Podcast: Play in new window | Download
prenumerera: RSS
6 Foods to Reverse Aging with litium
kan en mikroskopisk dos av det psykoaktiva läkemedlet litium, som förekommer naturligt i mineralvatten och vissa livsmedel, faktiskt vara hemligheten till mindre hjärtsjukdom, bättre humör och ett längre liv? I den här artikeln delar jag hur man äter sex livsmedel kan vända åldrandet med litium.
Vad är litium?
litium är ett naturligt förekommande mineral i mat och vatten., Det är inte bara en psykoaktiv medicin.
faktum är att litium alltmer erkänns som ett viktigt näringsämne för människors hälsa. Det är faktiskt nu rekommenderat att vi får 1 mg dagligen av detta näringsämne dagligen. För att sätta denna lilla 1 mg dos i perspektiv, de flesta läkare starta patienter på 600 mg dagligen vid behandling av humörstörningar.
litium för humörstörningar
under min läkarutbildning på Johns Hopkins i början av 1990-talet minns jag min första exponering för litium som används som läkemedel. Många av våra patienter var på litium för bipolär sjukdom, depression eller huvudvärk., Utan litium kunde de inte fungera.
litium hade en djupgående lugnande effekt. Det hjälpte dem också att vara mindre stressade och mer fokuserade. Tills jag nyligen kom över ett antal eller artiklar om dess livsförlängande fördelar, trodde jag att det bara var ett humörstabiliserande läkemedel.
citron, Lime och litium
litium är inte bara ett läkemedel för personer som lider av bipolär, depression eller migrän. Faktum är att det ursprungliga 1929-receptet för 7-Up innehöll litium. Jag misstänker att tidiga 7-Up drinkers var mindre stressade, mindre deprimerade och totalt sett bara kände sig bättre., Kanske var det denna lugnande effekt som gjorde denna soda pop så populär.
kanske är det också därför — tusentals år sedan-grekiska läkare behandlade sina patienter med mineralvatten, vilket är naturligt högt i litium…
finns det något i vattnet?
medan mainstream media ännu inte har hämtat på litiumhistorien, har tyst forskare publicerat studier om naturligt förekommande litium i flera år. Många studier har visat att naturligt förekommande litium hjälper människor (såväl som djur, maskar och flugor) att leva längre och friskare liv.,
studier visar till exempel att städer runt om i världen med mineralvatten, högt i naturligt litium, har låga självmords-och depression. När det gäller livslängd visade en studie av 1,206,172 personer att de med mest litium i dricksvattnet levde mycket längre.
men litiums fördelar sträcker sig långt bortom depression eller livslängd. Över hela världen har människor som dricker ”hårt vatten” — eller naturligt mineralvatten-visat sig inte bara leva längre men också ha mindre hjärt-kärlsjukdom.
hur kan du vända åldrandet med litium?,
det finns några teorier om hur mikroskopiska doser av naturligt förekommande litium kan förlänga livslängden. Till exempel har vissa forskare rapporterat att stressreduceringseffekterna av litium kan vara svaret. Som läsare väl vet, fördubblar stress åtminstone din risk för hjärtinfarkt.
en andra teori är att litium ökar NAD+, vilket är välkänt för att öka livslängden. Hur man naturligt ökar NAD nivåer är ett ämne som jag diskuterade i en tidigare artikel.
en tredje teori är att litium förhindrar åldersrelaterad degeneration av mitokondrier., För dem som inte känner till mitokondrierna är det kraftverksdelen av cellen. Utan en normalt fungerande mitokondrier kan en organism inte längre producera energi och dör snart.
litium kan bevara hjärnans funktion
som en extra bonus, naturligt förekommande litium kan också bidra till att bevara hjärnans funktion. Till exempel tyder nya bevis på att litium kan skydda mot sjukdomar som Alzheimers. hos djur har lågdos litium visat sig förbättra kognitiv prestanda.
vilka är biverkningarna av litium?,
högdos litiumbehandling, som används för att behandla bipolär, depression eller migrän har många biverkningar. Vid doser på 600 mg eller mer per dag kan litium orsaka illamående, tremor eller sömnighet. Men med den naturligt förekommande 1-2 mg dagliga dosen från mineralvatten, grönsaker, frukt och baljväxter verkar de enda biverkningarna vara de goda.,
6 livsmedel för att vända åldrandet med litium
medan den rekommenderade dagliga mängden litium är 1 mg, studier av städer med höga nivåer av naturligt förekommande litium från mineralvatten tyder på att 2 mg kan vara den optimala dosen för hälsa och livslängd. Förutom att dricka mineralvatten, nedan finns sex livsmedel för att vända åldrandet med litium.
1. Baljväxter, såsom linser, bönor och ärter
baljväxter innehåller några av de högsta mängderna litium som finns i mat. Som jag diskuterade i blog 151 visade en studie att baljväxter var nummer ett mat att leva till ålder 100.
2., Tomater
förutom litium är tomater också höga i fiber, antioxidanter, vitamin C och otaliga andra viktiga näringsämnen. Ett kritiskt näringsämne av tomater, lykopen, absorberas bäst genom att laga tomater.
3. Svampar
svampar är en av de få livsmedel som är höga i naturligt förekommande vitamin D. förutom litium och vitamin D är svampar också packade med de kritiska B-vitaminerna.
4. Gurkor
medan gurkor ofta ignoreras av många nutritionists, är gurkor en grönsak som har höga antiinflammatoriska egenskaper., Som diskuterats i blog # 197 kan en låg inflammationsdiet vara hemligheten att leva till 110 enligt medicinska studier.
5. Kål
kål är medlem i den viktiga korsfamiljen av grönsaker. När jag täckte vägen tillbaka i blogg # 19, när det gäller förebyggande av cancer, kan korsfamiljen av grönsaker vara den viktigaste.
6. Blomkål
för dem som inte bara letar efter naturliga källor till litium, men också för viktminskning, ser inte längre än blomkål. Som jag diskuterade i blogg #143 är blomkål den bästa grönsaken för viktminskning., Dessutom är blomkål en del av korsfamiljen så att du får cancerförebyggande med denna grönsak också.
andra naturliga källor till litium
förutom mineralvatten och de sex livsmedel som nämns ovan finns det också spårmängder av litium i fisk, mjölk och ägg. Men om du skjuter för 2 mg naturlig daglig dos av litium, behöver du förmodligen mineralvatten eller de sex livsmedel ovan.,
en kontrarisk syn på litium
medan noggrant utformade djurstudier tydligt har visat en hälso-och livslång nytta med litium, kanske detsamma inte är fallet med människor. Till exempel kan den livslängd som ses från mineralvatten i mänskliga studier ha mer att göra med allt kalcium och magnesium i ”hårt vatten.”
även livsmedel som är högst i litium, som frukt, grönsaker och baljväxter, är bra för dig på så många andra sätt också., Således kan människor som får de högsta doserna av naturligt förekommande litium också vara de människor som dricker mest vatten och äter de hälsosammaste livsmedel.
ta hem meddelande
medan det inte finns någon ”ungdomens källa” som kan återställa oss till våra yngre jag, kanske vi kan vända åldrandet med litium. När det gäller de livsförlängande fördelarna med litium kommer du aldrig dit från ett piller. Nyckeln är att få det naturligt från vatten, frukt, grönsaker och baljväxter.
vad tar du på naturligt förekommande litium?
vänligen lämna dina tankar och frågor nedan., Jag ska göra mitt bästa för att svara på varje fråga i tid.
om du ännu inte har prenumererat på mitt gratis veckobrev eller podcast, skulle nu vara en bra tid. På så sätt missar du ingenting!