13 min läs

utöva sinnet att hålla den aktiv är lika viktigt som att upprätthålla fysisk kondition och styrka i äldre ålder. Under hela våra liv är vår hjärna ansvarig för att hålla oss lyckliga, och när vi blir äldre är mental hälsa ofta en stor del av att kunna leva självständigt.

för att säkerställa att hjärnan fungerar så bra som möjligt måste sinnet utmanas varje dag., Tack och lov, utöva sinnet kan vara roligt och lätt att göra tack vare snabba spel, uppgifter och aktiviteter som kan avnjutas var som helst och av vem som helst.

vi har hittat 22 av de bästa, beprövade, brain training spel och aktiviteter som är särskilt lämpade för äldre människor, och är säker på att vara roligt och effektivt. Prova dem och se vad du, och dina äldre vänner, tänk!

1., Konsthantverk för att hålla sinnet aktivt och händerna Vig

för äldre människor är det inte bara ett briljant sätt att använda fantasi, men det kan också bidra till att upprätthålla fingerfärdighet i händer och fingrar samtidigt som man skapar skräddarsydda föremål för hemmet eller gåvor till vänner och familj. Konst och hantverk behöver inte vara utarbetad eller dyr heller. Varför inte prova upcycling gamla fotoramar med papperskollage, gör gratulationskort från tidningar eller stickartiklar till nya barn?

2., Hålla hjärnan surrande med ord pussel

ord pussel är en trevlig utmaning som kan få hjärnan surrande och ge sinnet en work out. Även om inte alla conundrums i ett pussel löses, försöker du bara räkna ut svaret, arbeta med andra människor och sätta i ansträngningen, är det som gör skillnaden för hjärnans hälsa. Utmana dig själv med exemplet nedan, eller hitta många fler ordpussel online eller i ordpusselböcker tillgängliga från de flesta stationära och bokbutiker.,

anslutningar spel:

syftet med detta pussel är att stimulera hjärnan och låta den göra anslutningar.

Så här spelar du. I den vänstra kolumnen finns ett par ord. Ditt mål är att hitta ett tredje ord som är kopplat eller associerat med båda dessa två ord. Låt oss ta det första paret som ett exempel: PIANO och lås. Svaret är nyckeln. Ordet nyckel är ansluten med både ordet piano och ordet lås: det finns nycklar på ett piano och du använder en nyckel för att låsa dörrar., Nu är det din tur, prova de kommande fem:

  • LOCK – PIANO

  • SHIP – CARD

  • TREE – CAR

  • SCHOOL – EYE

  • PILLOW – COURT

  • RIVER – MONEY

(Klicka här för mer information och pussel tillsammans med svaren)

3. Bingo

Bingo är en rolig och enkel aktivitet som kan spelas i stora eller små grupper. Det är en av de vanligaste aktiviteterna hos äldre vuxna som bor i vårdhem eller som deltar i daghem, och kan lätt replikeras in eller ut ur hemmet., Att spela bingo är inte bara roligt och stimulerande, men det har också ett antal hälsofördelar för seniorer.

det kan till exempel bidra till att stimulera tre viktiga sinnen: hörsel (när siffrorna kallas), tryck (med pennorna till dab och håll kortet) och syn. Bingo är också en stor social aktivitet som kan bidra till att minska ensamhet och öka en känsla av välbefinnande.

4. Roliga och interaktiva onlinespel

det finns hundratals hjärnan öka spel tillgängliga online som kan bidra till att förbättra minnet och förbättra mental hälsa hos äldre medan ut och om., Även för de minst techno-kunniga individer, onlinespel är lätt att hitta, snabb att komma åt, och roligt att spela. De kan även spelas i multiplayer-läge.

5. Logiska pussel för att hjälpa till med Out-of-the-box tänkande

logiska pussel är en spännande aktivitet som är utformad för att testa en persons förmåga att använda information som tillhandahålls till dem och komma med ett logiskt svar. Logiska pussel kan du tänka utanför boxen, skapa nya lösningar, och kan också bidra till att stelna minnen.,

logiska pussel är idealiska för äldre människor eftersom de möjliggör lateralt tänkande och kan hjälpa till att skjuta upp neurala vägar som sannolikt har varit vilande sedan de gick i pension. Du kan hitta logiska pusselböcker online, eller i de flesta bra bokbutiker, men nedan är ett exempel för att komma igång:

Här är en bild av en buss.

kan du ta reda på vilken riktning bussen färdas? Tips: bussen reser antingen åt vänster eller höger. Det här är ingen kuggfråga., Om du tror att du har rätt svar eller inte kan komma med en lösning, klicka här för att ta reda på vilken väg den här bussen rör sig!

pussel för att stimulera sinnet

För många kan Pussel vara det första hjärnträningsspelet som vi spelar. Men när vi åldras kan vi glömma hur effektiva pussel är på att stimulera sinnet. En annan fördel med pussel är att de kan hjälpa äldre människor att slappna av, genom att minska blodtrycket och sänka andningsfrekvensen., Vissa ser även pussel som en slags meditation-perfekt för äldre människor med upptagna sinnen.

uppgifter för att öka minne och uppmärksamhet för äldre människor

Här är några spel som riktar sig till minne och uppmärksamhet-grundläggande färdigheter för äldre människor som lätt kan minska med brist på användning:

1. Namnge två objekt för varje bokstav i ditt förnamn. Arbeta upp till fem objekt, försöker använda olika objekt varje gång.

2. Säg årets månader i alfabetisk ordning.

3. Namnge sex eller fler saker du kan bära på fötterna som börjar med ” S ”

4., Titta runt var du än är och inom två minuter försöka hitta fem röda saker som passar i fickorna och fem blå föremål som är för stora för att passa.

8. Sudoku för seniorer

Sudoku är en lysande hjärna spel för människor i alla åldrar och förmågor. Enkelt uttryckt är Sudoku ett logiskt spel som innebär problemlösning och letar efter nummermönster. De färdigheter som utvecklats med detta spel har verkliga konsekvenser genom att hjälpa äldre vuxna att bedöma konsekvenserna av beslut som de står inför varje dag., Som Sudoku är en utmaning, slutföra pussel kan också ge en stor känsla av prestation som kan vara svårt att uppnå i andra aktiviteter i senare liv.

9. Trivia games

det finns ett oändligt antal trivia-ämnen som kan användas för ett trivia-spel, beroende av gruppen eller individen med vilken du spelar. Spännande ämnen inkluderar Musikaler, aktuella frågor och historia.

Håll poäng om du spelar i lag eller i en grupp för att öka konkurrenskraften och lägga till mer av en utmaning., Frågor kan ringas ut eller skrivas ned – beroende av färdigheter och preferenser för dem som spelar. Då kan du kontrollera svaren för att se hur många som var korrekta. Vinnare kan till och med få priser. Trivia är ett fantastiskt sätt att stimulera medvetandet hos äldre människor samtidigt också ha lite av ett skratt.

10. Schack för att öka planeringsförmågan hos äldre människor

Schack har funnits i århundraden, men det förbises ofta som ett spel som kan öka hjärnans hälsa och mentala välbefinnande., Schack handlar om strategi, planering framåt och tänkande utanför boxen – enkelt uttryckt, det är en stor aktivitet för dem i alla åldrar.

vissa människor kan undvika Schack, tänker att du måste vara ett geni att spela, men det är inte fallet: otroligt, efter bara några månader av att spela, schack kan även bidra till att öka din IQ. Du kan också spela schack online, om ensam eller i behov av att borsta upp på färdigheter. En sista fördel, som är särskilt användbar för äldre människor som kämpar med koncentration, är att det kan bidra till att öka fokus.

11., Spel för äldre vuxna som lever med demens

spel som stimulerar hjärnan kan bidra till att bromsa utvecklingen av demens., senare stadier av demens

  • Call to Mind: ett brädspel speciellt utformat för att stimulera minnen och uppmuntra samtal för dem som lever med demens

  • pussel & tidigare tider: skapad av oförglömliga och pussel, innehåller denna 140-sidiga bok pussel och aktiviteter (minnesspel, nostalgi, korsord och mer) för att stimulera sinne, minnen och samtal

  • Jumbo Slide-slot bingobrickor: dessa extra stora bingobrickor är demensvänliga, vilket gör dem perfekta för hela familjen att njuta av tillsammans

    • 12., Botanisk identifiering spel för äldre människor

    för alla äldre människor, komma ut och om är en stor booster av välbefinnande, även om det är bara ute i trädgården. Frisk luft kan stimulera hjärnan, och att lägga till i ett botaniskt identifieringselement kan hjälpa till att verkligen förbättra de mentala fördelarna med att vara utanför.

    13. Serveringsbricka spel för att förbättra korttidsminnet hos äldre människor

    När vi åldras kan det bli svårare att komma ihåg saker., Ofta påverkas korttidsminnet mest av ålder, vilket då kan påverka dagliga aktiviteter som matköp, hussysslor och kom ihåg aktiviteter. Det är därför mycket viktigt att testa det och utmana hjärnan varje dag.

    en rolig aktivitet som kan förbättra korttidsminnet är ”the tray game”. Hitta en serveringsbricka och ett urval av slumpmässiga objekt från hela huset. Placera föremålen på brickan och ta en titt på föremålen, innan de täcker dem med en trasa. Fråga sedan dem som spelar för att återkalla alla objekt – se vem som kan komma ihåg mest.

    14., Läs fiktion böcker och återberätta sagan

    läsning är en uppslukande aktivitet som, förutom att öka kognitiva färdigheter och förbättra förlorade ordförråd, kan bidra till att minska känslor av isolering hos äldre vuxna. En stor extra extra för att förbättra fördelarna med läsning, är att be den äldre personen att återberätta berättelsen på ett kortfattat sätt när de har avslutat boken. Detta ökar inte bara den sociala aspekten av aktiviteten, det säkerställer också att minnesförmåga utvecklas.

    15., Utöva sinnet med inköpslistan spelet

    minne spel inte bara hjälpa äldre människor att förbättra minnet, men de kan också minska ensamhet. Utmanande sinnet med en kumulativ shopping berättelse spel är en rolig aktivitet som verkligen förbättrar minnesförmåga samt social interaktion.

    samla bara en grupp seniorer och be dem att sitta i en cirkel. Den första personen börjar med att säga: ”Jag gick till snabbköpet och köpte lite kyckling”. Nästa person upprepar den linjen och lägger till ett eget objekt: ”jag gick till snabbköpet och köpte lite kyckling och lite ris”., Detta fortsätter tills det kommer tillbaka till den första personen, som då måste säga hela listan igen. Spelet kan slutföras för många rundor, tills ingen kan komma ihåg alla objekt. Garanterat kul för alla inblandade.

    16. Spela videospel för att öka medvetandet hos äldre människor

    många kanske tror videospel är bara för de unga, men de kan vara en stor aktivitet för pensionärer också. Forskning tyder på att 3D-plattformsspel som Super Mario kan vara särskilt bra för äldre människor eftersom de kräver snabba svar, framåtplanering och ett minne av vilka nycklar som ska användas.,

    dataspel kräver också att spelaren lär sig nya färdigheter, något som kan bidra till att säkerställa långsiktig kognitiv hälsa hos äldre människor och kommer också att ge en känsla av prestation.

    17. Volontärarbete för över 50-talet

    det finns ingen anledning till varför volontärarbete endast bör reserveras för Ungdomar. Oavsett hur gammal en individ, eller hur kapabel de är, finns det volontärarbete för alla-från att läsa med barn, att ta hand om djur och hjälpa till i välgörenhetsbutiker., Volontärarbete tillåter inte bara individer att göra skillnad i världen-det förändrar dem också på överraskande sätt!

    utöver känslor av välbefinnande kan volontärarbete minska social isolering och tillåta att nya färdigheter utvecklas. En snabb sökning på nätet kommer att belysa hur många volontärarbete möjligheter det finns för äldre människor.

    18. Kortmatchningsspelet

    att glömma vad som finns i kylskåpet, eller anledningen till att du gick upp, är irriterande stunder av glömska som vi alla lider av., Men för en äldre person kan dessa stunder bli frekventa och frustrerande, vilket gör det svårt att utföra dagliga aktiviteter.

    kortmatchningsspelet är en stor aktivitet för att öka minnesförmågan i alla åldrar. Det kan spelas ensam eller med en grupp vänner. Allt som behövs är ett paket med kort och ett bord. Korten läggs nedåt och sedan när en spelare tar sin tur, vänder de över två kort tillsammans. Om korten matchar, behåller de paret och fortsätter sin go, letar efter fler matcher. Om de misslyckas har nästa spelare svängen., Vinnaren är individen med de mest korrekt matchade paren.

    19. Roliga och funktionella partispel för äldre människor

    Vi älskar alla att festa och fira, oavsett vilken ålder vi är. Vissa parti spel kan bli svårt med åldern, men det finns många spel som är både roligt och kan öka färdigheter som krävs för att leva lyckligt och hälsosamt i äldre ålder.

    Partners I Pen är ett utmärkt snyggt partispel som bara kräver en penna och lite papper., En grupp är uppdelad i par med person en med en penna och lite papper, och personen två har en lista, eller påse med objekt. Person två fortsätter sedan att beskriva ett objekt och person man måste rita det. Syftet med spelet är för person en att gissa vad de ritar innan bilden är klar. Ett bra spel för kreativa tänkare.

    20. Håll dig skarp i äldre ålder med kombinerad fysisk och mental träning

    för äldre vuxna som fortfarande är aktiva kan Dans vara en hälsosam aktivitet som också utmanar hjärnan tack vare att behöva lära sig nya steg och rutiner., Dans är också en terapeutisk tidsfördriv som kan minska social isolering, öka avslappning och minska blodtrycket. Det finns massor av dansklasser speciellt anpassade till äldre vuxna, och även stol dans klasser anpassade till dem som inte kan stå.

    21. Öka mentala färdigheter med en hjärnträningsapp

    Du kan ladda ner hjärnträningsappar direkt till en mobil eller surfplatta för att äldre ska kunna träna sin hjärna när och var de vill. Dessa appar är användbara för att förbättra visuella rumsliga färdigheter, problemlösning och koncentration.,

    det finns många appar tillgängliga, allt från riktigt enkla ordanslutningsspel till mer komplexa appar med mer än 60 olika spel och aktiviteter. Många av apparna är gratis och lätt att använda. Ett par bra alternativ är: Fit Brains Trainer och NeuroNation, men en snabb sökning i en appbutik visar hur många appar som är tillgängliga.

    22. Aldrig för gammal för att lära sig ett nytt språk

    vår hjärna åldras som vi gör, men det är möjligt att förbättra hjärnans hälsa och minska effekterna av åldrande genom att utmana det., Att lära sig ett nytt språk är ett av de bästa sätten att göra det. Förutom språkkurser i samhällscentrum finns det också språkkurser online och ljudböcker tillgängliga för lån från bibliotek.

    att lära sig ett språk görs bäst med vänner, vilket gör det till en bra aktivitet för att förbättra socialitet hos äldre människor. Vissa kan skjutas upp av utmaningen med ett nytt språk, men det spelar ingen roll om den äldre personen inte kan lära sig ordförråd-att lära sig några ord kommer att få kuggarna att vända och förbättra mental hälsa.,

    slutsats

    att hålla sinnet aktivt i äldre ålder är viktigt. Som vi har betonat finns det många sätt att göra det, från onlinespel och appar, till utomhusaktiviteter och dans.

    för äldre människor bör hjärnträning utföras så mycket som möjligt för att få maximala fördelar, men positiva effekter kan ses på mycket kort tid., En nyligen genomförd studie fann att äldre människor som tillbringade fem till sex veckor konsekvent slutföra hjärnövningar som minnesuppgifter och antal pussel, upplevde förbättringar av sin mentala hälsa inom områden av minne, resonemang och informationsbehandling. Effekterna av dessa övningar varade minst fem år.

    till stöd, annan forskning som utförs av King ’ s College London, hittade stora förbättringar i dagliga uppgifter och minne som ett resultat av hjärnträning.,

    att spela hjärnspel kan bidra till att minska och sakta ner de negativa mentala effekterna som orsakas av ålderdom avsevärt och lägga till flera mer bra hjärnår till livet. Nya studier har visat att du bara behöver fem minuter per dag på hjärnan öka pussel eller spel för att avsevärt öka mentala välbefinnande. Så bli aktiv, utmana sinnet och njuta av spel!

    ”hjärnövningar och demens”, WebMD.

    ”hjärnträning förbättrar minnet och utförandet av vardagliga uppgifter hos äldre människor”, KCl Institute of Psychiatry, Psykologi & neurovetenskap.,

    hos SuperCarers kan vi hjälpa dig att hitta reglerade vårdgivare i ditt lokala område. Oavsett om du behöver tim-eller live-in-vård, hjälper vi dig att hitta en Homecare-leverantör som passar dina behov.

    Du kan också vara intresserad av vår artikel om fördelarna med yoga för äldre människor och våra minnestips för att hålla äldre sinnen skarpa.