Hur man hänger en tung väska i ditt hem Gym

knocken vid min dörr var oväntad. Det var min granne. ”Hej vi rör på oss och vi måste vara ute snabbt. Om det finns något i mitt garage så ser du att du kanske vill höra av dig till mig. Vi vill helst inte flytta det mesta.”Bostadskrisen hade hävdat ännu ett offer. Jag gick ut ur min bakdörr och över till hans ställe för att se vad som kan vara av intresse.

det fanns inte mycket där, men den nästan oanvända tunga väskan i hörnet fångade omedelbart mitt öga. ”Hur mycket vill du ha för det?,”, Frågade jag. ”Åh, man, du kan bara ta det. Vi köpte den och kunde aldrig komma på ett bra sätt att hänga upp den. Vi försökte en gång men om föll ner och tog en del av taket med det.”Och det var så jag köpte min första tunga väska.

det visar sig att det finns flera sätt att hänga en tung väska i ditt hem gym. Med tanke på vilken typ av tak du har och hur stor av en väska du äger kan du bestämma vilken metod som är bäst för dig. Du kan linda en kedja runt din takbjälk, sjunka i några 4 ” ögonkrokar, använda ett fäste för tunga väskor,eller köpa en fristående stöd., Någon av dessa metoder kan fungera bra, och det finns många metoder som inte kommer.

först tänkte jag, ”hur svårt kan hänga den här saken?”. Efter en timmes Googling och ytterligare en timmes råd från tre olika personer på Home Depot hade jag flera möjliga lösningar. Jag samlade också en hel del varningar om hur man inte gör det. I slutändan var det inte så svårt trots att jag valde ett billigare DIY-tillvägagångssätt.

hur mycket vikt behöver stödjas?,

en hemversion av en tung väska väger någonstans från 70-100 pund i genomsnitt. Min kom in rätt på 100 pounds. Kommersiella modeller, eller de som är gjorda för seriösa boxningsgymnastik, kan väga så mycket som 200 pund. Det är bara vikten på den stationära väskan. Det är mer än så.

Vi måste komma ihåg att vi kommer att slå den här väskan. Hård. När du slår en tung väska, händer ett par saker vid monteringspunkten. För det första finns det en horisontell kraft som överförs till fästet som skapas av effekten., För det andra kommer påsen att svänga från sida till sida och dra på fästet hela tiden. Väskans rörelse kan lossa allt utom det säkraste fästet.

att svänga kommer också att skapa centrifugalkraft. Den nedåtgående kraften skapad av en svängande 100 lb. väska kan vara mycket mer än 100 lbs. att väskan faktiskt väger.

och låt oss inte glömma vad som händer med påsen med en bra, solid träff. Det kommer faktiskt att hoppa upp lite, ta all vikt av monteringspunkten och sedan falla rakt ner igen., Varje gång detta händer faller hela väskans vikt direkt på ankaret. Om och om igen. Under hela livet av din väska, ankarpunkten tar en hel del missbruk.

Nu kan du se källan till min ursprungliga oro och även Varför min grannes försök att hänga påsen misslyckades. Om jag bara skulle hänga upp väskan och titta på den. Det är inga problem. Hitta något som kan hålla 100 lbs. och voila! Men eftersom jag också skulle slå snor ur påsen, som gjorde saker mer intressant. Jag skulle behöva en lösning som tog hänsyn till allt detta!,

använd reglaget

du vill aldrig försöka montera en tung väska direkt till gips. Detsamma gäller för en droppe takplatta eller stödram. Borrning direkt i en popcorn eller gips tak är ett nej gå också. Även med hjälp av ankare som är klassade för att hålla mycket vikt, kommer det bara inte att fungera. Fråga min granne.

i nästan alla fall kommer du att hänga din tunga väska från en takbjälk som ligger bakom vad ditt tak kan vara gjord av. En takbjälk är i grunden en stor bräda som stöder ditt tak, och om du har en, golvet ovanför.,

en genomsnittlig takbjälklag är gjord av en 2×6 ombord. Men de kan sträcka sig från en 2×4 till en 2×12 beroende på byggandet av ditt hem och vad som bjälklaget stöder. Standard avstånd för takbjälkar är varje 16″. I vissa fall kan du hitta dem åtskilda varje 24″.

steg ett är att hitta den bjälklag du vill hänga din väska från. Om du har turen att ha en öppen bjälklag tak, som finns i många oavslutade källare och garage gym, du har tur. Allt du behöver göra är att leta upp och där är de! Resten av oss kommer att behöva använda en av två tekniker.,

hitta reglaget

den bästa metoden för att hitta dina takbjälkar är att använda en studs finder. Börja vid en vägg. Mät ut 16 ” och använd finder för att lokalisera kanten av bjälklaget. Skanna efter den andra sidan av reglaget och markera sedan mitten. Om du inte hittade en på 16″, prova på 24″. Om du inte hittar en på antingen mätning, du förmodligen ser i linje med reglarna. Försök igen från en intilliggande vägg.

När du hittar den första, hittar du resten av dem varje 16″ eller 24″ isär. Avståndet kommer att överensstämma med hur långt ut från väggen du hittade den första.,

om du har ett popcorntak eller annan texturerad yta kan du inte använda en stud finder. I det här fallet behöver du en ficklampa. Klättra upp på en stege nära taket. Skina ljuset över taket i en grund vinkel. Leta efter upphöjda linjer, eller ännu bättre, leta efter fördjupningarna av nagelhuvuden. Om du hittar naglarna har du hittat reglarna.

oavsett hur du hittade det, är nästa steg att ta en tunn spik och peta den genom taket för att se till att du vet var hjärtat av regeln är., Vi kommer att sjunka i någon betydande monteringshårdvara och vi vill se till att den skruvas in i mitten av reglarna (reglarna är installerade på kanten, vilket ger dig ett något mindre än 2″ mål att träffa).

När du har sett till att du vet var mitten av reglaget är närmast din föredragna monteringsplats, är det dags att hänga din väska!

installera hårdvaran

hårdvaran vi ska använda är 1/2″ ögonbultar (två av dem) och en hög vikt kapacitet stål skruvlänk. När skruvas hela vägen in i mitten av regeln, varje ögonbult bör hålla 300 lbs., När sällskap av karbinhake, fördubblar vi det till 600 lbs.

1. steg ett är för oss en 3/8″ borr för att borra två pilothål direkt i reglaget. Borra hålen ca 2 ” isär och så djupt du kan borra. Det här är ditt sista tillfälle att se till att du slår i mitten av bjälken. Du vet om du inte är av hur borren gräver i (eller inte).
2. steg två är att skruva varje ögonbult i dessa hål. Hela vägen. Det bästa sättet jag har funnit att göra detta är att trä en skruvförare genom ögat och använda den för att få hävstång när du vrider bulten., Vrid bulten tills ögat är snyggt i taket.
3. steg tre är att se till att var och en av ögonbultarna sjunker en jämn mängd. Se också till att ögonen är parallella med varandra. Du kommer att Trä stålskruvlänken genom båda, men skruva inte den stängd ännu.
4. Steg fyra är att få någon att hjälpa dig. Allvarligt, bara få någon att hjälpa till i 3 minuter medan du slutför nästa steg.
5. Steg fem är att Trä kedjorna som håller påsen på skruvlänken och sedan skruva den stängd.
6. steg sex är att slå skiten ur din tunga väska!,

detta är den metod som jag använder och jag gillar det av flera skäl. För det första, det kostade mig mindre än $ 10. För det andra behövde jag inte beställa någonting och vänta med att slutföra mitt projekt. För det tredje kan jag använda detta fäste för att hålla flera objekt. Jag har för närvarande två uppställningar som denna som håller mina gymnastikringar.

valfri maskinvara

ovanstående process fungerar bra oavsett om din joist är utsatt och det är det billigaste sättet jag känner till att montera din tunga väska. Men det finns andra alternativ., För lite mer pengar kan du få en av flera dedikerade tunga väskfästen. Att hitta dina reglar och montera påsen kommer att likna de steg som beskrivs ovan. Skillnaden är att använda specialiserad hårdvara kan ge ytterligare fördelar.

det första alternativet är wood beam heavy bag hanger av Firstlaw Fitness. Detta kommer att montera till en exponerad eller dold bjälklag med två 1/2 ” lag bultar. Den har en 500 lb. kapacitet, perfekt för nästan alla tunga väska. Det som gör det unikt är att det svänger. Detta är en mycket trevlig extra funktion som kommer att gynna dig när du slår på påsen., Kontrollera nuvarande prissättning på detta fäste här.

det andra alternativet, även av Firstlaw, kallas Joist Mount 200. Detta kommer att rymma påsar upp till 200 lbs. Det kommer också att svänga som deras standardmontering. Uppgraderingen här kommer i form av stötdämpning.

När du slår din väska, om det finns människor på övervåningen över ditt gym, kommer de båda att höra och känna det. Att använda Joist Mount 200 hjälper till att dämpa detta ljud. Tänk på att detta fäste kräver en exponerad bjälklag så det kanske inte är lämpligt i alla applikationer. Du kan se hur det ser ut här.,

Firstlaw gör flera andra alternativ som möjliggör ännu mer stötdämpning. De får lite dyr, speciellt när du anser att min rekommenderade metod kommer att kosta dig mindre än $10. Men om du behöver dämpning, ett fäste på en I-stråle eller flera andra specialscenarier, är Firstlaw platsen att leta efter. Du kan se deras fulla sortiment av fästen här på Amazon.

det sista alternativet Jag rekommenderar är att inte hänga din väska alls. Använd istället en tung väska. Vi har ett relativt trevligt gym där jag arbetar och det är vad de använder., Vi har flera amatör boxare som tränar i vårt gym och de använder den tunga väskan varje dag. Modellen Vi har är av Everlast, ett bra namn i boxningsutrustning.

det har hållit upp bra och har gått starkt hela 16 år Jag har arbetat där. Du kan kontrollera prissättning på denna modell här på Amazon. En anteckning om denna lösning är att du kommer att vilja hitta ett sätt att säkra det på ditt golv. I vårt gym är det bultade ner och jag skulle rekommendera samma för din. Annars kommer det att sluta scooting över hela gymmet och du vill verkligen att det ska vara stationärt.,

sammanfattning & Disclaimer

När du bygger ditt hem gym kan du hitta dig själv som vill hänga ett antal saker från ditt tak. Olympiska ringar, en pull up bar, och en tung väska bara för att nämna några. Att veta hur man gör det säkert och säkert kommer att gå långt mot att skapa ett hem gym du älskar. Jag har hängt både en tung väska och mina ringar på det sätt som beskrivs ovan. Det har fungerat bra för mig och jag hoppas att det gör detsamma för dig.

allt detta sagt, den metod jag beskrev är vad jag använder. Jag är ingen ingenjör eller arkitekt., Jag har haft stor framgång och jag känner mig trygg med det. Det betyder dock inte att det är garanterat att fungera för alla. Det finns ett antal faktorer (saknar centrum av bjälklaget, köper billig hårdvara, inte sjunker ögonbultarna tillräckligt djupt och en mängd andra) som kan orsaka att denna metod misslyckas.

som med alla hem förbättringsprojekt, särskilt sådana som kan leda till att du eller något tungt faller från taket, fortsätt på egen risk. Det är en av anledningarna till GymCrafter disclaimer-sidan som du kan se här. Var säkra allihop!,