det är varmt i sommar, och jorden verkar bara fortsätta bli varmare. Tills Elon Musk tar oss till Mars, är det den enda planet vi har. Beroende på var du bor, kan du eller kanske inte har (eller känner att du behöver) luftkonditionering, och ibland misslyckas. Eller kanske du planerar att gå på en vandring eller vara ute under en längre tid.
den här guiden har några tips om vad du ska göra när det är otroligt varmt och det välsignade AC är inte där för att kyla dig.,
tecken på värmeutmattning och värmeslag
oavsett om du är inomhus eller ute, kan värmen smyga upp på dig om du är ute eller inte var inte försiktig.
värmeutmattning är en kulmination av överhettning, uttorkning och andra faktorer som överbelastar kroppens kylsystem, vilket orsakar många problem. Människor i greppet av värmeutmattning kan vara bekämpande och förvirrad.,
som en vildmark första Responder, hantera människor som lider av värmeutmattning är en av de tuffaste delarna av rollen, eftersom de ofta inte vill bli hjälpt. Jag stöter på många människor som lider av det på vandringsleder, klättringsleder och kajakpaddling startpunkter. Jag försöker få dem att sitta ner, sippa kallt vatten och nibble ett salt mellanmål. Människor älskar gratis snacks. Och leenden.
värmeslag är en eskalering av värmeutmattning som fortsätter för länge. En person med detta är i allvarlig fara, och någon måste agera omedelbart för att rädda sitt liv., De har vanligtvis varm, röd hud, en snabb, stark puls, en extremt hög kroppstemp (över 103 Fahrenheit) och är vanligtvis för mentalt checkade ut för att bekämpa dig om någonting. De kan också vara medvetslös eller så av det att de inte kommer att acceptera mat eller vatten. Sitt ner dem i skuggan, applicera svalt blött tyg till alla fyra av de stora artärområdena-ljumske, både armhålor och nacke—och få dem att hjälpa omedelbart.
ring en park ranger, ring 911, Ring sökning och räddning. Beroende på vilket som är mer tillämpligt på var du är., Till skillnad från värmeutmattning, där de får tillräckligt med tid för att återställa en person kan fortsätta när de mår bättre, kräver värmeslag medicinsk intervention.
om du köper något med hjälp av länkar i våra berättelser kan vi tjäna en provision. Detta hjälper till att stödja vår journalistik. Läs mer. För obegränsad tillgång, vänligen överväga att prenumerera på WIRED.,
hur man kyler ner ett rum inomhus
om du är inne är det bäst att öppna två fönster, oavsett om du är i en bil eller en byggnad, för att få en bris flödar. Om du bara har ett fönster öppet kommer frisk luft att kollidera med varmluft som lämnar, och ditt rum kommer inte att bli mycket svalare. Det är som människor på biografer, där det finns sex dörrar men alla försöker samtidigt komma in och gå ut genom samma., Om du öppnar två fönster, kan den kallare utomhusluften komma in lättare eftersom den varma inomhusluften kommer att vara mest spännande genom det andra fönstret.
Du kan också placera en fläkt nära ett av de öppna fönstren, vänd utåt så att den blåser varm luft ut ur ditt rum. Om du inte har en bra fläkt, gillar vi denna monteringsbara, höghastighets Lasko golvfläkt ($65) och denna Vornado golvfläkt ($65). Många hem luftrenare har också justerbara fläktinställningar som blåser renad luft på dig också.,
Du kan prova mörkläggningsgardiner ($36) eller termiska gardiner. Ja, det blir mörkt inuti som en grotta, men det blir också svalare. Även vanliga gardiner, som kommer att tillåta mer ljus i, kommer att minska viss värme så länge de är rum-mörkare och inte ren.
Du kan också köpa en evaporativ kylare, som denna NewAir 300 kvadratfot modell. Evaporativa kylare arbetar genom att passera luft över en vattendränkt dyna, som fuktar luften och sänker rumstemperaturen. Det finns dock försiktighetsåtgärder. De fungerar bra bara i torra miljöer., Även inomhus måste du i allmänhet leva där luftfuktigheten är låg för att få ut det mesta av dessa maskiner, även om du kan använda dem utomhus varhelst, när luftfuktigheten inte är för hög.
Om du kan hantera värmen under dagen men måste ha en cool säng på natten, är BedJet 3 ($399) en favorit av oss. Men det är dyrt. Om du spenderar hundratals dollar, kanske du bara vill ge in och köpa ett fönster AC enhet och hitta en garderob för det resten av året.,
för att kyla ner kroppen, prova dessa
Du har fyra huvudartärer på kroppen där applicering av något kallt eller kallt hot har stor inverkan på din kroppstemperatur: din ljumske, armhålor och baksidan av nacken. Det enklaste att kyla är baksidan av nacken. Kallt vatten är din vän, här, men även omgivande temperaturvatten är bättre än ingenting., När jag var liten, klippte gräset utomhus i North Carolina brutala Piedmont somrar, använde jag en Kafka Kool Tie ($11) som jag lånade från min far. Kool band är fulla av polymerkristaller som absorberar mycket vatten, så ett dopp i ett handfat eller under en slang spigot varar i många timmar. Det fungerar, men när det verkligen är vattendränkt blir det ganska tungt. Det bulkar också upp och kan minska huvudrörelsen.
en annan lösning är en bandana. Denna $ 4 bandana av Carolina Manufacturing är vad jag har använt under sommaren., Doppa det i kallt vatten, vik det i en triangel och binda den så att den breda delen är över baksidan av nacken. Bliss. Det blir inte skrymmande, och du kan hålla den i en ficka senare. Gear reviewer Parker Hall svär också av dessa slitbanor ($16 – $ 18). Han raved allt om dem här.
om du vill ha ett högteknologiskt tillvägagångssätt, Prova Embr-våg ($300) handledsband. Det är unikt genom att det faktiskt inte sänker din kroppstemperatur; det sänker din uppfattning om den temperaturen., Om du är villig att punga ut, vet att det är mer för att lindra lite obehag och kommer inte att fungera för att hålla din inre kroppstemperatur nere i galna heta, ansträngande förhållanden.
vad man ska dricka i värmen, och hur mycket
Du kan enkelt svettas ut två till tre liter vatten på en dag om det är särskilt varmt eller om du är aktiv, så fortsätt dricka. Sip hela tiden om du har svårt att magen dricker stora klunkar., Om ditt mål är överlevnad mot extrem värme, och du vandrar inte långt avstånd där vikt och flaskkapacitet är en faktor, kolla in våra isolerade vattenflaskor för en som passar dina behov. Släpp några isbitar i den och få dricka.
tidigt på dagen, drick vanligt vatten. När du börjar svettas hårdare, byt till drycker som innehåller elektrolyter för att fylla på de du har svettat ut: kokosvatten, Smartwater, Gatorade och Powerade. Sånt. (Elektrolyter är mineraler i kroppen som natrium och kalium som har en elektrisk laddning., De hjälper till att balansera dina vätskenivåer.)
Du kan också prova elektrolyt tabletter som NUUN tabletter ($7), och släppa en i en flaska vanligt vatten. Frukt smoothies är också en favorit för mig när värmen dödar mig. Få något isigt med lite kokosnötvatten, mandelmjölk och fruktfasta ämnen för att ge dig en energiökning och kyla ner dig från insidan. Fortsätt dricka dem hela dagen för att hålla hydratiserade-små sippor regelbundet, åtminstone. Och om din urin blir mörk, upp ditt intag.,
i motsats till populära råd, kaffe, läsk och öl är bra att dricka. Mängden koffein och alkohol i dem är tillräckligt låg i förhållande till deras mängd vatten som de fortfarande kommer att hydrera dig, övergripande, om du redan är uttorkad och om det är en session öl (ca 3 till 4 procent alkohol i volym) och inte en med hög ABV. Ta det lugnt och drick inte för mycket av dem. Arbeta i din rotation är bra., Studier som spelar upp ölens diuretiska effekter—det vill säga det gör att du urinerar-tenderar att testa med högre ABV-öl (5 procent eller mer) och på försökspersoner som redan är välhydrerade eller hyperhydrerade. Även om så är fallet skulle negativa effekter på din hydrering vara nära försumbar—om du inte slår många av dem eller dricker de snygga, höga ABV-ölen som barleywines och tripels.
hard liquor är inte heller en bra idé. Alkoholhalten är för hög i förhållande till den totala volymen vätska i en servering.,
vad man ska äta i värmen
Du kan kissa klart och fortfarande vara uttorkad. Vanligt vatten, på tom mage, snabbar genom kroppen. Matsmältningssystemet erkänner att det inte finns några näringsämnen att absorbera från vattnet, och utan mat att smälta—vilket kräver vatten—ger kroppen det grönt ljus att passera genom kroppen så fort som den vill. Det är som en körfält för vätskor., Det gör inte chugging vatten värdelös-definitivt hålla dricka ofta, eftersom du absorberar en del av det. Du kommer bara att absorbera mer om det finns mat i din mage som kommer att bromsa den översvämningen av vatten, så att din kropp att absorbera mer av det.
någon form av mat kan hjälpa, från färska apelsiner till en Snickers bar. Men det bästa är salt mat. Salt i kroppen hjälper till att absorbera och hålla fast vid det vatten du dricker. Min favorit mellanmål när jag klättrar är de smakdammade pretzel nuggets.,
ja, drick vatten medan du äter: det har varit en ihållande sociala medier myt att du inte ska dricka vatten när du äter, men det är inte sant. Du borde definitivt dricka vätskor medan du äter.
när du ska bära färre kläder
om du inte vandrar eller arbetar utomhus under en längre tid, kasta lager. Mer exponerad hud innebär mer yta för din svett att överföra värme från kroppen., Ta normal solsäkerhet, men om du kan dricka vatten eller vätskor, kan du lika gärna låta värmen (och fukten) fly för att känna sig kallare, eftersom du kan ersätta den fukten.
å andra sidan, om din största oro är vätskeretention, hålla ärmarna och långbyxor på. Du kommer att känna dig täppt, men tyget kommer att fälla den förångade fukten från din hud, och om du är i direkt solljus, kommer det att skära ner på solbränna. Om du är säker på att du inte kommer att vara under solen så länge, kan du gå för shorts eller korta ärmar.,
Polyester och nylonkläder är normen för vandring och camping situationer där du är långt hemifrån eller annan inomhus logi. Deras överklagande är att de torkar ut snabbt, och så är du mindre benägna att hamna blöt i timmar och riskera hypotermi när väderförhållandena förändras under din långa resa. Problemet är att de tenderar att känna sig varmare än naturfiberkläder, men det är ofta värt det.
Bomull känns svalare än nylon eller polyester kläder., Du bör i allmänhet inte bära den i vildmarken, eftersom det tar för evigt att torka ut, och svettiga kläder blir ett hot om kallare väder rullar in eller temperaturen sjunker på natten när du har fastnat utanför. Det finns ett talesätt att ”Bomull dödar”, vilket innebär att det ökar risken för hypotermi i dessa situationer. Men om du bara tränar på gården eller hänger runt ditt hem, gå för bomull. Du kommer inte att vara på en hypotermi risk om du kan gå in när du vill.,
mer stora Trådbundna berättelser
- den hatdrivna ökningen av r/The_Donald-och dess episka takedown
- hackare bygger en armé av billiga satellit trackers
- 13 Amazon Prime perks du kanske inte använder
- min glitchy, härliga dag vid en konferens för virtuella varelser
- vad betyder det att säga ett nytt läkemedel”fungerar”?
- ️ lyssna på Get WIRED, vår nya podcast om hur framtiden realiseras. Fånga de senaste episoderna och prenumerera på nyhetsbrevet för att hålla jämna steg med alla våra shower
- saker som inte låter rätt?, Check out our favorite wireless headphones, soundbars, and Bluetooth speakers