många av oss tycker om att äta bananer på morgonen och vid någon annan tidpunkt på dagen. Men forskare från Japan genomförde en serie studier och upptäckte att äta bananer till frukost inte bara är trevligt, men hjälper också till att bli av med övervikt.
de kom upp med sin egen banandiet., Även om sådana revolutionära dieter inte inspirerar dig så mycket, är en banan en användbar och näringsrik frukt, det är därför du kan låta dig prova ett sådant schema i minst några dagar.
så, en japansk läkare, Hitoshi Watanabe, delade sin egen erfarenhet av att gå ner i vikt med allmänheten. Han berättade för världen om morgonbanandieten, som redan har blivit populär i Amerika. Varför blev denna diet så populär?
BetterMe App hjälper kvinnor att uppnå sina kroppsmål med lätthet och effektivitet genom att hjälpa till att välja rätt måltidsplaner och effektiva träningspass., Börja använda vår app och du kommer att se bra resultat på kort tid.
Läs Mer: Asiatisk viktminskning: kan det hjälpa dig att krympa tillbaka i form?
historien börjar med det faktum att Watanabe själv försökte gå ner i vikt under lång tid, men utan framgång. Med tiden kom han till det faktum att han började förlita sig inte på olika dieter, utan på vetenskaplig kunskap. Tillsammans med sin fru Suliko, som arbetade som apotekare, utvecklade Watanabe en metod att gå ner i vikt., Som ett resultat kom de tillsammans till ett enkelt beslut: en färsk banan och ett glas vatten till frukost. Svårigheten med kosten är att äta ingenting innan du äter lunch.
Watanabe hävdar att för viktminskning behöver du bara byta ut den vanliga frukosten med bananer och varmt vatten. Är allt så enkelt?, Hitoshi Watanabe säger att kombinationen av bananer med varmt vatten kan påskynda ämnesomsättningen, så en person som följer en banandiet kan äta allt han vill ha till lunch och middag, och han kommer fortfarande att gå ner i vikt.
dessutom innehåller omogna bananer mycket stabil stärkelse, på grund av vilken människor känner sig fulla. Som ett resultat är processen med fettförbränning mer intensiv. Varmt vatten förbättrar matsmältningen och minskar känslan av hunger.
frukost: i en banandiet är banan den viktigaste och ofta den enda produkten som kan ätas till frukost., Du kan äta en stor banan eller flera mindre frukter, men i vilket fall som helst överdriver inte eller fyller din mage. Bananer bör nödvändigtvis vara färska-inte tinade och inte kokta på något sätt. När du äntligen blir uttråkad med frukost med samma produkt kan du ersätta banan med andra frukter av ditt val från tid till annan. Men om detta inte hjälper, och frukten inte kan uppfylla din hunger, vänta 15-30 minuter efter frukost och äta havregryn eller ris. Kom dock ihåg att energivärdet för denna andra frukost inte får överstiga 200 kalorier.,
i alla andra måltider kan du njuta av din vanliga dagliga meny, men det rekommenderas att följa några enkla regler som hjälper dig att gå ner i vikt. Du bör inte äta för mycket. Försök att äta middag senast 20: 00, den optimala tiden är runt 18: 00. Om du känner dig hungrig efter en tidig middag kan du efter ett tag (men senast två timmar före sömnen) ha ett mellanmål med lite frukt. Till lunch och middag bör desserter uteslutas från din meny., Om du verkligen vill ha något sött, kan du låta dig lite delikatess som ett separat mellanmål klockan ett på eftermiddagen. Drick mycket vatten och andra vätskor. Vattnet ska vara varmt och det är bättre att dricka det i små sippor. Efter att ha ätit rekommenderas att man bara dricker vatten. I mellanrummen mellan måltiderna kan du dricka te, kaffe, juice soda. Från tid till annan är alkohol också tillåtet.
Du bör dock inte äta över mogna bananer. Välj försiktigt en frukt., Köp inte för mjuka eller svarta bananer, de innehåller få användbara ämnen och många spårämnen som absorberas dåligt av kroppen. Om du inte har något val, ta gröna bananer. Var uppmärksam också på tjockleken på banans hud. Tyvärr kommer både vanliga och foderbananer till salu. Det finns inga användbara element i foderbananer, de är inte lämpliga för en sådan diet. Vanligtvis utmärks de av en tjock grön hud.
släppa pounds av dussintals utan att sätta dig själv genom wringer är allas viktminskning pipe dröm., Men vad händer om vi sa att BetterMe-appen kan få det att hända? Håll dig i toppform med våra fettblästringsträning, läckra budgetsparande recept och kroppsomvandlande utmaningar med vår app!
fördelarna med den japanska kosten:
- Det påskyndar din ämnesomsättning och minskar sannolikheten för övermålning under dagen.
- uteslutning av koffein från kosten bidrar till normalisering av blodsockernivån och minskad aptit.
- tidig middag misshandlar till sena mellanmål och begränsar konsumtionen av överflödiga kalorier.,
- uteslutandet av mejeriprodukter och desserter (ett tag) begränsar fetter och socker.
- #bananer är rika på vitaminer och mineraler.
kredit:
nackdelarna med den japanska kosten:
- vissa människor är inte särskilt bra på att ta rena kolhydrater (särskilt de som har hypoglykemi).
- valfri fysisk aktivitet.
BetterMe laget vill att du och de nära dig att leva ett hälsosamt, lyckligt liv!, Din hälsa är en värdefull sak; ta hand om din kropp och ditt sinne så att du kan leva ditt liv till fullo – kom ihåg att du bara får en!
DISCLAIMER:
denna artikel är endast avsedd för allmän information och behandlar inte enskilda omständigheter. Det är inte ett substitut för professionell rådgivning eller hjälp och bör inte åberopas för att fatta beslut av något slag. Konsultera en licensierad läkare för diagnos och behandling av alla medicinska tillstånd., Alla åtgärder du tar på den information som presenteras i denna artikel är strikt på egen risk och ansvar!