• tillbaka gropar är en aktuell trend som gjorts populär av kändisar och mode influencers.
  • de är en genetisk egenskap som inte alla har, även om vissa övningar kan hjälpa till att göra tillbaka dimples verkar mer uttalade.
  • alternativt, kosmetisk kirurgi för att ta bort nedre delen av ryggen fett kan skapa Tillbaka gropar.

Back dimples är en populär trend just nu. Oavsett om det är en estetik som talar till dig eller inte, kommer du förmodligen att frestas att kolla ryggen i närmaste spegel efter att ha läst den här artikeln.,

vad är tillbaka dimples, exakt?

Tillbaka gropar, även känd som gropar av Venus, är de två små strecksatserna som finns på nedre delen av ryggen strax ovanför glutes. Dessa slående gropar bildas av korsbenet och de två höftbenen fästa på vardera sidan.


enligt Miami plastikkirurg Dr.Jacob Freiman, ”Back dimples, eller ”dimples of Venus”, orsakas av en hudfäste på den del av bäckenet som kallas den bakre överlägsen iliac ryggraden., Medan andra delar av huden kan sakta lite, eftersom huden är fäst vid benet här, orsakar det inte och orsakar därför dimpling. Du kan hitta exempel på back dimples i målningar från hundratals år sedan, men nyligen har de blivit estetiskt populära.”

varför anses de vara attraktiva?

Du kanske undrar vad allt väsen handlar om. Nedre delen av ryggen har alltid ansetts vara en av de mest attraktiva delarna av den kvinnliga figuren., Som sådan, Det är vettigt att de senaste trenderna i skinkan hissar och skulptera skulle leda till ett fokus på att förbättra utseendet på nedre delen av ryggen.

med den logiken kan dimples ses som estetiskt tilltalande eftersom de drar ögat till kurvorna i nedre delen av ryggen och midjan. Med populära kändisar och modeller som Kendall Jenner flaunting sina dimples på Instagram, har dimples of Venus kommit att ses av vissa som ett tecken på en passande kropp.

enligt Dr.Freiman, ”det finns inget medfödd vackert om Tillbaka dimples. Estetik är baserad på trender och ditt geografiska läge., I vissa delar av världen är stora skinkor och små bröst populära och i andra delar, motsatsen. För närvarande är tillbaka gropar trender i USA och vissa delar av Europa.”

medan back dimples anses vara en genetisk egenskap, verkar det anekdotiskt att en stor andel mager idrottare också är välsignade med dem. Detta skulle föreslå att kroppsfett minskning kan bidra till att förbättra utseendet på Tillbaka gropar.,

även om det inte är möjligt att minska kroppsfett i ett visst område, kan en kombination av kost, nedre ryggövningar och kardiovaskulär konditionering hjälpa dig att uppnå Dimples av Venus look.

Dieting och back dimple workout

enligt Scientific American har lean idrottare vanligtvis en kroppsfettprocent på 6 för män och 12 för kvinnor. Dessa är de skulpterade kroppar som vi ser i media med tillbaka gropar. Den genomsnittliga kroppsfettprocenten i USA, är 22% till 32%, Så ett lager av fettvävnad kan täcka många potentiella gropar.

som tillbaka gropar ligger på en del av kroppen som inte har mycket många muskler, kan det vara svårt att göra dessa fördjupningar visas mer framträdande genom muskelbyggande ensam. Ett bättre sätt att naturligt uppnå utseendet är genom kost och fettförlust.

gå ner i vikt på rätt sätt

om det finns ett tjockt lager fett som täcker nedre delen av ryggen, kommer dessa dimples inte att visas., Eftersom det inte finns något sätt att förlora fett från en viss plats på kroppen, är en total minskning av kroppsfettprocenten nödvändig för att göra dessa indragningar mer uttalade.

en säker kroppsfett att förlora är 1-2 pund i veckan, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Detta kan uppnås helt enkelt genom att skära ditt dagliga kaloriintag.

det finns 3500 kalorier i ett pund fett, så om du trimmar 500 kalorier från ditt dagliga kaloriintag, kommer du att förlora ungefär ett pund fett per vecka., Det är viktigt att inte skära kalorier för drastiskt eftersom detta kan leda till muskelförlust istället för fettförlust, vilket inte hjälper dig att utveckla mer uttalade dimples.

utveckla nya vanor som att ersätta juice, läsk eller alkoholhaltiga drycker med vatten eller kalorifria drycker är ett enkelt steg du kan ta för att minska kaloriintaget och minska kroppsfett.

träna din väg till en smalare tillbaka

om bantning inte är din sak, kan regelbunden motion också hjälpa bränna kalorier och släppa kroppsfett., En enkel ökning av din dagliga aktivitetsnivå kan hjälpa till att bränna kalorier samtidigt som du kan äta mer regelbundet.

även om fettförlust är det mest effektiva sättet att uppnå tillbaka dimples, kan du förbättra dessa indragningar med vissa övningar. Det finns inga muskler direkt under groparna själva men bygga musklerna i området kan hjälpa Venus gropar sticker ut.,

här är tre specifika gymövningar som hjälper till att rikta musklerna runt din nedre rygg:

  • Back extensions

denna övning riktar sig mot spinal erektorer och andra muskler i hela nedre delen av ryggen. Dessa gym maskiner använder vikt block som kan justeras för att passa din styrka nivå.

för detta drag, sitta på maskinen och vila de vadderade rullarna på axlarna. Börja i upprätt läge, Använd dina nedre ryggmuskler för att trycka mot rullarna tills du är i vågrätt läge., Genom att upprepa denna rörelse, du effektivt rikta många muskler i nedre delen av ryggen för att förbättra din rygg gropar.

  • roddmaskin

detta är ett klassiskt ryggförstärkare och ett bra sätt att rikta och utveckla nedre ryggmusklerna medan du bränner massor av kalorier. Inte bara ger det en hel kropp aerob träning, men det riktar sig också erector spinae och glutes, förbättra kurvorna på baksidan för en lyftad rumpa och skulpterade nedre delen av ryggen.,

  • den romerska stolen

Även om den romerska stolen är en populär kärnmaskin, riktar den också musklerna i nedre delen av ryggen. Denna maskin ger en liknande träning till baksidan förlängning men med mer vikt

sitta på maskinen och placera låren och fötterna under vadderade barer. Använd din nedre rygg och kärnmuskler för att lyfta torso upp och parallellt med knäna. Håll händerna bakom huvudet medan du utför rörelserna för att isolera musklerna i nedre delen av ryggen.,

Back dimple surgery

i slutet av dagen tros tillbaka dimples vara en genetisk egenskap så att minska kroppsfett och utveckla nedre ryggmusklerna kanske inte hjälper dig att uppnå dem.

även om det finns några kirurgiska ingrepp tillgängliga för att skapa Tillbaka dimples, är inte alla kirurger överens om effektiviteten av dessa procedurer för att producera de önskade resultaten.

Vaser fettsugning

det mest populära förfarandet för att producera tillbaka dimples är Vaser fettsugning., Denna minimalt invasiva procedur, känd som ”v-Spot” – behandlingen, använder en ultraljudssond för att avlägsna fett från mycket specifika områden i nedre delen av ryggen, vilket skapar crevasses för ryggdymplar.

denna trendiga nya procedur, även känd som liposculpturing, används inte enbart för back dimples. Dess huvudsyfte är att forma någon del av kroppen till kundens önskade utseende.

fettsugning används för att involvera att bryta upp och separera fett innan man extraherar det, vilket orsakade mycket smärta för patienten och medförde en lång återhämtningstid., Vaser fettsugning är mindre invasiv och har en mycket snabbare återhämtningstid. Det riktade området numreras medan ultraljudssonden löser upp fettet som det extraheras. Fettet vänder sig till en smörliknande konsistens, vilket gör det enkelt att ta bort. Processen är mycket mindre smärtsam som ett resultat.

hur är det med injicerbara ämnen?

injicerbara alternativ finns för back dimples, men säkerheten och effektiviteten av dessa förfaranden är diskutabla.,

dessa procedurer görs vanligtvis med steroidinjektioner som Kenalog 40, vilket är känt för att orsaka fettatrofi men kan också orsaka gallring av den överliggande huden. Alternativt kan injektioner av deoxicholsyra agera mer selektivt för att lösa upp riktat fett utan att orsaka negativa effekter på huden.

FDA har dock inte godkänt dessa injicerbara ämnen för användning av fettupplösning så dessa användningsområden betraktas som ”off label.,”Medan off-label användning av injicerbara kan vara säker, är det viktigt att göra din forskning om kompetens och kvalifikationer hos den läkare som utför proceduren.

innan du köper in Tillbaka gropar

om du har beslutat att Tillbaka gropar är ett måste för att slutföra ditt utseende, prova kost och motion först. Om det inte fungerar eller om du letar efter en genväg, sedan konsultera en ansedd kirurg med erfarenhet av att skapa dessa gropar innan du tar steget.,

” för att få reda på mer om kirurgiska och icke-invasiva kroppskontureringsprocedurer, använd Zwivels online-konsultverktyg för att kontakta en kosmetisk läkare i ditt område.

Gary D. Breslow, VD, FACS12:44 pm