fotmassage fördelar och tekniker

efter en lång dag känner vi ofta våra fötter ömma, värkande eller svullna. Vi letar efter sätt att lindra obehag och massage är ett av de bästa alternativen som du kan välja., Det finns olika tekniker som du kan prova hemma men för att få bästa resultat kan du besöka en specialiserad salong.

våra fötter gör mycket för oss men vi misslyckas med att behandla dem ordentligt. Det finns flera saker som vi kan göra för att minska fotsmärta och trötthet, vilket är ganska lätt att genomföra. Att ha bekväma skor, välja rätt insoles, massera våra fötter är några saker att nämna.

det är en bra idé att göra vården till våra fötter och ben till en daglig rutin., Således kommer vi att undvika långsiktiga negativa effekter på vår hälsa och vi kommer att känna oss mer energiska och redo att göra våra uppgifter. Det är inte nödvändigt att vara en aktiv idrottsman att lida av fotsmärta eller att vidta professionella åtgärder för att skydda dina fötter mot obehag.

fotmassage är ett sätt att slappna av och glömma obehag men det har också andra fördelar. Därför är det bra att veta några tekniker som vi kan använda och lära oss vilka produkter som kan hjälpa oss i detta företag.,

fördelar med fotmassage

även en kort fotmassage kan ha en positiv effekt på hela kroppen. Vi vet att det hjälper oss att slappna av, lindrar smärta och obehag och hjälper till med svullna fötter. Du kan njuta av att ha en massage eller ge en men har det några andra fördelar än det? Svaret är ja. Fotmassage ger många positiva för hela vår kropp, även om vi kanske inte inser det., Här är bara några att nämna:

det är bra för bindning

fotmassage är en av de bästa gåvorna att ge till din betydande andra. Du kan ställa in en romantisk scen med aromljus och doftande oljor, vilket hjälper till att lindra övergripande stress. Gnugga försiktigt fötterna på personen, du älskar hjälper dig att binda ännu starkare och visa att du bryr dig.

fotmassage är också ett utmärkt sätt att spendera kvalitetstid med ditt barn och låta dem slappna av och somna lättare.,

Du kan bara välja fotmassage eller kombinera den med en helkroppsmassage för att minska stressnivåerna till ett minimum.

minskar depression och ångest

eftersom fotmassage använder några av punkterna och teknikerna för reflexologi, kan det hjälpa till att få personen till ett tillstånd av avkoppling, vilket gör det möjligt för kroppen att hantera mer effektivt med stress. Några av de långsiktiga effekterna av regelbunden fotmassage är att lindra effekterna av depression och ångest.,

frekventa sessioner rekommenderas för personer som lider av depression och ångest och tros till och med lindra ångest hos personer som lider av cancer. Medan det vetenskapliga beviset för detta fortfarande är otillräckligt, kommer handlingen säkert att lugna ner personen och bara ge positiva effekter.

öka cirkulationen

Vi har en övervägande stillasittande livsstil och misslyckas ofta att röra sig tillräckligt. Som ett resultat lider våra muskler., Våra fötter muskler, i synnerhet, kan påverkas av bristen på motion och deras cirkulation är ofta äventyras på grund av snäva och/eller obekväma skor.

för att förbättra blodcirkulationen i våra fötter är det nödvändigt att massera dem i 10-20 minuter per dag. Det är bra att göra det innan du lägger dig, eftersom det kommer att förbättra den positiva effekten. Det är oerhört viktigt att öka blodcirkulationen i fötter och ben för personer som lider av diabetes.,

minskar risken för högt blodtryck

fotmassage visar sig vara effektiv mot ett av de viktigaste förhållandena som påverkar både män och kvinnor – högt blodtryck. Det kan orsakas av en rad faktorer som inkluderar en oerhörd kost och stress.

eftersom fotmassage hjälper oss att bekämpa stress, ökar det också vårt humör och resulterar i att blodtrycket sänks. En 10-minuters fotmassage två gånger eller tre gånger i veckan kan ha en anmärkningsvärd positiv inverkan på ditt blodtryck och övergripande tillstånd.,

förhindrar fot-och fotledskador

våra fötter känner ofta ont på grund av överbelastning av dem eller som ett resultat av en skada. En bra fotmassage kan lindra smärtan och hjälpa oss att återhämta sig lättare.

om vi kombinerar fotmassage med övningar som hjälper till att stärka våra fötter och anklar får vi ännu bättre resultat. Detta kommer att påskynda vår återhämtning om vi lider av ett visst tillstånd och kommer också att förhindra framtida skador.,

att ha starka och flexibla fötter och anklar kommer att förhindra mindre skador i vår dagliga verksamhet och se till att sådana olyckor inte har en allvarligare inverkan.

lugnar människor med plana fötter och plantar fasciit

om du har en kollapsad båge eller plana fötter är det mer sannolikt att uppleva fotvärk även efter mild fysisk aktivitet. Försämring av plantar fascia (vävnaden som stöder fotens båge) kan leda till kronisk hälsmärta och stort obehag., I båda fallen kan en djup fotmassage lindra symtomen och minska smärta till ett minimum eller till och med lindra det helt.

det är bra att kombinera fotmassage med regelbunden fotövning och ha på sig riktiga skor och insoles som plantar fasciitis skuminlägg eller totala stödortotiska insoles.

bekämpar huvudvärk och migrän

människor som lider av huvudvärk och migrän kan också dra nytta av en bra fotmassage. Zonterapi behandling är känd för att minska symtomen och lindra smärta., Regelbunden zonterapi fotmassage kan ersätta medicinering och i kombination med andra förändringar i livsstil det kan även eliminera symptomen.

minskar symtomen på PMS och klimakteriet

många kvinnor som lider av PMS eller går in i klimakteriet upplever symtom som liknar depression. De känner sig ofta ledsna, irriterad och lider av trötthet, sömnlöshet, huvudvärk och humörsvängningar. En daglig fotmassage under dessa dagar kan hjälpa till att lindra symtomen.,

hjälper gravida kvinnor att kämpa med ödem

ödem är svullnad i fötter och anklar som ett resultat av vätskeretention, vilket ofta upplevs av gravida kvinnor under sista trimestern. Detta tillstånd kan framgångsrikt bekämpas av en daglig fotmassage. Om det kombineras med mycket vila och en lämplig diet kan en fotmassage minska symtomen på ödem till ett minimum.

huvudsakliga fotmassage tekniker du kan också använda

det finns ett stort utbud av fotmassage tekniker som du kan använda hemma för att lindra fot smärta och må bättre., I allmänhet syftar traditionella terapeutiska tekniker till att slappna av musklerna och lederna och därmed hjälpa dina fötter att må bättre. Zonterapi fokuserar inte bara på fötterna, men använder viktiga massera punkt som ligger på foten för att förbättra inre organfunktion och bidra till att öka din totala kropp tonus. Akupressur verkar på specifika tryckpunkter för att förbättra energiflödet och påverka din allmänna hälsa på ett positivt sätt, medan aromaterapi använder alla dina sinnen för att få dig till ett tillstånd av avkoppling.

det är möjligt att kombinera alla dessa metoder hemma och njuta av deras fördelar., Du kan också helt enkelt följa dessa steg för att få bra fotbehandling:

• sitta bekvämt, böja ett ben och vila den andra foten på låret
• gnugga en naturlig massageolja eller en lämplig kräm till huden och massera hela foten – häl, båge, pad och tår
• för en djupare massage kan du använda knogarna på din hand och trycka dem på foten och knäda den., Rörelserna liknar knådning av en bit deg
• håll foten med båda händerna och använd tummen för att trycka in i huden för en muskelmassage
• Avsluta genom att dra tårna fram och tillbaka eftersom detta kommer att sträcka musklerna under
• upprepa på den andra foten

Du kan implementera dessa steg i din dagliga rutin och snart kommer du att se fördelarna. Förfarandet är så enkelt att du även kan göra det i din kaffepaus och känna omedelbar lättnad.

ta så mycket tid som du behöver., Kombinera det med avslappnande musik och doftljus och njut av den övergripande positiva effekten som den kommer att ha på dig.

andra fotavlastningsalternativ

medan fotmassage har flera fördelar för hela kroppen, har vi ibland helt enkelt inte tid och energi att inkludera det i vår dagliga rutin. Även om det är upp till oss att försöka besöka en licensierad terapeut minst en gång i taget, desto oftare desto bättre kan vi också investera i några andra produkter som kan hjälpa våra fötter.,

vi nämnde redan att reflexologi har en positiv effekt för att lindra fot-och fotledssmärta och vi kan dra nytta av denna teknik. Det finns två produkter som du kan hitta i vår webbutik som kan hjälpa dig att massera dina fötter utan några ansträngningar och fortfarande njuta av de många fördelarna med det erbjuder.

• hälsokontroll massage sulor är utformade för människor som ofta upplever fot, ben eller nacksmärta och skulle älska att ha en bra lindrande massage just där och just nu., Insoles använder zonterapi punkter i fötterna och massage viktiga tryckpunkter för att lindra smärtan du känner i dina fötter, ben, nacke eller rygg. De kan minska trötthet och förbättra din totala energi. Kombinationen med medicinska magneter resulterar i en magnetterapi som förbättrar din övergripande hälsa och hjälper din kropp att klara av de dagliga aktiviteterna och eliminera stress.
• fotreflexologi massage matta är ett effektivt sätt att få alla fördelar med zonterapi terapi på bekvämligheten av ditt hem., Den är utformad så att den tillämpar det nödvändiga trycket på alla viktiga reflexologipunkter utan några ansträngningar på din webbplats. Allt du behöver göra är att stå på mattan och känna den uppfriskande energin som går genom din kropp. Fot zonterapi massage matta är lämplig för personer som lider av plantar fasciit, hälen smärta, arch smärta eller bara känna sig trött och har fötter som är svullna och värkande. Mattan masserar försiktigt din häl, båge, pad och tår och lindrar därmed smärta direkt. Eftersom det använder reflexologipunkter skickar det signaler till alla dina inre organ och hjälper dem att fungera bättre., Således hjälper mattan hela kroppen att hantera stress mer effektivt samtidigt som du lämnar dig energisk och i ett bättre övergripande tillstånd.

som du kan se kan något så enkelt som en 10-minuters fotmassage ge dig massor av fördelar och hjälpa dig att njuta av livet. Det är en bra idé att tillämpa teknikerna ovan och att kombinera dem med besök på terapeuter. Om du använder rätt produkter för dina fötter, knän och ben, kommer du att förhindra skador och känna dig mycket bättre. Att vara aktiv är också en nyckel till att må bättre och leva ditt liv till fullo.