Höftpekarskada: vad det är och vad man ska göra

en höftpekare är en blåmärken eller kontusion på den övre utsidan av höften, som härrör från påverkan på iliac crest — den krökta delen av bäckenet på varje sida som vi vanligtvis tänker på som höftbenet. Dessa skador uppstår ofta i kontaktsporter, men kan också bero på ett fall.

medan hip pekare kan vara ganska smärtsamt, den goda nyheten är att de i allmänhet inte kräver betydande medicinsk behandling. Vila och försiktighet är tillräckligt för en fullständig återhämtning i de flesta fall.,

symtom inkluderar blåmärken, svullnad och ömhet i höften, begränsat rörelseområde och brist på styrka i anbudsområdet. Smärta är också vanligt och kan vara svårt, beroende på djupet av blåmärken. Symtom intensifieras vanligtvis av fysisk aktivitet.

Du bör se en läkare för att se till att skadan inte är allvarligare. Vila, is och kompression till höften så snart som möjligt rekommenderas.

”återhämtningstid från en höftpekare är mellan en till tre veckor”, säger Chad Smith, MD, ortopedisk kirurg med Norton Orthopedic Institute och idrottsmedicin läkare med Norton Sports Health. ”Du vill hålla dig borta från dina fötter och använda kryckor för att komma runt för att tillåta skadan att läka och påskynda återhämtningstiden.”

enligt Dr., Smith, som är huvudteamet läkare för University of Louisville fotboll, om smärtan dröjer längre än ett par veckor, kolla tillbaka med en läkare för att säkerställa att tillståndet inte har förvärrats. Idrottare bör inte återvända till konkurrens medan det finns smärta.

många idrottare gör misstaget att försöka spela genom smärtan, vilket bara gör ont på lång sikt. När idrottaren återhämtar sig helt, rekommenderas att använda ytterligare stoppning för höften för att undvika återskada.

vila är viktigt för att minska svullnad och blåmärken., Antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel kan vara till hjälp, och mild sträckning är ofta effektiv för att minska styvheten och återfå rörligheten.