utseendet på tårar var en gång tänkt att vara ett nyfiken drag av naturen. Nu inser forskare att gråt är ganska komplicerat och kan till och med hjälpa oss att trivas som människor.
vi vet vad som utlöser det: Kate Winslet i Titanic, lovar, ”jag släpper aldrig.”Veterinären intoning,” det är dags att sätta Whiskers ner.”Chefen säger,” jag är mycket besviken på ditt arbete på sistone.”Men varför gråter vi? Vad tjänar det till?
det är en fråga som har förbryllat forskare i århundraden. Även Charles Darwin skrev att gråt kan vara ”tillfällig” i sin 1872 bok The Expression of the Emotions in Man and Animals ($8, amazon.com)., En del av anledningen till att gråt förblir så mystiskt är att det är så svårt att övervaka. Forskare kan försöka framkalla tårar med sorgliga filmer och försöka bedöma hjärnan och hjärtat med elektroder, men de flesta gråt kommer oanmälda, oanmälda och privat. Hur crier känns om hennes tårar, och vilka fördelar hon tror att hon skördar från dem, kan vara förvirrade (eller förbättrade) genom tidens gång.
fortfarande har forskare gjort invägar under det senaste decenniet. Långt ifrån irrelevant hjälper gråt oss inte bara att bearbeta särskilda situationer utan kanske till och med att dra nytta av dem., Homo sapiens är de enda varelser på jorden som gråter, känslomässiga tårar och allt. (Även bonobos och schimpanserna—apor som kommunicerar vokalt och skrattar, som människor—kasta inte tårar.) Människans förmåga att gråta känslomässigt kan beteckna vår unika förmåga att visa medkänsla och empati, säger Michael Trimble, M. D., professor emeritus i beteendemässiga neurologi vid institutionen för Neurologi, i London, och författare till Varför Människor Gillar att Gråta ($30, amazon.com). Här är sanningen om vad dina tårar säga om dig och hur de kan hjälpa och läka dig.,
vad får oss att gråta
nyfödda barn gråter inte i sig. De sviker, som andra däggdjur, utan tårar och helt enkelt för att göra andra medvetna om primitiva behov: de är hungriga; de är obekväma; de är i smärta. Endast när de växer för att vara några veckor gamla gör vattenverk börjar följa vissa rop, och kanske inte tillfällighet, dessa rop börjar uppstå för mer förtrogna mänskliga skäl: eftersom barn vill hållas, eftersom de vill ha uppmärksamhet, eller eftersom de är frustrerade.,
Alla intensiva känslor—oavsett om det är överväldigande lycka eller våldsam ilska eller förödande sorg—kan utlösa tårar i alla åldrar från och med då. Men när vi blir vuxna utvecklas orsakerna till gråt och hjälper till att avslöja vad som rör oss. ”När vi blir äldre, vi är mindre benägna att gråta av smärta och mer benägna att gråta som en följd av förlust, separation och maktlöshet och att uppleva empatisk gråter, säger Ad Vingerhoets, Ph D., en psykolog vid Universitetet i Tilburg i Nederländerna, och författare till den aktuella boken Varför Bara Människor Gråta ($65, amazon.com)., Gråt är förknippat med viktiga förändringar i hur vi svarar på stimuli under en livstid.
men bara för att tår-jerking känslor är starka betyder det inte att de är enkla. ”Tårar tenderar också ofta att komma när människor upplever blandade känslor”, säger Tom Lutz, författare till gråt: Den naturliga& kulturhistoria av tårar ($23, amazon.com). till exempel lättnad och glädje av en nyminskad examen; en spurned älskares sorg, ilska och ånger; lycka och söt sorg av en brudens mor som hon låter sin dotter gå., Det är oklart varför så är fallet, säger Lutz, ” men vissa former av sorg, som att förlora en älskad, är, för vissa, kanske för singular för att producera gråt.”Känner du att du gråter för mycket? Här är tips om hur man slutar gråta.
en Helkroppserfarenhet
experter vet inte vad som händer i hjärnan strax före en tårfylld uppdelning. I vissa fall kan minnen och sensoriska stimuli, som en kram från din syster, komma in i bilden. I andra situationer kan de inte. En rush av stresshormoner kan helt enkelt översvämma vårt blodomlopp-omedelbart och självständigt.
och sedan gråter vi.,
en region i hjärnstammen som kallas lacrimal nucleus beställer lacrimal körtlar (de små tårkanalerna inbäddat i hörnet av varje öga) för att öppna sina floodgates, säger Anne Sumers, MD, en talesman för American Academy of Ophthalmology och en ögonläkare i Ridgewood, New Jersey.
varaktigheten av en gråtande session beror på graden av känslor. I en landmärkestudie 1983 om gråt publicerad i tidskriften Integrative Psychiatry rapporterade deltagarna att deras tårar flödade i så lite som två sekunder och så länge som 42 minuter., (Den vanligaste rapporterade längden på ett rop för kvinnor var en minut.) Ibland börjar näsan droppa också. Det beror på att tårkanalerna är direkt anslutna till näshålan. På ett sätt slutar du ”gråta” ur näsan.
vad som händer med resten av kroppen är fortfarande oklart. I en 1994-studie publicerad i tidskriften Psychophysiology svettades ämnen som grät under en sorglig film något mer än de som behöll sin lugn. De upplevde också en minskning av hudtemperaturen på 1.,5 grader Fahrenheit, vilket kan vara varför vi ibland känner för buntning i en tröja efter en bra gråta. (Även på spel kan vara en psykologisk önskan att känna sig trygg.)
gråt är ett svar på stress på det autonoma nervsystemet, den som ansvarar för ofrivilligt beteende, såsom hjärtslag. När vi gråter, återhämtar vi oss förmodligen redan från höjden av vårt trauma och våra stresshormoner börjar minska. ”Vi upplever oftast gråter som en släppa eller gå off duty”, säger Jay Efran, Ph D., professor emeritus i psykologi vid Temple University i Philadelphia.,
fördelarna med en uppdelning
varför utvecklades vi för att gråta? Svaret kan delvis ligga i tårarna. De innehåller speciella kemikalier, såsom nerve growth factor, som har en antidepressiv och kanske stressreducerande effekt, säger Robert E. Provine, Ph D., professor i psykologi och neurovetenskap vid Universitetet i Maryland i Baltimore, och författaren av Nyfikna Beteende: Gäspningar, Skrattar, Hicka, och därefter ($25, amazon.com)., (Intressant, medan de med mild och måttlig depression tenderar att gråta ofta, de med svår depression gråta mindre än genomsnittet.) Tårar kommunicerar också till andra intensiteten av de känslor du känner och i vissa fall din sårbarhet. Alla gråter, på sätt och vis, är ett rop på hjälp eller, åtminstone, för lite omhändertagande. ”När vi gråter offentligt ställer vi en efterfrågan på människorna omkring oss. Budskapet är ”Var uppmärksam på mig; ta itu med mina behov; svara på mig; gör vad jag vill”, säger Lutz.
och vet du vad?, Även om vissa fortfarande ser gråt som en svaghet teoretiskt, svarar de flesta på det positivt på en personlig nivå. Nästan 70 procent av människor ser medarbetare som visar känslor på kontoret som mer mänskliga, enligt forskning av Anne Kreamer, en journalist och författaren till det är alltid personligt: navigera känslor på den nya arbetsplatsen ($15, amazon.com). vad mer, om 41 procent av arbetande kvinnor tillfrågade i 2010 sade att de hade grät på kontoret under föregående år, och att antalet inkluderade kvinnor på alla nivåer av tjänstgöringstid., (Med andra ord verkar gråt inte komma i vägen för att flytta upp företagens stege.) På ett sätt sporrar gråtande människor att binda och binda ihop, vilket förmodligen var viktigt för överlevnad för våra förfäder i naturen men är också till hjälp i den moderna djungeln.
inte alla tårar skapas lika
om gråt kan vara till hjälp för oss, varför inte vi alltid må bra efter att vi riva upp? Nya studier tyder på att det beror på hur vi gråter (verkligen). Några faktorer att tänka på.,
gråt med en vän
forskning visar att människor är mest sannolikt att rapportera humör förbättring om de gråter med en annan person, som de är nära, i rummet—i motsats till av sig själva eller med en grupp. Att gråta framför en älskad är ett sätt att säga:” Jag litar helt på dig”, säger Oren Hasson, Ph. D., en evolutionär biolog i Israel och författaren till ett evolutionärt psykologipapper om tårar. Detta kan avsevärt fördjupa ett förhållande, oavsett om det är mellan en man och fru, två vänner eller två medarbetare.,
dra inte ut ditt rop
”När vi gråter i mer än några minuter blir vi slitna fysiskt”, säger Lauren Bylsma, Ph. D., en postdoktor i klinisk psykologi vid University of Pittsburgh och huvudförfattare till flera papper om gråt. (Racking sobs fungerar verkligen våra ansiktsmuskler.) Beviljas, det är svårt att kontrollera varaktigheten av ett rop, men om du har återfått din lugn, försök att inte bjuda in en annan bout av snyftande av, säg, söker Facebook för fler bilder av din ex-pojkvän senaste bröllop.,
men håll det inte i
människor som gråter med intensitet (det vill säga högt eller till och med med skrikande och skakande) kan vara mer benägna att känna sig bättre än människor som upplever fuktiga ögon och mjuk sobbing, enligt en studie av 1,004 gråtande episoder som utförs av Bylsma i 2011. ”När folk gråter lätt är det möjligt att de försöker undertrycka sina tårar och känslor”, säger hon. ”Om din kropp vill gråta, låt naturen ta sin kurs.,”
tänk igenom tårarna
”i vår studie fann vi att människor kände sig bättre efter deras rop om de hade upplevt någon form av kognitiv förändring – en ny förståelse för vad som fick dem att gråta”, säger Bylsma. Journalisten Anne Kreamer likar tårar till kontrollmotorlampan på en instrumentbräda. ”De är en möjlighet att räkna ut en underliggande fråga som kan komma i vägen för produktivt arbete”, säger hon. ”Tårar ska inte borstas under mattan. De är inget att skämmas för.”När du gråter är det viktigt att reta bort problemet och se om du kan komma med en lösning.,
alla ämnen i emotionell hälsa
verkliga enkla nyhetsbrev
få tips, inspiration och specialerbjudanden levererade till din inkorg.