hjärtklappning och högt blodtryck under klimakteriet

hormonella förändringar i samband med klimakteriet kan påverka alla delar av din biologi. Du kan uppleva en mängd utmanande fysiska och psykiska symptom, inklusive värmevallningar, ångest, sömnlöshet och trötthet. Det som är mindre känt är dock att klimakteriet också kan påverka din kardiovaskulära hälsa.
även om menopausala symptom varierar från kvinna till kvinna, många upplever förändringar i deras hjärthälsa., Vissa kan till exempel drabbas av hjärtklappning och högt blodtryck till följd av fluktuerande östrogennivåer som uppträder under denna period.
vi förstår att dessa symtom kan vara oroande, så nedan tar vi en djupare titt på hur klimakteriet påverkar hjärtat och hur du kan stödja din kardiovaskulära hälsa i detta skede.

hur påverkar klimakteriet ditt hjärthälsa?,

östrogenets roll är inte bara begränsad till kvinnlig reproduktiv hälsa; den har otaliga andra ansvarsområden i hela kroppen, som stöder ben, hjärna, hud, blodkärl och hjärthälsa (1). Så när östrogen sjunker-som det börjar göra i perimenopausen-kommer det naturligtvis att påverka ditt hjärta och hjärt-kärlsystemet.

östrogen och hjärthälsa

östrogen och hjärthälsa är nära kopplade., Östrogen hjälper inte bara till att förhindra uppbyggnaden av fettplack i artärerna och kontrollera kolesterolnivåerna, men det stöder också funktionen hos artärerna och blodflödet (1).
som sådan, när östrogennivåerna börjar minska, ökar risken för att kransartärerna minskar. Enligt British Heart Foundation kan detta göra kranskärlssjukdom eller ett cirkulationstillstånd, såsom stroke, mer sannolikt (1).,
vissa experter föreslår också att minskningen av östrogen kan öka risken för hjärtrelaterade problem, inklusive högt blodtryck, hjärtklappning och hjärtsjukdom, särskilt hos postmenopausala kvinnor (2).

kan klimakteriet orsaka högt blodtryck?

när östrogen börjar doppa i perimenopausen kan dina blodkärl och hjärta bli styvare och mindre böjliga. Följaktligen kan ditt blodtryck öka och leda till högt blodtryck (högt blodtryck)., 3 forskning tyder på att högt blodtryck hos postmenopausal kvinna är mer än dubbelt så hos premenopausala kvinnor.4 Det bör noteras att högt blodtryck är en signifikant riskfaktor vid utvecklingen av hjärtsjukdom hos kvinnor.

klimakteriet och hjärt-kärlsjukdom

hos många kvinnor ökar risken för hjärtsjukdom signifikant efter klimakteriet (5). De minskande nivåerna av östrogen kan öka förträngningen av kransartärerna, vilket möjliggör en uppbyggnad för plack., Även om kvinnor är sannolikt att först närvarande med hjärtsjukdom tio år efter män, visar forskning att hjärtsjukdom fortfarande är den ledande orsaken till dödlighet hos postmenopausala kvinnor (6).

hjärtklappning i perimenopausen

hjärtklappning är ett annat ganska vanligt symptom på klimakteriet, oftast förekommande under perimenopausen. Även om vanligtvis ofarliga och kortlivade, hjärtklappning kan fortfarande vara obehagligt och om. Du kan känna ditt hjärta ”fladdrande”, hoppa över ett beat, eller börja tävla utan någon uppenbar anledning., Ibland kan den pounding känslan utstråla upp till nacke och hals.
flera faktorer kan orsaka hjärtklappning i detta skede, inklusive:

hormonella förändringar

under perimenopausen ökar nivåerna av östrogen och faller inkonsekvent, vilket kan utlösa hjärtklappning. Av denna anledning upplever många kvinnor också hjärtklappning i andra reproduktiva steg, såsom under graviditet eller under menstruation.

värmevallningar och nattsvett

hjärtklappning uppträder ofta under värmevallningar., Du kanske märker att din hjärtfrekvens ökar med 8 till 16 slag när du upplever en hot flush.

Stress och ångest

sömnproblem, hormonella fluktuationer och en mängd fysiska symptom karakteriserar klimakteriet. Dessa effekter, tillsammans med de olika medelåldersspänningarna att höja en familj, ta hand om äldre föräldrar och arbetstryck, kan bidra till ökad stress och ångest under denna hormonella övergång. Medan alla svarar på ångest unikt är det inte ovanligt att uppleva hjärtklappning som ett resultat.,

Kom ihåg att det alltid är viktigt att söka akutvård om du upplever bröstsmärta.

hur du stöder din hjärthälsa under klimakteriet

det finns ett antal sätt att stödja din hjärthälsa när du övergår till klimakteriet. Tillsammans med att upprätthålla en hälsosam kost och träna regelbundet kan du också överväga kosttillskott för att stödja din kardiovaskulära funktion.,

kosttillskott för klimakteriet hjärthälsa

Finns i fet fisk, de kraftfulla omega-3-fettsyrorna, EPA och DHA, kan bidra till normal funktion av hjärthälsa * och till upprätthållandet av normalt blodtryck * * (7).

* en fördelaktig effekt erhålls med ett dietintag på 250 mg DHA och EPA dagligen

* en fördelaktig effekt erhålls med ett dietintag av 3g av DHA och EPA dagligen

arginin

arginin är en typ av aminosyra som hjälper till att producera kväveoxid (NO) i kroppen — ett ämne som slappnar av blodkärlen., Denna effekt av arginin spelar en viktig roll vid upprätthållandet av hälsosamt blodflöde runt kroppen, vilket är en nyckelfaktor vid kardiovaskulär prestanda (8).

Magnesium

Magnesium bidrar till normal muskel-och nervfunktion, vilket bidrar till att reglera ditt hjärtslag. För att stödja din kardiovaskulära hälsa, sikta på cirka 250-300mg magnesium dagligen.,
andra användbara tips för att stödja ditt hjärthälsa:

• Håll dig hydratiserad, men inte med koffein eller alkohol, vilket kan orsaka hjärtklappning

• meditera, träna regelbundet och minska stressen så mycket som möjligt

• medan nattsvett kan komma i vägen är det viktigt att få en god sömn varje natt. Här är vår guide till att övervinna menopausal sömnlöshet

vill du lära dig mer om att hantera klimakteriet? Helt enkelt bläddra resten av vår klimakteriet nav.,

Disclaimer: informationen som presenteras av Nature ’ s Best är endast för informationsändamål. Den är baserad på vetenskapliga studier (människa, djur eller in vitro), klinisk erfarenhet eller traditionell användning som citeras i varje artikel. De rapporterade resultaten kan inte nödvändigtvis förekomma hos alla individer. Självbehandling rekommenderas inte för livshotande tillstånd som kräver medicinsk behandling under läkares vård. För många av de villkor som diskuteras är behandling med recept eller över diskmedicinering också tillgänglig., Rådfråga din läkare, utövare och / eller apotekare för eventuella hälsoproblem och innan du använder några kosttillskott eller innan du gör några ändringar i föreskrivna läkemedel.