vad vill du att maten ska göra för dig? Titta på varför bakom äta är en bra start att börja släppa bingeing. Vad vill du verkligen ha från maten?

det finns en miljon anledningar till varför vi använder mat. Men titta på denna situation specifikt. Vad är den stora anledningen till att du använder mat?

Tips: för många kvinnor är det belöning., Belöna dig själv för dagen som görs, arbetar hårt, möte deadlines, Matlagning Middag, sätta barnen till sängs och slutligen slutligen, slutligen … maten blir ett sätt att belöna dig själv. Att faktiskt spendera lite tid på dig istället för att catering till alla andra i ditt liv varje minut av dagen.

det kan också vara komfort. Lugnande dina frazzled nerver från en stressig dag. Det kan lindra ensamhet, fylla en tomhet eller olycka inuti, eller vill ha nöje.

du ser, du slutar inte bara bingeing; du gör något annat istället., Du avslöja varför du använder mat och börja experimentera med att lära sig att uppfylla dessa skäl med något annat. Händer det över en natt? Nej. Men om du åtar dig att utforska orsakerna du använder mat och titta på hur man får vad det är du verkligen vill, det kan hända.

min syn på bingeing är att det slutar falla bort eftersom det inte längre tjänar dig. Du gör inte bara en annan regel för att sluta bingeing, du lär dig hur du får dina behov uppfyllda på en djupare nivå så att du inte behöver överdriva för att fylla behovet längre. Gör tid till övergång.,

detta är något som ofta förbises. Om vi är i dagens kaos och kaos, fortsätter vi att känna oss frazzled, överskattad och stressad. Om vi aldrig stannar och pausar, verkar det som om dagen bara är en lång, oändlig dag av kaos.

vi behöver tid att flytta in i de olika komponenterna i våra dagar. Så här börjar du byta vanor. Så kanske din övergång är att komma hem från jobbet varje dag och istället för att hoppa till att göra middag och städa huset, sitter du på soffan med en kopp te i 10 minuter., Eller du går en promenad, snugglar med ditt husdjur, läser några sidor i en bok eller lyssnar på en lugnande sång som du älskar.

vad det än är för dig kan det bidra till att skapa någon form av ritual för att övergå till nästa del av din dag. Om du skapar några minuter till övergång kan du flytta från arbetsläge till hemläge. Eller mamma läge till mig läge. Eller upptagen läge för att koppla läge. Det ger dig lite andningsutrymme för att pausa och komma i kontakt med vad det är du verkligen behöver (och ger dig bara några minuter att släppa dagen och flytta in på kvällen).