från tång till Guinness: din graviditet cravings förklarade

ovanliga graviditet cravings är en typisk graviditet symptom, och många experter tror att vi får dessa graviditet cravings för udda smaker och dofter eftersom vi saknar, eller försöker bygga upp, särskilda vitaminer och näringsämnen i vårt blod för att hålla barnet säkert i livmodern.,

forskning som publicerades i The Frontiers in Psychology journal drog slutsatsen att orsaken till våra begär inte kan knytas till bara en orsak, istället kan det finnas många faktorer som påverkar vår önskan om en ostburgare eller ett helt badkar med glass, såsom graviditetshormoner som kan utlösa matbehov och aversioner och rent biologiska skäl – din gravida kropp kommer naturligtvis att behöva ett högre kaloriintag – du växer ett annat liv efter allt!,

vissa människor tror att vissa graviditetsbehov kan föreslå att du förväntar dig en pojke eller en tjej, där som vissa tror att detta bara är en graviditetsmyt.

Vi har tagit en titt på de bästa graviditet cravings kvinnor kan inte få nog av och orsakerna bakom dem.

Mer: 10 graviditetsmyter du har alltid velat ha svaret på

känner du igen någon av dessa?,

graviditet cravings lista

dessa är några av de vanligaste graviditet cravings…

• tång
• rött kött
• Curry
• Pickles
• mejeri
• kol
• Guinness
• Chorizo
• Broccoli
• persikor
• päron
• tandkräm
• choklad
• bakpulver

graviditetsbehov betyder

begäret: tång

orsaken? Lågt på jod

tång kan verka som en ovanlig, men många gravida kvinnor har börjat säga att de längtar efter det., Detta kan vara att göra med brist på jod i kroppen. Tång är hög i jod, därför kan det vara en bra källa till detta viktiga näringsämne under graviditeten – vilket ger de nivåer som behövs för hälsosam fosterutveckling. Seaweed innehåller också B12 som är avgörande för vegetarianer eftersom det är en av de få icke-djurkällorna till detta näringsämne. Ätbar tång innehåller grön, röd och brun tång, brun tång är extremt hög i jod men – så gravida kvinnor bör vara försiktiga med att äta för mycket av denna version., ”Att begränsa till måttliga mängder är lämpligt dvs 220 mikrogram dagligen så att inte intag av jod i skadliga volymer”, säger barnmorska och grundare av hypnobirthing och graviditet yoga företag, GlowMummy

begäret: Rött kött

varför? Blodcellstillväxt

många kvinnor har begär för rött kött medan de är gravida. Rött kött har höga nivåer av vitamin B6 och järn, vilket är viktigt vid bildandet av röda blodkroppar hos barnet. Järn är också en viktig komponent för att göra hemoglobin, proteinet i röda blodkroppar som bär syre till andra celler., Under graviditeten ökar blodvolymen med nästan 50%, så det är ännu viktigare att öka järnbutikerna för att säkerställa att syre transporteras effektivt runt kroppen. Låga järnnivåer kan också leda till anemi, ett tillstånd som påverkar upp till 24,4% av UK mums-to-be.

homeopater föreslår att äta 3 till 4 2x2cm stora kuber av biff eller fläsk varje morgon för att påskynda nivån av blodkroppar som görs. En bra ursäkt för en bacon buttie!

begäret: Curry

orsaken?, Ändra gommen

under graviditeten upplever många kvinnor smakförändringar och curry är ett vanligt begär. Kvinnors fancy för en kryddig curry kan också vara att göra med vår gemensamma förening av det som en komfortmat, eller till och med sitt rykte för att få arbete! Om du är orolig för att få ytterligare pounds under graviditeten, välja vegetabiliska curry som dhal eller kikärter curry serveras med vanligt ris eftersom dessa kommer att bli lättare på matsmältningssystemet och lägre i fett.

begäret: Pickles

orsaken?, Låga saltnivåer

ett sug efter pickles är mycket normalt hos gravida kvinnor så oroa dig inte om du når för gurka klockan 3 på morgonen! Detta begär är vanligtvis på grund av låga saltnivåer i den gravida kvinnans blod. Salt håller vatten i kroppen och är verkligen viktigt för att hålla vätskorna som går från mamma till barnet. Gröna spanska oliver är ett särskilt bra sätt att tillfredsställa ditt behov av salt.

begäret: mejeri (glass och yoghurt)

orsaken?, Låga halter av kalcium

en av de vanligaste graviditet cravings är glass-i själva verket 50% av kvinnorna säger att detta är deras huvudsakliga sug! När barnet växer inuti dig behöver det höga halter av kalcium för att hålla sig frisk och många kvinnor kan inte Mage mjölk och ost under graviditeten. Som ett resultat blir glass ett bra sätt att få kalcium i kroppen. Under graviditeten kan din kärnkroppstemperatur naturligtvis få dig att känna dig varmare än vanligt, och när du går in i arbete har du fått runt 12.,5kg som kan få dig att svettas mer än normalt-så det är ingen överraskning att du längtar efter något kallt och uppfriskande!

vissa kvinnor hittar livsmedel som innehåller kalcium så svårt att äta under graviditeten att de slutar ta D-Vitamin eller kalciumtabletter.

begäret: kol, lera, tändstickor, Guinness och damm!

problemet: brist på järn

de flesta av er kommer att ha hört talas om craving kol och eventuellt lukten av matcher, men det kan överraska dig att vissa kvinnor faktiskt äter damm under graviditeten. Detta beror på att damm är full av järnrika mineraler.,

under graviditeten sjunker höga järnnivåer i ditt blod ofta. ”Guinness, även om järnrik, är inte lika hög som i andra livsmedel och det är bättre att inte dricka stora mängder alkohol under graviditeten”, säger Sharon. Lera, tändstickor och jämn krita är alla höga i järn men du kan ge din kropp vad den längtar efter genom smakligare alternativ som också blir bättre för dig som fisk – särskilt musslor, ostron och musslor, magert rött kött och spenat.

begäret: Chorizo (eller chorizo jam!)

orsaken?, Saltbrist

forskning som utförs för Jungfru tåg visade att chorizo och chorizo sylt har smugit sig in i de 20 livsmedel som oftast längtade efter under graviditeten. Det finns några teorier om att kvinnor längtar efter salt under graviditeten eftersom du behöver din kropp för att behålla mer vatten. Salt hjälper dig att behålla vätskor, så salt mat som chorizo kan hjälpa. ”Det är bäst att äta kallt om förpackningen säger att det är kokt”, säger Sharon.,

begäret: Broccoli, persikor och päron

problemet: låga folsyranivåer

under graviditeten är önskan om grönsaker, särskilt broccoli och söt frukt ofta på grund av låga folsyranivåer. Folsyra kan minska risken för att få en baby med en allvarlig missbildning i hjärnan och ryggmärgen, så den gravida kroppen måste hålla mycket väl laddad upp – massor av gravida mammor tar en folsyra tablett varje dag. ”Broccoli är också rik på vitamin A,C, K, B6, kalcium och fiber”, säger Sharon., ”C-Vitamin hjälper till att säkerställa goda järnnivåer, medan kalcium kommer att främja starka ben och fiber hjälper till att förhindra förstoppning under graviditeten.”En kombination av dessa vitaminer hjälper till att skydda huden och ögonen.

”äta persikor och päron kommer att öka ditt intag av vitamin A, C, B6, folsyra, kalium, koppar, magnesium, fiber,” säger Sharon. Vitamin C i persikor är avgörande för en korrekt utveckling av fostret; hjälper till med korrekt bildning och tillväxt av ben, tänder och andra vitala vävnader., Forskning har visat att låga kaliumnivåer under graviditeten kan leda till svaghet, trötthet, muskelkramper och förstoppning, Hypokalemisk periodisk förlamning – detta orsakar enstaka anfall av muskelsvaghet i ben, armar och ögon och hjärtdysrytmi, en onormal rytm av hjärtslag som kan orsaka hjärtstillestånd. Andra livsmedel rika på kalium inkluderar kyckling, lax, vanlig yoghurt och spenat.

begäret: tandkräm och svampar

orsaken? Baby blues

vi vet alla att känslor och mat är nära kopplade och detta förändras inte när du är gravid!, En mamma-till-vara kan längta efter en speciell mat eller föremål som påminner dem om sin barndom, av känslomässiga skäl.

kvinnor som längtar efter icke-livsmedelsprodukter som kol under graviditeten kan drabbas av ett tillstånd som heter Pica. Namnet Pica kommer från det latinska ordet Magpie, en fågel som är känd för att äta nästan vad som helst. Detta är namnet som används för att beskriva begär att äta hushållsartiklar som tandkräm, tvättmedel och till och med cigarettfimpar.

begäret: choklad

orsaken?, Lågt vitamin B-nivåer

Vissa experter tror att ett begär för choklad kan vara på grund av brist på B – vitaminer-dessa hjälper till att kontrollera din ämnesomsättning. Choklad är full av B-vitaminer och vissa kvinnor kan behöva mer essentiella fettsyror, som choklad, i kosten.

”att äta mörk choklad kan hjälpa dig att producera dopamin och serotonin för att ge en känsla av avkoppling och lyfta ditt humör, samt hjälpa till att hantera stress”, säger Sharon. ”Eftersom det innehåller järn kan det också öka immunförsvaret.’

mörk choklad är också full av antioxidanter., Forskning visar att en brist på antioxidanter i kroppen under graviditeten kan orsaka överdriven oxidat stress i moderkakan och moderns cirkulation, vilket kan leda till preeklampsi och missfall.

det rekommenderade dagliga intaget är ungefär 28g-det är ungefär 2 rutor av mörk choklad! Om du är orolig för kalorier har studier visat att kvinnor får samma godhet som choklad ger linfröolja, även om det inte är lika gott!

begäret: bakpulver och tvåltvål

orsaken?, Matsmältningsbesvär

vissa begär kommer från den enkla kroppsliga instinkten för att bekämpa alla graviditetssymptom. Graviditetsillamående kan vara orsaken till Pica cravings såsom en önskan att äta bakpulver och tvättmedel, eftersom de är välkända för att kunna bekämpa skumma magen värk och smärtor.

olika typer av Pica:

• Geofagi (lera och lera): ”detta kan vara instinktivt svar på att blockera toxiner och patogener”, säger Sharon. Det är också järnrik. Det finns dock lite bevis på detta., ”Det är lätt smältbart men och de flesta kvinnor kommer att äta kommer att äta ren, frisk jord från markens yta, patogener tenderar att hittas högre upp i matjord”, säger Sharon.
• Amylofagi – detta är konsumtionen av stärkelse och pasta.
• Cautopyreiophagia – det här är begäret för brända matcher, cigaretter och cigarettaska.

varnas: Pica är inte bra för dig. Som American Pregnancy Association säger, ” äta icke-livsmedel ämnen är potentiellt skadliga för både dig och ditt barn… det viktigaste är att informera din vårdgivare.,’

så, i princip, ge inte in och prata med din läkare eller barnmorska så snart som möjligt.

hur man hanterar graviditetsbehov

din kropp är smart. ”Det kommer att styra dig bort från saker som kan vara skadliga för din graviditet,
inklusive överskott av koffein, och istället få dig att längta efter saker som är bra för dig, eller du är
bristfällig”, säger Lesley Gilchrist, registrerad barnmorska och medgrundare av min Expert barnmorska.

’Cravings tenderar att topp under din första trimestern, vilket sammanfaller med när du kan känna
illamående eller har gått av många livsmedel., Det är viktigt att lyssna på din kropp och följa dess ledtrådar. Om dina begär inte är så friska kan du fortfarande tillfredsställa dem. ”Till exempel kan begär för salt mat blidkas genom att ha en blandning av rostade grönsaker med lite salt och örter, medan söta begär kan vara nöjda genom att äta söta frukter, datum eller lite mörk choklad”, säger Lesley. ”Det är viktigt att äta en mängd olika livsmedel under hela graviditeten så att ditt barn har tillgång till nödvändiga vitaminer och mineraler för optimal utveckling och tillväxt.,’

försök så mycket som möjligt att hålla sig till en hälsosam och balanserad kost och inkludera livsmedel som innehåller mycket järn för att förhindra anemi och behovet av järntillskott. Livsmedel rika på järn inkluderar rött kött, fet fisk och ägg, samt fullkornsbröd, linser och gröna bladgrönsaker.

här är några hälsosamma alternativ till graviditet cravings som vi har prasslat upp

• Glass

välja mager fryst yoghurt. Du kan få detta från alla stora stormarknader och det kommer i massor av bra smaker, som kommer att möta dina kalciumbehov utan extra kaloriräkning.,

• choklad

byt en bit mjölk för en fettfri choklad sirap drizzled ovanpå lite färsk frukt.

• salta snacks

Välj saltad popcorn eller italienska brödpinnar med låg fetthalt houmous.

• Ät frukost!

se till att du har en hälsosam frukost som gröt och örtte kan skära dina begär med upp till 50%.,

graviditetsbehov och kön

medan det finns myter och gamla fruar berättelser som tyder på att särskilda graviditetsbehov kan peka mot ditt barns möjliga kön (till exempel enligt kinesisk myt om du längtar efter söta livsmedel du har en pojke och om du längtar efter sura livsmedel du har en tjej) finns det faktiskt inga bevis för att peka mot detta.

så gå inte måla den plantskolan ännu!