det finns alltid en tid när vi längtar efter ett snabbt skaldjursrecept. Denna folie pack vitlökssmör tilapia eller vit fisk är lätt och perfekt!

folie Pack vit fisk recept

vitlökssmör är alltid en favorit. Detta är en läcker och enkel marinade för tilapia eller någon typ av vit fisk. Smakerna är fantastiska, tillfredsställande och underbara för en snabb weeknight måltid., Folieförpackningar är vägen att gå eftersom det inte är komplicerat att kasta allt i inslagna folie. Bakad i några minuter i ugnen, är detta folieförpackningsfiskrecept super tillfredsställande. Vad du får är en stor och fuktig fisk till middag. Det är lätt och om du vill göra det någon för fyllning, bara lägga till lite pasta, brunt ris, vildris, couscous eller quinoa. Det är en komplett måltid på några minuter och kan mata hungriga magar utan att göra en stor röra i köket.,

titta på videon för vitlökssmör Tilapia i folie:

När du gör denna folie pack vit fisk, se bara till att justera tillagningstiden eftersom vit fisk har så många olika tjocklekar!,

Click Here for—> More Seafood Recipes:

Our popular—> Delicious Healthy Recipes:

More–> Easy Foil Pack Dinners:

This recipe was originally published in 2018 and re-published in 2020 with updated photos.,

Skriv ut recept

5 från 2 Röster

15 minuters folie bakad vitlök smör vit fisk (Tilapia)

tillagningstider varierar beroende på tjockleken och storleken på din fisk. Så fortsätt att kontrollera fisken medan du bakar för att se till att den är till önskad konsistens, snarare än att följa en exakt tillagningstid. Detta recept är baserat på matlagningstiderna för tilapia.,
Prep Time10 mins
Cook Time20 mins
Total Time30 mins

Servings: 2 servings
Calories: 296kcal

Ingredients

  • 2 (6 ounce) (2 (170g)) tilapia fillets , or any white fish (12 oz.,skär i tredjedelar
  • 1 medium (1 medium) zucchini , (eller annan sommar squash) skivad
  • Kosher salt , efter smak
  • nymalen svartpeppar , efter smak
  • 2 matskedar (30 ml) smör , smält
  • 2 klyftor (2 klyftor) vitlök , malet
  • 1 matsked (15 ml) citronsaft
  • 1 tesked (5 ml) torkad eller färsk timjan eller oregano eller blandning av båda
  • 1/2 tesked (2.,5 ml) torkad dill eller 1 tesked (5 ml färskhackad dill), valfri
  • 1 (1 ) medium citron , skuren i kilar
  • färskhackad persilja , för toppning

instruktioner

  • Förvärm ugnen till 450°F. riva två stycken tunga aluminiumfolie tillräckligt stor för att linda varje fisk och grönsaker pack.,
  • placera varje fiskfilé i mitten av folierna och dela sedan grönsakerna (sparris& squash) mellan varje folieförpackning. Krydda med salt och peppar.
  • I skål, vispa ihop smält smör, vitlök, citronsaft, torkad timjan / oregano och valfri torkad dill.
  • dela vitlökssmör över de två fiskpaketen., Vik folien över till nästan helt täcka fisk och grönsaker. Lämna en liten öppning ovanpå för att frigöra ånga.
  • lägg på en bakplåt och baka fisk tills den är kokt, beroende på fiskens typ och tjocklek, 15-20 minuter. När en gaffel lätt skär genom fiskflingorna, är den kokad! Servera varm med persilja strös på toppen och med citronkilor.,
Course: Main Course
Cuisine: Seafood

Nutrition

Calories: 296kcal | Carbohydrates: 6g | Protein: 36g | Fat: 14g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 115mg | Sodium: 198mg | Potassium: 866mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 910IU | Vitamin C: 24.1mg | Calcium: 50mg | Iron: 2.5mg

Enjoy more tilapia fish recipes here.