dessa små bär är ett krafthus av näring och är kända för sina femtioåriga hälsofördelar. Jamun även känd som björnbär är tropiska frukter, som är allmänt tillgängliga under somrarna i Indien. jamun är känd för sitt höga näringsvärde och sötsur smak. Äts mestadels med salt och pepparblandning, dessa små bär är läckra i smak. Blåbär är lätt tillgängliga i alla stormarknader och butiker., Du kan toppa dem i din yoghurt eller klubb det i en frukt chatt för att njuta av dessa i din dagliga kost.

björnbär är förråd av antioxidanter och magnesium:
de är rika på C-vitamin vilket gör det till ett måste för människor som vill stanna ”unga för alltid”. Det är en stor källa till antioxidanter och bekämpar därför tidiga tecken på åldrande. En skål full av denna tropiska frukt kan vara tillräcklig för ditt dagliga magnesiumintag. Magnesium är starkt relaterat till mental hälsa och hjälper till att minska depression. Den har övergripande hjärnfunktion.,
björnbär är bra för gut:
dessa små bär innehåller både löslig och olöslig fiber vilket gör det bra för matsmältningen. En kopp bär istället för stekt snacks kan vara ett hälsosamt munchies alternativ eftersom det gör att du känner dig mätta under lång tid.

gör ditt ben starkare och hjärtat friskare:
tillsammans med kalcium innehåller magnesiumbär vitamin k som rekommenderas för att upprätthålla en bra benhälsa., Det skyddar mot många hjärt-kärlsjukdomar eftersom det har nästan noll fetthalt och är en rik källa till antioxidanter som hjälper till att bekämpa dåligt kolesterol. Mörka bär som svarta och blå bär har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att läka vaskulär inflammation.

förhindrar cancer:
förebyggande mot dödligaste sjukdomar som cancer har blivit mycket viktigt i dagens liv. Vi bör göra det till en punkt i att inkludera något som är rikt på antioxidanter i vår dagliga kost eftersom det hjälper till att neutralisera fria radikaler som skadar DNA., Detta kan i sin tur vara ett förebyggande steg från cancer.
Bra för diabetiker:
eftersom det inte har mycket sockerhalt och är fettfri, kan blåbär uppskattas av personer med hög blodsockernivå. Det rekommenderas starkt för diabetiker eftersom det har en hög magnesiumhalt och hjälper till att förbättra insulinkänsligheten.