortsätt öva
som nästan allt du gör kommer du förmodligen inte att vara perfekt på detta de första gångerna du försöker det. Så bli inte avskräckt om det inte fungerar direkt. Om du är orolig för att se lite obehagligt ut för dina kamrater, försök att bära solglasögon. Du kanske ser ut som ett verktyg om du är inomhus, men det är ett pris värt att betala för vissa människor.