om du någonsin har haft en urinvägsinfektion (UTI), kommer du förmodligen att göra något för att undvika en annan! En UTI är en infektion i urinvägarna, som består av njurar, urinledare, urinblåsa och urinrör. Urin är normalt steril, men UTIs orsakas när bakterier kommer in i urinen. Detta kan leda till en blåsinfektion (cystit) eller en njurinfektion (pyelonefrit).,

symtom på en UTI inkluderar:

  • en brännande känsla vid urinering
  • frekventa uppmaningar att urinera
  • urinblåsa eller lägre buktryck
  • hematuri (blod i urinen)

Efter att en UTI har diagnostiserats ordineras vanligtvis antibiotika. Eftersom UTI är vanligt är förebyggande viktigt. Fortsätt läsa för de fem livsmedel och kosttillskott för att lägga till din kost för att minska chanserna att få en UTI.

tranbär

tranbär förhindrar UTI genom att hålla bakterier fast vid slemhinnan i urinvägarna., Du kan lägga tranbär till rätter, använda tranbärsextrakt eller dricka osötad tranbärsjuice. Tranbärsjuice cocktails, som har tillsatt socker och andra juicer, kommer inte att fungera lika bra för att förhindra UTI.

blåbär

liksom tranbär, blåbär hålla bakterier från att hålla sig till slemhinnan i urinvägarna. Du kan lägga blåbär till din kost genom att lägga dem till sallader, smoothies eller vanlig grekisk yoghurt.

C-Vitamin

C-Vitamin förhindrar bakterier från att växa genom att göra urinen mer sur. Du kan ta ett 500 – till 1,000-milligram dagligt vitamin C-tillskott., Du kan lägga till C-vitaminrika livsmedel till din kost, som apelsiner, citroner, grapefrukt, jordgubbar och gröna grönsaker.

probiotika

probiotika innehåller goda bakterier som förhindrar att dåliga bakterier växer. Du kan hitta probiotika i fermenterade livsmedel, som vanlig grekisk yoghurt, ost och kefir. Du kan också ta probiotiska tillskott.

D-mannos

D-mannos är en typ av socker som liknar glukos. Det förhindrar att bakterier klibbar på slemhinnan i urinvägarna, som tranbär och blåbär., D-mannos finns i tranbär, äpplen, apelsiner, persikor, broccoli och gröna bönor. Du kan också ta en D-mannos tillägg.