hur snabbt är för snabbt?

du behöver inte ett stoppur för att bestämma om du har problem med för tidig utlösning. Om du når orgasm innan du verkligen vill, det är för tidigt nog. Som sagt, en definition från International Society For Sexual Medicine konstaterar att män som lider av för tidig utlösning” alltid eller nästan alltid ” når orgasm inom ungefär tre minuter efter att ha startat sex. Om både du och din partner är nöjda med ditt sexliv, spelar det ingen roll om det tar en minut eller 20., Men bara för informationens skull är den genomsnittliga tiden från upphetsning till utlösning vanligtvis cirka fem till 10 minuter. Om du inte varar tillräckligt länge för att hålla dig eller din partner nöjd, är det dags att göra något åt det.

händer detta mycket?

För tidig utlösning är ett mycket vanligt problem. Enligt vissa uppskattningar har cirka 30 procent av amerikanska män för närvarande klagomålet. Vissa män kanske inte är medvetna om att de har ett problem, men eftersom deras partner är ovilliga att prata om det., Vanligtvis är för tidig utlösning (även kallad ofrivillig utlösning) ett tillfälligt tillstånd bland unga, oerfarna män eller människor som börjar ett nytt förhållande.

vad orsakar det?

i de flesta fall orsakas för tidig utlösning av en av två saker: spänning eller ångest. De första gångerna en ung, oerfaren man har sex med en partner, han kan ha problem med att kontrollera hur han svarar – Det känns ofrivilligt, som att vara på autopilot. Vanligtvis gör övning perfekt., Han (och hans partner) kan också vara rädd att vad de gör är fel, eller orolig att de kommer att fastna i handlingen, så kön är ofta rusade och otillfredsställande. I vissa fall försvinner inte problemet med tiden. Climaxing kan snabbt börja under ungdomar och sedan bli en omedveten, fysiskt ingrodd vana som kvarstår senare i livet.

Om problemet dyker upp under vuxna år beror det förmodligen på ångest (även om spänningsfaktorn kan återvända om du till exempel har sex efter en lång paus eller med en ny partner)., Ett antal saker kan orsaka ångest under sex, inklusive att vilja undvika graviditet, stress på jobbet eller i andra delar av ditt liv och rädslan att du kanske inte är tilltalande för din partner. För tidig utlösning orsakas sällan av fysiska störningar, men möjliga orsaker inkluderar multipel skleros, extrem känslighet i penis, nervskada och andra neurologiska problem.

vad kan jag göra om jag vill hålla längre?,

i allmänhet, försök att bli mer medveten om din kropp och hur du svarar under sex, från initial spänning, genom ”platån” när du är helt upphetsad, till den tid du når orgasm. Ta djupa andetag; detta hjälper avbryta din stress och tvingar dig att slappna av. Försök också att vara aktiv med hela din kropp under sex-med hjälp av helkroppskaress och nongenital beröring-istället för att fixa på din penis.

Undvik droger och alkohol., Även om de kan bromsa ditt svar, de kommer också att hålla dig från att utveckla kroppen medvetenhet som gör att du kan lösa problemet permanent. Att tänka på andra saker-som fotboll eller ditt senaste helgprojekt – kan också vara kontraproduktivt av samma anledning.

Du kan också prova ett av dessa knep:

  • Onani. Att ha sex ensam ungefär två till fyra timmar innan den stora händelsen hjälper vissa män att ha en starkare, långvarig erektion andra gången.
  • stop-and-start-tekniken., Medan du experimenterar själv eller har sex med din partner, ta en liten paus precis som du är på väg att nå din ”punkt utan återvändo” och klimax. Försök att koppla av i ca 20 eller 30 sekunder och börja sedan igen.
  • squeeze-metoden. Det här är som stop-and-start-metoden, men när du tar en paus, försök klämma spetsen eller mitten av din penis med tummen och pekfingret i flera sekunder. Sluta klämma, vänta ca 30 sekunder och fortsätt sedan älskog som tidigare. Detta hjälper många män att fördröja sina orgasmer.
  • den nedre positionen., Många män tycker att det är lättare att förlänga älskog med kvinnan på toppen, eftersom du inte behöver stödja din vikt och du kan slappna av mer. Denna position kan också minska känsligheten hos vissa män. Om du inte har provat det, experimentera och se om det hjälper dig.
  • bedövningsmedel krämer. Appliceras på penisens spets ca 30 minuter före kön, kan dessa krämer göra penis mindre känslig och fördröja utlösningen. Var noga med att tvätta grädden innan sex eftersom vissa studier har visat bedövningsmedel krämer kan orsaka förlust av erektion eller vaginal domningar., Och kom ihåg att det alltid är en bra idé att prata med din läkare först innan du använder någon medicinsk produkt.

de flesta sexterapeuter är överens om att efter flera veckors träning kan en av dessa metoder hjälpa cirka 95 procent av männen att känna sig mer i kontroll och vara längre.

vad händer om ingen av dessa saker hjälper?

glöm inte att du har andra alternativ för att behaga din partner. De flesta kvinnor (cirka 75 procent) har orgasmer genom klitorisstimulering., Fingrar och leksaker är helt bra substitut i det här fallet, som är oralsex; fråga henne bara vad hon gillar och fortsätt försöka tills du slår på rätt teknik.

eftersom det vanligtvis inte finns någon fysisk orsak till snabb utlösning, försök att arbeta på ditt huvudkönsorgan-din hjärna. Några sessioner med en sexterapeut kan vara tillräckligt för dig att lära dig att hantera din oro och slappna av, ofta genom guidade bildspråk andningsövningar.

Prova olika metoder; vanligtvis kommer ett av dessa förslag att vara lösningen., Om du inte ser någon förbättring i några månader, kan du ha ett fysiskt problem eller en djupare känslomässig fråga att träna i terapi eller par rådgivning. Din läkare eller terapeut kan också rekommendera antidepressiva medel – en av deras ökända biverkningar i båda könen är deprimerad libido och fördröjd orgasm.

det är också värt att notera att en 2014-studie fann den verkliga orsaken till att många kvinnor hatar för tidig utlösning hos en partner, och det var inte det samlaget var för kort., Istället fann de att deras partners var så fokuserade på att fördröja utlösningen att de försummade kyssar, smekande och annan sexuellt stimulerande intimitet som kvinnorna behövde känna sig nöjda i sängen.

Mayo Clinic. Utlösning. http://www.mayoclinic.com/health/premature-ejaculation/DS00578

den verkliga orsaken kvinnor hatar för tidig utlösning. Time.com 21 Maj, 2014

Amerikanska Urologiska Association:: Definition av för tidig utlösning utlösning av International Society for Sexual Medicine. http://www.auanet.org/content/