historiskt var spartanerna kända för sin förmåga att slåss och deras förmåga i krig, vilket gör dem till ett ofta talat om ämne vid någon militärhögskola i USA och utomlands. Senast blev den spartanska kulturen mer känd med den genomsnittliga personen genom filmen ”300”. Trots att det är mycket felaktigt, omfattar dess skildring av en grupp våldsamt lojala trupper som är villiga att kämpa till döden för sitt land definitivt spritet som var Sparta.,
vad många kanske inte vet om denna kultur är att de var besatta av att ha de hälsosammaste medborgarna och barnen som möjligt. För att uppnå detta mål var männen skolade i fysisk aktivitet med lika stor betydelse som deras studier i militär träning, läsning, skrivning, matematik, musik och dans. De gamla spartanerna visste också att för att ha en stark befolkning måste du också ha starka kvinnor – inte bara starka män. Särskild vikt lades vid att utbilda och fysiskt utbilda kvinnor också (vilket var mycket sällsynt i antikens Grekland)., Detta kulturella engagemang för att vara stark och hälsosam slutade ge Spartans en genomsnittlig livslängd långt överlägsen dem i deras närliggande grekiska.
det är med spartanska ideal och anda i åtanke att vi har byggt Fitness Blender Spartan 500 träningspass. Vi tror att träna din kropp fysiskt med lika mycket intensitet som du sätter i utbilda dig själv, och gör det med en aldrig ge upp och aldrig överlämnande mentalitet är det bästa sättet att förbättra din livskvalitet och din livslängd., Denna träning omfattar det ideala genom att utmana dig att bli lämplig nog för att slutföra alla 500 repetitioner.
Detta är en av de svåraste träningspass vi har lagt ut och det kommer att utmana dig inte bara fysiskt utan också mentalt som din kropp kommer att tala om för dig att stoppa hela vägen och du måste fatta beslutet att fortsätta trycka eller pausa och ta en extra paus för att hålla din från. Så utmaningen är inte bara att slutföra träningen utan att slutföra den med bra form – utan att trycka dig för långt och utan att kunna flytta nästa dag.,
nedan hittar du listan över övningar i denna rutin. Gör varje övning för 10 repetitioner, arbeta dig igenom listan utan paus mellan övningarna. När du är klar hela gruppen av 5 övningar paus och vila så länge du behöver innan du börjar gruppen igen.
Slutför gruppen med 5 övningar 10 gånger för att nå 500 repetitioner.,
Spartan 500 – 500 Repetitionsträning
10 Reps – Burpees
10 Reps – Squat Jacks
10 Reps – Mt Climbers
10 Reps – Agility Dots
10 Reps – Jump Squats
Detta är en utmanande träningspass och bör inte försökas av dem som bara startar en träningsrutin. Allas fysiska förmågor och riskfaktorer är olika och inte alla träningspass är lämpliga för alla. Var noga med att prata med din läkare eller vårdgivare innan du försöker träna eller starta en ny träningsrutin.,
kalori bränna Information
vi uppskattar att detta träningspass bränner 12-16 kalorier per minut, eller 204-272 kalorier totalt.