när vi hör ordet diet och tänka på figuren hos dietisten – nutritionisten kommer tanken på att gå ner i vikt vanligtvis till vårt huvud. Det är sant att de flesta som kommer till vårt Näringscenter, gör det Letar efter en bantningsdiet. Det finns dock också många som kommer att lösa ett hälsoproblem eller att gå ner i vikt.,
det kan tyckas att viktökning är en enkel sak, vanligtvis tror så de människor som tenderar att gå upp i vikt när de inte följer en balanserad kost eller begår lite överskott. Inget mer från verkligheten. Faktum är att svårigheten med en diet att gå ner i vikt, är större än den för en att gå ner i vikt.
Hur vet jag om jag är underviktig?
för att bedöma personens vikt görs det på samma sätt som när det är överviktigt., Först BMI eller body mass index, ger oss en första referens. Det anses vara undervikt, när det är under 18,5.
BMI=vikt / höjd kvadrat.
för det andra utvärderar vi personens kroppsfett % och deras muskelmassanivå för att se om det ligger inom friska parametrar.
för det tredje och inte minst styrs vi också av uppfattningen av varje person om sig själv., Vi måste komma ihåg att inom en hälsosam vikt finns det en marginal där vi kan flytta så att personen känner sig bekväm med sin kropp.
hur ska en diet vara att gå upp i vikt?
en diet avsedd att gå upp i vikt, måste vara hyperkalorisk, det vill säga ett högre kaloriintag bör baseras på personens kaloriförbrukning.,
ett av de största problemen hos personer som vill få pounds på egen hand är att de gör det genom att äta på fel sätt, till exempel välja mycket högkalorimat som stekt mat eller sockerhaltiga produkter. På vårt Näringscenter närmar vi oss alltid dessa kostriktlinjer från en hälsosam synvinkel och genom balanserade dieter.