Om detta område inte passar dig ordentligt ett antal potentiella skador som kan uppstå, inklusive: svart (från och med torkat blod på undersidan), inåtväxande, svamp, tjock eller oregelbundet formade tånaglar, blåsor, smärtsamma liktornar och förhårdnader, Mortons neuroma (inflammerad nerv), hallux limitus (störning av stortån gemensamma), hallux valgus (knöl på sidan av foten på basen av stortån med stortån vinklad mot 2: a tå), metatarsalgia (smärtsamma tillstånd i/under bollen på foten), hammertoes (krokiga tår), och artrit på tå lederna.,
När du sätter på löparskorna är det viktigt att din häl är hela vägen tillbaka i skon. För att försäkra detta, tryck på baksidan av hälen mot marken medan du sitter med skon på. Var noga med att knyta skorna tillräckligt snyggt så att din fot inte glider framåt i skon när du står och går, men inte så snygg att snören orsakar obehag på toppen av din fot eller fotled. Dessa steg är avgörande för att utföra innan du utvärderar toe box fit, liksom varje gång du bär dina skor. Det är också viktigt när man utvärderar tå box passform för att kontrollera båda fötterna., Ingen har identiska vänster och höger fot. Om bara en av skorna inte passar rätt, skorna är inte bra för dig.
det första området att titta på är längden på tånboxen. För löpare, detta bör vara ungefär en miniatyrbilder längd längre än din längsta tå (akta: detta kommer att innebära den 2: a tå för vissa människor!). Anledningen till att det extra rummet behövs framför är att när du landar på din fot med kroppens vikt från att springa, sprider foten mycket mer än när du landar medan du går, på grund av den mycket högre kraften av påverkan., Om du kör i mer än bara några miles kan dina fötter börja svälla, vilket också orsakar behovet av extra rum.
det andra området att titta på är höjden på tånboxen (skomaterialet över tårna och framfoten, kallad ”vamp” på skon). Det borde finnas tillräckligt med utrymme så att det inte finns tryck på toppen av tårna och tånaglarna. Detta är särskilt viktigt för personer med tjocka tå-naglar eller krokiga tår som tenderar att inte ligga platt., Om du inte kan hitta skor som har tillräckligt med höjd i tålådan, försök hitta skor med mjuka, expanderbara material som inte har konstriktiva eller styva överlagringar. Att skära skons vamp direkt ovanför där en framträdande tå pressar, på ett” X ” sätt, kan tillåta en annars korrekt passande sko att fungera för dig. Naturligtvis, skär inte in i skon medan din fot är inuti.
att hitta rätt tå-box bredd och form för fötterna kan vara mycket enkel eller mycket svårt, beroende på din egen fotform., Jag använder analogi; du kan inte passa en fyrkantig pinne i ett runt hål (om inte pinnen är tillräckligt liten).