de flesta människor som lever med diabetes är medvetna om att de har en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Men statistiken kan verkligen vara svindlande: nästan två tredjedelar av personer med diabetes har högt blodtryck, och enligt American Diabetes Association, personer med diabetes är två till fyra gånger mer benägna att dö av hjärtsjukdomar eller har en stroke än människor som inte har tillståndet.,

de goda nyheterna: att lära sig mer om sambandet mellan hjärtsjukdom och diabetes kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att skydda ditt hjärta och hantera din diabetes.

hur Diabetes och hjärtsjukdom är relaterade

sambandet mellan diabetes och hjärtsjukdom börjar med höga blodsockernivåer. Med tiden kan den höga glukosen i blodet skada artärerna, vilket gör att de blir styva och hårda. Fett material som bygger upp på insidan av dessa blodkärl, ett tillstånd som kallas ateroskleros., Detta kan så småningom blockera blodflödet till hjärtat eller hjärnan, vilket leder till hjärtinfarkt eller stroke. Din risk för hjärtsjukdom med diabetes är ytterligare förhöjd om du också har en familjehistoria av hjärt-kärlsjukdom eller stroke.

andra hjärtfakta att överväga:

  • personer med diabetes utvecklar hjärt-kärlsjukdom vid en mycket tidigare ålder än andra.
  • hjärtsjukdom som leder till hjärtinfarkt eller stroke är den ledande dödsorsaken bland personer med diabetes.,
  • en person som har diabetes har samma risk för hjärtinfarkt som någon som inte är diabetiker, men redan haft hjärtinfarkt.

skydda ditt hjärta när du har Diabetes

om du tror att du har en högre risk för hjärtsjukdom, misströsta inte. Det finns flera små livsstilsförändringar du kan göra för att inte bara hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, men också hantera din diabetes mer effektivt.

  • var aktiv. American Heart Association rekommenderar minst 30 minuters aerob träning fem dagar i veckan., Om du inte har tid för alla 30 minuter på en gång, bryta ner det i 10-minuters segment. Dessutom rekommenderar American Diabetes Association att gå upp var 30: e minut för att göra några minuters ljusaktivitet under långvariga stillasittande perioder för att förbättra blodsockerkontrollen.
  • överväga lågdos aspirin. American Heart Association rekommenderar att du tar en låg dos aspirin varje dag, vilket kan minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom., Men var noga med att prata med din läkare om huruvida detta är rätt för dig, eftersom det finns risker och aspirinbehandling är inte för alla.
  • Ät en hjärt-hälsosam kost. Minska konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket mättat fett, transfett, salt och kolesterol, såsom stekt mat, rött kött och ägg. Istället fokusera på att äta mer fiberrika livsmedel, inklusive fullkorn, grönsaker och frukter. Efter en hjärt-hälsosam kost kan också hjälpa dig att hantera din diabetes.
  • Om du är överviktig, försök att kasta punden., Om du bär runt extra vikt, förlora även bara en liten andel av din vikt kan hjälpa dig att minska blodtrycket och blodsockernivåer. Börja med att välja en hjärt-hälsosam kost och vara mer aktiv varje dag.
  • Håll kolesterolhalten i blodet inom målområdet. LDL (dåligt) kolesterol bör vara under 100; HDL (bra) kolesterol bör vara högre än 40 – men ju högre desto bättre. Om du har högt kolesterol, tala med din läkare om vilka åtgärder du kan vidta för att sänka den.
  • Håll blodsockernivån inom målområdet., Din läkare ska hjälpa dig att bestämma rätt intervall för dig. Du kan kontrollera dina ansträngningar genom att ha A1C-tester minst två gånger om året; dessa visar din genomsnittliga blodsockernivå under de senaste tre månaderna. En normal A1C-nivå bör vara under 5,7.
  • upprätthålla en kontrollerad blodtrycksnivå. Helst bör ditt blodtryck vara 120/80 eller mindre. Var noga med att kontrollera ditt tryck under varje besök till din läkare kontor, och om du har högt blodtryck, tala med din läkare om åtgärder du kan vidta för att sänka den.
  • sluta röka., Personer med antingen hjärtsjukdom, diabetes eller båda som röker har ökad risk för hälsokomplikationer. Sluta röka är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa. Tala med din läkare om att få hjälp när du är redo att sluta.
  • ta alla dina mediciner enligt ordination. Diabetes och hjärtsjukdom är allvarliga hälsotillstånd. Om du har något av dessa tillstånd kan din läkare ordinera medicin för att hjälpa dig att hantera., Det är viktigt att ta dessa läkemedel som föreskrivet-rätt dos, vid rätt tidpunkt, på rätt sätt, med rätt frekvens, eftersom hoppa över behandlingen kan orsaka negativa hälsoresultat.

om du har diabetes och utvecklar hjärtsjukdom, kommer behandling — först och främst — att inkludera livsstilsförändringar som att äta en hälsosam kost, träna regelbundet, upprätthålla en hälsosam vikt och sluta röka. Du kan också behöva medicinering för att sänka ditt blodsocker, blodtryck eller kolesterol, och att behandla eventuella hjärtskador., I vissa fall kan du behöva operation eller annan medicinsk procedur för att behandla hjärtsjukdom. Behandling för varje person kommer att vara annorlunda, beroende på vilken typ av kardiovaskulär komplikation du kan ha.

slutligen, om du utvecklar några symtom på hjärtinfarkt, sök omedelbart medicinsk hjälp eftersom tidig behandling kan minska den potentiella skadan på ditt hjärta.